揭秘大腦“夢(mèng)工廠”

你有沒(méi)有做過(guò)這樣的夢(mèng)？明明在參加運(yùn)動(dòng)會(huì)卻跑不動(dòng)，考試卷變成會(huì)飛的怪獸拼命往你身上撲，現(xiàn)實(shí)中不存在的神秘人跟你成了好朋友……這都是怎么回事呢？

腦科學(xué)視角

睡眠周期

你以為睡覺(jué)就是關(guān)機(jī)躺平？其實(shí)你的大腦在通宵加班。人類的睡眠由 4～6 個(gè)周期循環(huán)構(gòu)成，每個(gè)周期約90分鐘，包含非REM（深度睡眠）與REM（快速眼動(dòng)睡眠）兩個(gè)階段。REM階段腦電波頻率接近清醒狀態(tài)，是夢(mèng)境產(chǎn)生的主要時(shí)段。

大腦在非REM階段要深度清潔修復(fù)，就像電影院每場(chǎng)放映前要打掃清潔影院；REM階段夢(mèng)境爆發(fā)，就像正片開(kāi)播時(shí)放映機(jī)燈光驟亮，大腦每晚要播放 4～6 部“定制影片” 。

大腦的主要結(jié)構(gòu)

前額葉皮層

大腦中與高級(jí)認(rèn)知功能最密切相關(guān)的區(qū)域，主要負(fù)責(zé)決策與計(jì)劃、注意力調(diào)控、情緒調(diào)節(jié)、工作記憶等

杏仁核

主要產(chǎn)生情緒，識(shí)別情緒、調(diào)節(jié)情緒，控制學(xué)習(xí)和記憶等

腦干

人體神經(jīng)系統(tǒng)的核心“控制中心”，直接影響生存和基礎(chǔ)活動(dòng)的能力

視皮層

大腦中處理視覺(jué)信息的關(guān)鍵區(qū)域

海馬體

主要負(fù)責(zé)短時(shí)記憶的存儲(chǔ)、轉(zhuǎn)換，以及定向等功能

腦區(qū)分工

視皮層：將記憶碎片重組為視覺(jué)畫(huà)面

杏仁核：給夢(mèng)境注入各種情緒

腦干：關(guān)閉運(yùn)動(dòng)神經(jīng)防止夢(mèng)游

這就如同電影拍攝現(xiàn)場(chǎng)? 視皮層是剪輯師拼貼素材，比如寵物狗 + 懸崖照片 夢(mèng)見(jiàn)飛狗躍過(guò)峽谷；杏仁核是音效師配情緒音樂(lè)，比如考前容易做墜落的噩夢(mèng)，這是因?yàn)閴毫に爻瑯?biāo)；腦干則是場(chǎng)務(wù)，負(fù)責(zé)鎖住大門防止演員亂跑。

記憶處理

大腦的一個(gè)器官海馬體（相當(dāng)于記憶管理員）會(huì)在REM期間強(qiáng)化重要記憶，清除冗余信息，處理速度比清醒時(shí)快很多倍。

夜間的大腦就像一個(gè)快遞站：海馬體是分揀員，把數(shù)學(xué)公式打包存柜（記憶鞏固），把早餐菜單扔進(jìn)碎紙機(jī)（記憶清除），產(chǎn)生的紙屑飛舞，就成了夢(mèng)境畫(huà)面。

因此，如果凌晨2點(diǎn)你還在熬夜，大腦就來(lái)不及處理重要記憶。第二天背課文時(shí)，海馬體只能瘋狂翻找被垃圾文件覆蓋的“記憶快遞”，那真是事倍功半。

腦科學(xué)冷知識(shí)

長(zhǎng)頸鹿每日REM睡眠僅5分鐘，它們站著睡覺(jué)保持警覺(jué)，隨時(shí)準(zhǔn)備逃跑，進(jìn)化讓它們犧牲了夢(mèng)。

綠頭鴨睡覺(jué)時(shí)單側(cè)大腦保持清醒，一側(cè)大腦做夢(mèng)時(shí)，另一側(cè)大腦可以繼續(xù)監(jiān)視天敵。

長(zhǎng)期被剝奪REM睡眠的老鼠會(huì)出現(xiàn)代謝異常、免疫力下降、神經(jīng)病變等，可見(jiàn)做夢(mèng)是身體必需的。

心理學(xué)視角

心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)是潛意識(shí)的“鏡子”，藏著我們的情緒、壓力和成長(zhǎng)秘密。下面，讓我們通過(guò)幾個(gè)真實(shí)案例，揭開(kāi)夢(mèng)境的神秘面紗。

案例1 考試遲到的噩夢(mèng)，里面藏著什么？

小強(qiáng)最近總夢(mèng)見(jiàn)自己考試遲到，要么找不到考場(chǎng)，要么忘記帶筆，急得滿頭大汗。醒來(lái)后，他發(fā)現(xiàn)自己心跳加速，甚至有點(diǎn)想哭。

心理咨詢師告訴他， “考試遲到夢(mèng)”是典型的焦慮夢(mèng)，尤其在壓力大的時(shí)候容易出現(xiàn)。原來(lái)，小強(qiáng)最近數(shù)學(xué)成績(jī)下滑，非常擔(dān)心自己會(huì)讓父母和老師失望。

心理學(xué)解釋：

弗洛伊德認(rèn)為，夢(mèng)是愿望的偽裝。小強(qiáng)的夢(mèng)看似是“考試遲到”，實(shí)際表達(dá)了他對(duì)失敗的恐懼和對(duì)成功的渴望。榮格（弗洛伊德的學(xué)生，心理學(xué)家）則認(rèn)為，夢(mèng)中的“遲到”象征一種失控感，可能反映了小強(qiáng)在現(xiàn)實(shí)中感到時(shí)間不夠用或壓力過(guò)大。

心理咨詢師的建議：

如何科學(xué)對(duì)待夢(mèng)境？

★記錄夢(mèng)境日記：醒來(lái)后立刻寫(xiě)下關(guān)鍵詞，比如場(chǎng)景、情緒、顏色。

★尋找現(xiàn)實(shí)關(guān)聯(lián)：比如“考試夢(mèng)” 可能對(duì)應(yīng)近期的重要挑戰(zhàn)。

★不迷信、不恐慌：偶爾的噩夢(mèng)是大腦的“情緒排毒”，但若長(zhǎng)期重復(fù)，不妨試試心理咨詢。

案例2 夢(mèng)見(jiàn)和朋友吵架，友誼出問(wèn)題了嗎？

女生小麗夢(mèng)見(jiàn)自己和最好的朋友小美大吵一架，甚至動(dòng)手打了起來(lái)。醒來(lái)后，她感到非常困惑，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中她們的關(guān)系很好。

心理咨詢師分析， “吵架夢(mèng)”不一定代表現(xiàn)實(shí)中的矛盾，可能是內(nèi)心沖突的投射。原來(lái)，小麗最近在班級(jí)競(jìng)選中輸給了小美，雖然表面上她為朋友高興，但內(nèi)心卻有些嫉妒和不甘。

心理學(xué)解釋：

心理學(xué)家阿德勒提出，夢(mèng)是情緒的“安全出口”。小麗的夢(mèng)讓她在潛意識(shí)中釋放了對(duì)朋友的復(fù)雜情緒，避免了現(xiàn)實(shí)中的直接沖突。通過(guò)記錄夢(mèng)境，小麗意識(shí)到自己的嫉妒心，主動(dòng)和小美溝通，兩人的友誼變得更加深厚。

案例3 夢(mèng)見(jiàn)自己長(zhǎng)出翅膀，是成長(zhǎng)的信號(hào)嗎？

學(xué)生小杰夢(mèng)見(jiàn)自己突然長(zhǎng)出一對(duì)巨大的翅膀，飛過(guò)城市和森林，感受到前所未有的自由和快樂(lè)。 醒來(lái)后，他感到心情特別輕松。

心理咨詢師告訴他， “飛翔夢(mèng)” 通常象征自信、成長(zhǎng)和突破。原來(lái)，小杰最近在籃球比賽中表現(xiàn)出色，還在班長(zhǎng)競(jìng)選中獲得了成功，他感到自己正在變得越來(lái)越強(qiáng)大。

心理學(xué)解釋：

榮格認(rèn)為，“飛翔夢(mèng)”是“自我實(shí)現(xiàn)”的象征，代表個(gè)體在心理上的成長(zhǎng)和超越。小杰的夢(mèng)反映了他對(duì)自我能力的認(rèn)可和對(duì)未來(lái)的期待。心理學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，青少年時(shí)期的“飛翔夢(mèng)”往往與探索自我、追求獨(dú)立有關(guān)，是成長(zhǎng)過(guò)程中的積極信號(hào)。