偷得浮生半日閑

關鍵詞：時間管理；休閑者；生涯發展

中圖分類號：G44 文獻標識碼：B 文章編號：1671-2684（2025）16-0044-04

【活動背景】

在對高中學生開展時間管理教育時，筆者發現學生對時間的意義、時間管理的理論并不陌生，但時間管理的理論和策略很難與學生個人經驗有效結合。學生普遍反饋：“沒有時間可管理”“老師和家長從不讓我們閑著”。緊張忙碌的學習節奏、分秒必爭的主流時間觀導致學生普遍存在對時間的焦慮感，他們往往不敢休息，陷入“假努力”“做無用功”的怪圈。同時，在稀缺、零散的閑暇時間里，學生習慣于單一、低層次的閑暇活動，更加劇了學生的無意義感，陷入“頹、喪”的狀態。相比于時間管理，閑暇管理對當代高中生而言更具迫切性和現實針對性。

根據舒伯的生涯發展理論，個體在生涯發展中扮演和承擔著多重角色，其中一個角色就是休閑者[1]。學習閑暇管理，有助于學生認識并勝任休閑者的角色，平衡好學習、工作與生活的關系，認識到生涯的豐富性，樹立持續性發展的意識[2]。有效的閑暇管理，也可以幫助學生重塑對時間的控制感，掌握調節狀態的方法，以積極、穩定的心態投入學習，享受生活。

【活動理念】

本課以普通高中學生閑暇狀況調研為基礎，聚焦高中生閑暇生活特點（閑暇時間較少且零散、閑暇活動類型相對單一、閑暇時多獨處、自由度較低等），搜集學生在閑暇管理中的常見問題和困惑，幫助學生反思自己的閑暇狀態，對自身閑暇進行合理規劃，理解閑暇對自身發展的積極意義。

本課倡導以學生為主體的自主管理觀，使用的數據、案例取自學生熟悉的生活情景，討論議題緊扣學生的實際困惑。在教師自我開放、學生自然表露的教學過程中，營造真實、開放的課堂氛圍，促使學生形成對閑暇的自主反思、有效調控，掌握切實可行的閑暇管理策略。

【活動目標】

1.使學生科學理解閑暇在生涯發展中的意義。

2.使學生形成對閑暇管理的自主反思，學會辨析閑暇活動的質量高低。

3.幫助學生優化個人閑暇管理策略，提高閑暇管理的效能感。

【活動重難點】

重點：使學生形成對閑暇管理的自主反思，學會辨析閑暇活動的質量高低。

難點：幫助學生優化個人閑暇管理策略，提高閑暇管理的效能感。

【活動方法】

體驗法、講授法、問答法、對比分析法、合作學習法。

【活動準備】

閑暇管理個人清單、多媒體教室、課件等。

課前分發紙質問卷或電子問卷，調查學生的閑暇活動情況。

【活動對象】

高中二年級學生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、暖身階段：激發對閑暇的好奇

教師在PPT中呈現同一主題“荷塘錦鯉”的兩幅畫作，一幅畫面擁擠，色彩繁冗；一幅畫風簡潔，適度留白，形成鮮明的對比。

師：你更欣賞哪一幅作品？為什么？

生：喜歡第二幅，第一幅太滿了，感覺很擁擠，第二幅讓人神清氣爽。

師引導：忙碌緊張的現代生活如同擁擠雜亂的畫面，讓人緊張。閑暇就是人生中的必要留白。今天我們要談論并探究一個平時很少涉及的話題：如何管理閑暇，給人生恰如其分地“留白”。

教師出示課題“偷得浮生半日閑”。

設計意圖：通過畫作對比，使學生從藝術中的留白聯想到生活中閑暇的意義，迅速切入主題。

二、展開階段：引發對閑暇的思考

（一）認識閑暇

教師呈現課前學生閑暇狀況調查結果，以圖表形式呈現本班學生的閑暇時長、活動內容、閑暇陪伴、滿意度等數據。例如，在A班參與調查的48名學生中，在校期間每天閑暇時長少于0.5小時的學生占20.8%，閑暇時長在0.5～1小時的學生占20.8%；約41.7%的學生在閑暇時間獨處；學生主要閑暇活動依次為：打游戲、刷視頻、聽音樂、閱讀書籍、親友聚會、參與體育運動等；66.7%的學生對閑暇不夠滿意。

師：結合個人體驗，你認為高中生的閑暇生活具有哪些特點？你對調查結果是否有疑惑？

學生觀察調查結果，回答問題。

生1：我們的閑暇時間太少了，難得有點空閑，更愿意自己一個人待著。

生2：閑暇活動很多時候都要使用電子產品，比如打游戲、刷視頻、聽音樂等。

生3：對閑暇不滿意的原因主要是不自由，在學校不能隨心所欲，回家想休息玩樂一會，父母總是提醒、批評，生怕我們閑著。

生4：我發現一個問題，周一到周五，有的同學閑暇時長只有半小時，有的卻有2小時。

師：高中生的閑暇普遍存在時間少且零散、活動類型相對單一、閑暇時多獨處、活動場景受限、常受他人主導等特點。同時，在學校作息統一安排的情況下，同學們反饋的閑暇時長存在較大的差別，為什么會這樣呢？

生5：學習任務完成效率不同，完成快的同學閑暇時間長一些，閑暇充足使得其精力充沛，學習任務就會完成得又快又好，形成正向循環。

生6：大家對閑暇的理解不同，比如有人認為吃飯是生存必需，有人則認為放松休閑是生存必需。

師總結：沒錯，高效學習和享受閑暇并不沖突，而是互為因果。另外，我們對閑暇的理解不同，所以反饋的閑暇時長有差異。對閑暇最常見的理解有兩種：個體所擁有的，扣除生存必需活動和謀生活動之外的時間；個體完全根據自己意愿，自由支配的時間。

我們可以發現，“閑暇=活動+狀態”。例如，同樣是吃飯這項活動，倉促果腹和享受食物所帶來的感受全然不同。

設計意圖：通過課前調查反饋，幫助學生直觀感受進行閑暇管理的必要性，澄清對閑暇的不同理解，解釋閑暇的內涵，促進學生對閑暇加以審視與反思，總結高中生的閑暇特點，為優化閑暇管理策略打下基礎。

（二）盤點閑暇

1.活動規則

（1）請回憶近期（72小時內）你的1項“充電型”閑暇活動和1項“耗電型”閑暇活動。

（2）請將閑暇活動內容、時長、情境、參與人員等填寫在閑暇盤點清單中，與小組成員分享。

（3）小組成員討論：“充電型”閑暇活動具備哪些共性？“耗電型”閑暇活動具備哪些共性？還有哪些對于閑暇活動的困惑和問題？

教師對“充電型”與“耗電型”閑暇活動做出解釋。“充電型”閑暇活動指提升正能量、讓人有所增益或收獲的閑暇活動；“耗電型”閑暇活動指帶來負能量、讓人事后感到消耗的閑暇活動。教師可以適度自我開放，解釋兩類閑暇活動，例如，聚會的本意是休息放松，但花費半天時間與不熟悉的人應酬，過后感到疲憊、后悔，這就是典型的“耗電型”閑暇活動。

2.學生展示討論結果

生7：以運動為例，強制跑操我們都不喜歡，但和朋友在操場打球可以一口氣玩幾個小時，吹著小風出出汗，感覺太爽了。

生8：周末起床后抓起手機刷視頻，不知不覺一兩個小時就過去了，其實想想挺沒勁的，刷完什么也想不起來。感覺半天時間都浪費了，特別后悔、自責。

生9：高質量的閑暇活動會給人帶來很舒服快樂的感受，例如，吃好吃的東西、看一部高分電影。另外，和誰在一起也很重要，和好朋友聊天的時候會忘記時間。

生10：有些閑暇活動在當時感覺挺放松的，但過后會覺得很累，并沒有得到真正的放松，比如打游戲，我也不知道這是為什么。

師：根據同學們的討論，我們可以看出高質量的閑暇活動有以下特點：（1）提供松弛或愉悅感受；（2）增補親密關系；（3）拓展認知體驗；（4）與自然界有聯接；（5）可自主調控。符合以上特點越多，閑暇活動的質量自然也就越高。

師提問：現在我們能否解釋為什么有些閑暇活動會給我們帶來不好的感受？

生11：我刷視頻時漫無目的，有時追求刺激，其實我也知道網上信息良莠不齊，有些視頻甚至是媚俗降智的，但形成習慣后人會越來越“宅”，很難從手機屏幕中脫離出來。我發現和朋友出門聚會時，大家也常各自刷手機。我聽說App的開發設計追求之一就是盡可能多占用用戶的時間，這樣才能獲得流量和利潤。我們看似是手機、電腦的主人，但其實被電子產品掌控著。因此，刷手機是典型的“耗電型”閑暇活動。我們也知道這樣不好，可是放下手機或游戲，又不知道該干點什么好。

師：大家對閑暇活動的感受和思考越來越深入了，這為我們改善和優化閑暇活動提供了很好的基礎。根據大家的討論，接下來我們嘗試用“充電型”閑暇活動替代“耗電型”閑暇活動，或使現有的“耗電型”活動具備“充電型”活動的特點，看看會有什么變化。

設計意圖：通過生生交流，促進學生了解同伴的閑暇安排。調用學生的經驗、體驗，幫助學生理解并非所有的閑暇活動都有益身心健康。借助討論匯報，提升學生的分析總結能力。

三、轉換階段：優化閑暇管理策略

（一）優化閑暇

教師提供三項“耗電型”閑暇活動備選（2固定+1機動），例如：（1）朋友邀請自己參加聚會。（2）周末起床后刷B站視頻。（3）成員自定。

小組成員確定一個活動選項，根據之前的討論結果，提出調整或優化的方案，在班級中匯報分享。

生12：參加聚會前，提前了解一下主題和參加的人員，對于不必要的聚會可以婉拒，不如和家人一起吃飯，或者自己點愛吃的外賣，邊追劇邊吃，多自在。現在不是都倡導拒絕無效社交嘛。

生13：我們組還有一個方案，向聚會組織者表達自己對參與人員、飲食的意愿，說清楚自己能參加多長時間，與組織者關系一般或意義不大的聚會可以拒絕或者待一會就走，畢竟閑暇時間很寶貴。

生14：關于刷B站視頻，我們首先可以把時間調整到下午學習效率不高、本就懈怠的時段，千萬不要起床就刷，不然一天都廢了。其次，每次刷視頻的時候給自己設定一個想了解的主題，比如動漫人物或者自然科學知識，不刷無價值的內容。最后，要有意識地控制時長，可以請家人和朋友監督自己。另外，可以把這項活動當成完成一天學習任務的獎勵，以高效完成任務為前提，這樣就可以沒有負罪感地享受閑暇時間。

生15：我們組選擇的優化項目是打游戲，采用的優化辦法是約幾個伙伴踢足球替代打游戲。踢足球和打游戲一樣有勝負挑戰、有團隊協作，但是能強身健體，呼吸戶外的新鮮空氣，還能備戰年級賽，為班級爭榮譽。

生16：我們組選擇優化周五晚上回家的閑暇時間，用很慢的速度洗一個熱水澡，仔細地收拾一下自己的衣物和學習用品，慢悠悠地和爸爸媽媽邊吃晚飯邊聊天。雖然平常回家也會干這些事情，但用0.5倍速去做，沉下心投入其中，享受每一秒，會獲得不同的體驗。

設計意圖：提升學生閑暇管理的效能感，通過合作學習，鼓勵學生從不同角度提出閑暇優化方案，發現閑暇管理的多種可能性。

（二）策略總結

師生共同總結上述方案中閑暇優化的關鍵，形成優化小貼士：

1.有意識地評估閑暇活動帶來的身心變化。

2.從關注閑暇時長轉向關注閑暇質量。

3.嘗試自己創造閑暇，用享受的心態安排閑暇活動。

4.切換閑暇時間、地點可能有意外之喜。

設計意圖：引導學生探討閑暇優化的方法，提煉閑暇管理策略。

四、運用階段：提升閑暇管理效能

（一）儲備閑暇

師：鑒于高中生閑暇的特點，我們更需要關注在有限、短暫的時間中，如何讓自己收獲閑暇體驗。假設你有5分鐘空閑，請嘗試用本課所學內容為自己儲備幾個短時的閑暇活動。

生17：和同桌說個冷笑話。

生18：聽一首歌。

生19：什么也不做，放空自己。

生20：我不喜歡短時間的休息，我會用這5分鐘完成手頭的任務，給自己積攢大段的休息時間，獎勵自己一個滿意的閑暇活動。

（二）課堂評估

師：課前調查發現，同學們對閑暇的典型困惑有：（1）閑暇時間應該怎樣安排？（2）為什么閑暇活動后的感受不好？（3）別人（特別是家長和老師）對閑暇活動指手畫腳怎么辦？我們來回顧一下，本節課中我們探究出哪些應對方法？

生21：應盡量安排一些高質量的閑暇活動。

生22：感受不好的閑暇活動一般是屬于消耗型的活動，或者“沒營養”，或者體驗差、掌控感弱。

生23：閑暇是生活的必需，是獨屬于自己的時光。如果別人指手畫腳，就應該堅決地懟回去，當然前提是我們能當好閑暇的主人。

師：對于要支配你閑暇時光的人，我們除了懟回去，還可以有理有據地說服，用閑暇理論作為支持。

出示幾種經典的閑暇觀：

每天按自己的愿望隨意使用5～7個小時的空余時間，才可能培養出聰明、全面發展的人。

——蘇霍姆林斯基

閑暇不僅有益于身體健康，更重要的是對性情的陶冶具有長期作用。

一個沒有閑暇時間的社會是無法進步的，要掌握玩的技術。

師總結：人生漫漫，在生涯的每個階段，休閑者都是我們重要的身份角色。愿我們都能珍惜閑暇，樂享浮生半日閑。

設計意圖：運用閑暇管理策略，評估教學效果，總結課堂要點，對學生提出期許和祝愿。

【活動反思】

本課設計的特別之處體現在兩個方面：一是引導學生形成合理的閑暇觀，對分秒必爭的時間觀“祛魅”，關注閑暇活動的品質；二是認識、關注休閑者角色，幫助學生建立彈性、平衡的生涯發展觀，為學生健康生活、持續發展奠定基礎。

本課對課堂生成依賴多，需要教師做好課前調研，掌握盡可能多的學生素材。此外，學生對閑暇管理的日常思考較少，教師需要更好地把握課堂節奏，優化教學組織，靈活引導課堂生成。

需要注意的是，部分學生對閑暇管理存在認知偏差，認為休閑可恥、娛樂會荒廢學業，阻礙了課堂的真實表達和深入討論。教師要注意在課堂點評中增強包容度，鼓勵學生真實反饋，尊重學生的個性化選擇。

參考文獻

[1]龐聰穎. 中高年級小學生閑暇時間管理策略[J]. 寧波教育學院學報，2022（2）：137-139.

[2]韓雪. 中職生閑暇時間利用現狀及管理對策研究[D]. 大連：遼寧師范大學，2016.

編輯/衛 虹 終校/李梓萌