初中生運動量與生活滿意度的關系：人際關系困擾的中介作用

摘要：為探討體育運動對青少年生活滿意度的作用機制，采用青少年學生生活滿意度量表、體育活動等級量表（PARS-3）、人際關系綜合診斷量表對湖北省武漢市565名初中生進行調查。結果表明：（1）男生運動量、學業滿意度、待人接物困擾、與異性相處困擾的得分均顯著高于女生；（2）初一年級學生人際關系困擾得分顯著高于初二及初三年級學生的；初三年級學生自由滿意度得分顯著高于初一及初二年級學生的；（3）人際關系困擾與年級、運動量和生活滿意度之間兩兩呈顯著負相關；運動量與生活滿意度呈顯著正相關；（4）人際關系困擾在運動量對生活滿意度的影響中起部分中介作用。研究結論表明，體育運動既可以直接提升初中生的生活滿意度，也可以通過改善人際關系間接提升生活滿意度。

關鍵詞：運動量；生活滿意度；人際關系；體育

中圖分類號：G44 文獻標識碼：A 文章編號：1671-2684（2025）16-0011-06

一、引言

成功的教育不僅在于讓學生獲得豐富的知識，還應讓學生在快樂、幸福的氛圍中成長?！秶抑虚L期教育改革和發展規劃綱要（2010—2020年）》明確提出，學校教育要關心每個學生，促進每個學生主動地、生動活潑地發展。然而，受學業壓力、人際關系困擾、家庭教育不當等因素影響，當前我國青少年生活滿意度仍處于較低水平[1-2]。

生活滿意度是個體基于自身設定的標準對其生活質量所作出的主觀評價[3]，是主觀幸福感的認知成分[4]。學生的生活滿意度反映了處于特定身心發展階段的青少年基于自我設定的標準，對其學習、生活和交際環境所持有的相對穩定的主觀感知與評價[5-6]。作為評價個體生活品質和心理行為功能的重要指標，生活滿意度與青少年的生理及心理健康密切相關[7]。研究顯示，生活滿意度較高的青少年學業成績往往更優異、自我認知評價更積極，且較少出現學業倦怠等問題[8-9]。

從生態系統理論視角來看，學生參與體育活動可以增加其與他人及環境互動的機會，加強學生與學校微系統之間的積極聯結，提高學校適應水平，進而提升他們的學校生活滿意度。根據埃里克森心理社會發展階段理論，初中生的身心處于一種非平衡狀態，容易出現各種心理發展上的矛盾。他們渴望得到他人的安慰和理解，以此獲得精神上的歸屬感與幸福感。作為中學生主觀幸福感的重要影響因素，人際關系對提高生活滿意度具有顯著的預測效果[10]。

鑒于初中生的身心健康和生活狀態對其未來發展具有深遠影響，本研究從體育運動的心理效應出發，探究其對初中生人際交往困擾及生活滿意度的影響及其內在機制，探索通過參與體育運動提升學生主觀幸福感的可能性。

（一）體育運動與生活滿意度的關系

體育運動是指通過身體練習和運動負荷等手段，以增強體質、促進身心健康、保持和提高機體能力為目的的身體活動。體育運動能夠使人身心放松，體驗到快樂和幸福[11]。研究表明，體育運動不僅能強健體魄，還能改善緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，有助于增強個體對生活狀態的積極認知，從而提升自信心和幸福感[12]。

侯光定、史文文和羅金花等[13]的研究表明，青少年通過體育運動獲得的積極情緒體驗，能夠顯著提升其幸福感和生活質量。黃彩花[14]針對小學高年級學生的研究表明，不同運動量學生的自信心和生活滿意度存在顯著差異，課外體育運動可以通過增強自信心間接提升學生的生活滿意度。

當前，已有一些研究探討體育運動與生活滿意度的關系，但體育運動對不同群體生活滿意度的影響也會因群體特征而異。因此，為進一步探究體育運動對初中生生活滿意度的影響，提出假設1：運動量可以正向預測初中生的生活滿意度。

（二）人際關系困擾的中介作用

塞利格曼提出的PERMA幸福理論指出，積極情緒、投入、人際關系、意義和成就五個基本要素對提升幸福感具有重要影響[15]。根據自我決定理論，個體在自主性、勝任力和歸屬感這三種基本心理需求上的滿足程度，對其心理成長和幸福感至關重要。

初中階段是兒童向青年過渡的關鍵時期，他們的人際關系是在學習和社會互動中逐步建立的[16]，這一關系網絡不僅是其社會支持體系形成的基礎，也是自我意識發展的重要途徑[13]。研究表明，學生的人際關系質量對其生活滿意度具有顯著預測作用[2]。

人際關系困擾是指個體在社會交往中因各種因素影響而產生的關系不和諧、交往不協調現象，常伴隨消極的主觀感受和情緒體驗[17]。學校適應理論模型指出，良好的人際關系是學校適應的必要條件和積極指標，而人際關系困擾則反映了學生在學校環境中的適應困難[18]，這種困擾不僅會阻礙中學生與他人及社會環境的良性互動，還會影響其學校生活滿意度[19]。

體育運動作為一種有效的互動方式，其多樣化的形式為學生交流合作、經驗分享和凝聚力培養提供了實踐平臺，對改善人際關系具有積極作用。研究顯示，經常參與體育運動的大學生比不愛運動的大學生表現出更低的人際關系困擾水平[20]。具體而言，運動強度、運動頻率和運動時間對青少年人際關系困擾具有顯著預測作用[21]。此外，體育運動不僅能夠直接影響青少年的主觀幸福感，還能通過提升認知控制能力、增強身體自尊以及改善人際關系等途徑，間接促進其主觀幸福感的提升[22-23]。

基于上述分析可以發現，相比于關注人際關系的積極方面，改善人際關系困擾更能體現體育運動對中學生的積極影響。因此，本研究選擇人際關系困擾作為評估人際關系質量的指標，并提出以下研究假設：

假設2：運動量對初中生的人際關系困擾具有負向預測作用。

假設3：人際關系困擾在初中生運動量與生活滿意度之間起中介作用。

二、研究方法

（一）研究對象

采取整群抽樣法，對湖北省武漢市江夏區2所寄宿初中的學生進行調查，共發放問卷596份，回收有效問卷566份，問卷有效率為95％。其中，男生302人（53.36％），女生264人（46.64％）；初一140人（24.73％），初二208人（36.75％），初三218人（38.52％）。

（二）研究工具

1.青少年學生生活滿意度量表

該量表共六個維度，包括友誼滿意度、家庭滿意度、學校滿意度、學業滿意度、自由滿意度及環境滿意度，共37道題，采用7點計分法，1=“完全不符合”，7=“完全符合”，平均分越高，表示個體的生活滿意度越高。本研究中，該量表的Cronbach’s α系數為0.94。

2.體育活動等級量表（PARS-3）

該量表包括體育運動強度、運動時間和運動頻率三個維度，采用5點計分法；運動量=運動強度得分×（每次運動時間得分-1）×運動頻率得分，分數越高表明個體的運動量越大。本研究中，該量表的Cronbach’s α系數為0.88。

3.人際關系綜合診斷量表

該量表由交談、交際與交友、待人接物和異性交往四個維度組成，共28題。計分方式為：選“是”計1分，選“否”計0分，維度分數大于3分表明個體在此維度上受到困擾；總分越高，表明個體的人際關系困擾程度越嚴重。本研究中，該量表的Cronbach’s α系數為0.75。

（三）數據分析方法

使用SPSS 23.0對數據進行共同方法偏差檢驗、描述性統計和相關分析，采用PROCESS插件對人際關系困擾的中介作用進行檢驗。

三、研究結果

（一）共同方法偏差檢驗

采用Harman單因素法對所有數據進行共同方法偏差檢驗，結果顯示，第一個公因子的方差解釋率為22.3％，小于臨界值40％，表明本研究不存在嚴重的共同方法偏差。

（二）描述性統計結果分析

描述性統計分析結果顯示，初中生生活滿意度均分為5.1分，在其六個維度中，得分最高的是家庭滿意度（5.5分），最低的是學業滿意度（4.0分）；人際關系困擾均分為9.9分，在其四個維度中，得分最高的是交際困擾（3.6分），最低的是待人接物困擾（1.6分），無人際困擾的學生占40.9%（232人），有輕度人際困擾的學生占37.5%（212人），有重度人際困擾的學生占21.6%（122人）；運動量均分為24.7分，其中有小運動量的占48.06％（272人），有中運動量的占33.57％（190人），有大運動量的占18.37％（104人）。

（三）初中生體育運動、人際關系困擾和生活滿意度的性別及年級差異分析

獨立樣本t檢驗結果顯示：男生在運動量、學業滿意度、待人接物困擾、與異性相處困擾上的得分均顯著高于女生（見表1）。

單因素方差分析結果顯示：初三學生運動頻率、自由滿意度得分顯著高于初一和初二學生；初一學生人際關系困擾得分顯著高于初二和初三學生，具體表現在交談困擾和異性相處困擾方面存在顯著差異（見表2）。

（四）均分和變量間的相關性分析

通過相關分析發現，人際關系困擾與運動量及生活滿意度均呈顯著負相關（r=-0.136，plt;0.05；r=-0.459，plt;0.01）；運動量與生活滿意度呈顯著正相關（r=0.233，plt;0.01）（見表3）。

（五）人際關系困擾的中介效應檢驗

采用PROCESS宏程序中的模型4對人際關系困擾的中介效應進行檢驗，結果顯示，運動量顯著正向預測初中生的生活滿意度（β=0.229，plt;0.05），運動量顯著負向預測人際關系困擾（β=-0.113，plt;0.001）；納入中介變量后，運動量對生活滿意度的正向預測作用仍然顯著（β=0.172，plt;0.05），人際關系困擾顯著負向預測生活滿意度（β=-0.432，plt;0.001）（見表4）。

運用偏差校正的百分位Bootstrap方法，計算95%的置信區間，結果顯示，運動量對生活滿意度的直接效應、人際關系困擾的中介效應的Bootstrap 95%置信區間均未包含0（見表5），這表明直接效應與人際關系困擾的中介效應均顯著，且間接效應占總效應的25.1%。

根據上述分析，構建人際關系困擾在運動量與生活滿意度之間的中介效應模型（見圖1）。

四、討論

（一）初中生運動量、人際關系困擾和生活滿意度的現狀

研究結果顯示，被試的運動量平均分為24.74分（高于20分的基準值），其中高運動量學生占51.94%，低運動量學生占48.1%，這一比例略高于既往研究結果[16，24]。這表明被試的體育運動參與情況總體良好，這一現象可能與研究對象來自寄宿制學校有關。調查發現，該寄宿學校自上而下高度重視學生體質健康，比如，學校出臺了《體育課規范操作規程》，設置“陽光體育獎”，要求學生參加早操，開展跑步打卡活動等，這一系列加強體育運動的措施，可以保證學生每天至少擁有2小時的運動時間。

值得注意的是，男生在運動量和學業滿意度方面的得分顯著高于女生。這一結果與初中生的行為特點相符：青春期男生普遍更活躍好動，課余時間更傾向于參與籃球、足球等集體運動項目。經常參與運動有助于他們釋放學習壓力、緩解焦慮情緒，從而獲得更高的學業滿意度。

被試的生活滿意度平均得分為5.10分，人際關系困擾平均得分為9.85分，表明初中生對當前的生活狀態較為滿意，但存在輕度人際關系困擾。

（二）初中生體育運動、人際關系困擾和生活滿意度的關系

本研究發現，初中生運動量對生活滿意度具有直接的正向影響，這一結果為前人研究提供了佐證。研究結果也為中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發的《關于全面加強和改進新時代學校體育工作的意見》中“以體育心”的育人目標提供了實證支持。當初中生進行一定時間和強度的運動后，可獲得酣暢愉悅的體驗，感受到身心放松，進而產生滿足感。

體育運動能使參與者及時宣泄和釋放內心的消極情緒，有效緩解學生的不良情緒，改善其對生活狀況的主觀評價，對提升生活滿意度起到直接促進作用。因此，學校需強化鼓勵學生參與體育運動的措施，增加課內外體育鍛煉時長，讓學生有更多機會參與戶外活動，同時合理規劃在校課程與活動安排，平衡學習與運動的時間分配，從而保障學生以充沛精力投入學習。

中介效應檢驗結果顯示，人際關系困擾在運動量對生活滿意度的影響中起部分中介作用，中介效應量為25.1%，這進一步驗證了張梅[21]提到的體育鍛煉可增加青少年與他人接觸的機會，促進其社會適應能力提升，進而提高學校滿意度。體育運動通過增加個體與他人的溝通頻率，拉近人際距離，直接促進其社交能力發展。

對于初中生而言，擁有良好的人際關系、被同伴或群體接納，會產生愉悅感。良好的人際關系能為個體提供更多社會支持，幫助其克服學習和生活中的困難，維持健康的心理狀態；反之，個體容易陷入人際關系困擾，導致生活滿意度下降[22-23]。有研究者發現，體育運動不僅可以通過改善親子關系促進子代各項能力發展，還能通過“傳染效應”提升同伴群體的能力水平[24]。

體育運動為學生參與社會生活實踐提供了直接的社會情景體驗，其中規則意識的建立、勝利與失敗的體驗、團隊人際互動等情景的不斷重現，能潛移默化地提升學生的情緒控制能力、意志品質、挫折承受能力和思維能力。積極參與體育運動有助于學生培養健全人格，增強與同齡人之間的凝聚力，改善同伴關系[25]。經常參加體育運動的學生往往能發展出更高的社會信任水平和社會參與熱情，增進社會融入能力并加速社會化進程。

體育運動具有項目豐富、形式多樣、簡便易行、經濟實效等特點，不僅能增強學生體質，還可培養意志品質，強化團隊協作精神與自我挑戰意識。尤其是以集體形式開展的運動，能增強個體的群體歸屬感和社交互動頻率，促進溝通交流，減輕孤獨感，增強自信心，緩解壓力與焦慮，改善情緒狀態，使參與者在體育運動中獲得更多快樂與滿足感。

五、研究啟示與教育建議

本研究證實了運動量通過改善人際關系困擾進而提升初中生生活滿意度的作用機制，為促進青少年心理健康提供了重要啟示。基于研究結果，提出以下實踐建議：

在學校層面，應充分重視體育運動的心理健康促進功能。建議適當增加體育課時，確保學生每天至少參與1小時中等強度的運動，并將籃球、足球等團體項目納入選修內容。同時，建立“體育導師制”，由專職教師指導學生科學鍛煉；定期舉辦體育文化節等活動，營造積極的校園運動氛圍。此外，要加強體育與心理健康教育的融合，在體育課中滲透團隊合作、情緒調節等心理元素。學?？蔀槿穗H關系困擾較嚴重的學生設計合作性運動項目，采用小團體輔導模式；對運動量不足的學生制訂個性化運動方案，如建立同伴互助機制。

在家庭教育方面，家長應發揮示范作用，每周安排2次以上親子運動時間，選擇適合共同參與的運動項目，如打羽毛球、游泳等。可通過設置家庭“無屏幕日”等方式營造家庭運動氛圍，并注重培養孩子對體育的內在興趣。對于存在人際關系困擾的孩子，家長要主動與學校和教師溝通，共同制訂改善方案。

在社會層面，教育部門應重點將“體教融合”理念落實到課程評價體系中，各校要建立定期評估機制，動態調整實施方案，確保取得實效。同時，要培養學生自主運動的意識和能力，使其將體育運動內化為終身受益的生活方式。

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編輯/李梓萌 終校/衛 虹

注：本文系湖北省教育科學規劃專項資助重點課題（2022ZA43）、湖北第二師范學院校級教學研究項目（X2022022）研究成果。