守住你的半場(chǎng)，應(yīng)對(duì)人際“刺痛”

中圖分類號(hào)：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1671-2684（2025）31-0041-04

【活動(dòng)理念】

《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》指出，高中階段需幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自身的人際關(guān)系狀況，培養(yǎng)人際溝通能力，促進(jìn)形成人際積極情感的反應(yīng)與體驗(yàn)。

《深度關(guān)系一從建立信任到彼此成就》一書中，記錄了斯坦福商學(xué)院50余年最受歡迎的課程一一人際互動(dòng)課程的核心內(nèi)容。“人際互動(dòng)之父\"大衛(wèi)與繼任課程負(fù)責(zé)人卡羅爾在書中探討了深度關(guān)系建立、維護(hù)與修復(fù)的實(shí)用方法。在人際互動(dòng)的實(shí)踐教學(xué)中，兩位老師主要依據(jù)心理學(xué)家弗里德曼提出的人際動(dòng)力學(xué)理論。該理論認(rèn)為，人際關(guān)系中存在多種動(dòng)力，這些動(dòng)力相互作用，既塑造了我們的人際關(guān)系，也影響著我們與他人的交往模式。

【學(xué)情分析】

心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為“所有的煩惱都源自人際關(guān)系”，由此可見人際關(guān)系對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)與發(fā)展的重要性。廣東省大部分高中實(shí)行寄宿制，學(xué)生在日常學(xué)習(xí)、生活與集體活動(dòng)中，面臨大量人際交往需求，這對(duì)他們的人際關(guān)系處理能力提出了更高要求。

然而，青春期階段的學(xué)生處于人生第二個(gè)“自我中心”階段，自我意識(shí)尤為強(qiáng)烈；加之情緒感受高度敏銳，但理性控制能力相對(duì)滯后，他們常面臨諸多人際關(guān)系困擾，“刺痛”便是其中普遍存在的一種。

比如，對(duì)不合適的玩笑感到被冒犯、在團(tuán)隊(duì)中的付出未得到認(rèn)可、被好朋友冷落這些情況雖不算嚴(yán)重沖突，卻會(huì)讓人感到困擾。若不及時(shí)處理，這些“刺痛”往往會(huì)積累成“劇痛”，對(duì)自身情緒與人際關(guān)系產(chǎn)生破壞性影響，也會(huì)讓后續(xù)人際修復(fù)的成本大幅提高。

【活動(dòng)目標(biāo)】

1.知識(shí)與技能：幫助學(xué)生理解心理層面“刺痛”的概念，掌握應(yīng)對(duì)“刺痛”的方法—“守住自己的半場(chǎng)”與“針對(duì)行為給予反饋”。

2.過程與方法：通過“走馬燈戲劇”的形式，讓學(xué)生體驗(yàn)人際互動(dòng)中的“刺痛”時(shí)刻；通過互動(dòng)演繹，讓學(xué)生直觀看到不同應(yīng)對(duì)方式對(duì)人際關(guān)系的影響。

3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀：?jiǎn)酒饘W(xué)生正視人際關(guān)系中“刺痛”狀態(tài)的意識(shí)，激發(fā)其對(duì)自身有能力應(yīng)對(duì)此類情況的信心。

【活動(dòng)重難點(diǎn)】

重點(diǎn)：讓學(xué)生掌握應(yīng)對(duì)“刺痛”的有效方法“守住自己的半場(chǎng)”與“針對(duì)行為給予反饋”。

難點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際人際互動(dòng)中堅(jiān)持“針對(duì)行為進(jìn)行反饋”，避免陷入對(duì)他人動(dòng)機(jī)的猜測(cè)或情緒對(duì)抗。

【活動(dòng)方法】

講授法、小組討論法、走馬燈戲劇法。

【活動(dòng)準(zhǔn)備】

PPT、走馬燈劇本文案、互動(dòng)演繹框架、大標(biāo)簽3張（分別標(biāo)注“言語行為”“感受影響”“動(dòng)機(jī)意圖”）。

【活動(dòng)對(duì)象】

高一至高三學(xué)生

【活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)】

一課時(shí)

【活動(dòng)過程】

一、團(tuán)體熱身階段：一葉障目

師：請(qǐng)同學(xué)們集中注意力，接下來屏幕會(huì)呈現(xiàn)幾張圖片。大家需要快速瀏覽圖片，記住圖中各個(gè)物品的位置一每張圖片只顯示5秒就會(huì)消失，再次出現(xiàn)時(shí)會(huì)有一個(gè)物品被樹葉遮住，大家要快速說出被遮住的物品是什么。

學(xué)生參與游戲。

師：經(jīng)過幾輪游戲，大家有沒有發(fā)現(xiàn)，每次被遮住的物品都是什么？

生：（齊聲）仙人掌。

師：那有沒有同學(xué)被仙人掌刺到過？被刺時(shí)是什么感覺？你當(dāng)時(shí)是怎么處理的？

生1：有！我被刺的時(shí)候會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)刺痛感把刺拔掉就沒事了。

師：嗯，聽起來這種刺痛的傷害不大，處理起來也比較容易。但今天這節(jié)課，我想帶大家認(rèn)識(shí)另外一種“刺痛”一它不會(huì)扎在手上，卻可能藏在人際關(guān)系里，我們一起來了解它吧。

設(shè)計(jì)意圖：通過“找被遮物品”的小游戲熱身暖場(chǎng)，借助“被仙人掌扎到”的具體刺痛感，自然引出“心理刺痛”的主題，既制造認(rèn)知懸念，又激發(fā)學(xué)生的探索興趣，為后續(xù)展開人際“刺痛”的討論做好鋪墊。

二、團(tuán)體轉(zhuǎn)換階段：走馬燈劇場(chǎng)

師：我們的主角千千，最近感受到了一種心理上的“刺痛”，具體是什么情況呢？接下來，我想邀請(qǐng)全班同學(xué)一起用“走馬燈劇場(chǎng)”的形式，把千千的故事呈現(xiàn)出來。“走馬燈劇場(chǎng)”是一種通過演員快速輪換角色或場(chǎng)景，動(dòng)態(tài)呈現(xiàn)故事片段的形式。

活動(dòng)規(guī)則：

（1）教師邀請(qǐng)一位同學(xué)上臺(tái)扮演主角千千，教師擔(dān)任旁白。（2）全班同學(xué)認(rèn)真聆聽劇本內(nèi)容，扮演千千的同學(xué)需在傾聽的同時(shí)進(jìn)行劇情演繹。（3）教師（旁白）讀到劇本中括號(hào)標(biāo)注的位置時(shí)，會(huì)隨機(jī)選擇班內(nèi)一位同學(xué)，請(qǐng)其參與互動(dòng)。（4）被叫到名字的同學(xué)，在聽完本段相應(yīng)劇情后，需立刻上臺(tái)，與千千或其他同學(xué)完成互動(dòng)。（5）劇本演繹過程中，教師可能會(huì)暫停，對(duì)扮演千千的同學(xué)進(jìn)行簡(jiǎn)短提問。

劇本內(nèi)容如下：

千千最近發(fā)現(xiàn)，自己在人際關(guān)系里總有些微妙的感受一算不上多大的事，但心里卻像被小針扎到一樣，有種“刺痛”感。

昨天放學(xué)后，她像往常一樣，約了自己的羽毛球搭子（1. ）去體育館打球。可到了體育館，千千卻看到對(duì)方正和羽毛球大神（2. ）一起打球……

教師暫停，提問千千。

師：此時(shí)你心里的感受是怎樣的？

生2（扮演千千）：我感覺有些失落。

千千本來想找隔壁宿舍的好朋友（3.吐槽這件事，可她發(fā)現(xiàn)，這位朋友最近好像和她的舍友（4. _）走得更近了—每次去找她，都看到兩人聊得火熱，自己根本插不上話。

教師暫停，提問千千。

師：看到這樣的場(chǎng)景，你心里是什么感覺？

生2（扮演千千）：我感覺很難過，我們似乎不再是最好的朋友了。

除了這件事，千千還想跟（3. ）吐槽最近小組設(shè)計(jì)作品的事：明明是自己花了一整個(gè)周末做準(zhǔn)備，小組最后卻讓另一個(gè)同學(xué)（5. ）去展示，而且組長(zhǎng)（6. ）在總結(jié)的時(shí)候，完全沒提自己的付出。

教師暫停，提問千千。

師：此時(shí)你的心情如何？

生2（扮演千千）：我感覺很憤怒，自己準(zhǔn)備了那么久，為什么要選別人，我的努力都白費(fèi)了。

看來現(xiàn)在吐槽不太方便，千千只好讓認(rèn)地回到了自己的宿舍。剛回去，另一個(gè)好朋友（7. ）就來找她玩。對(duì)方一屁股坐在千千的床上，開始各種閑聊。千千心里暗自想：“怎么又坐到我床上了！我都跟她說過好幾次別這樣了。”

教師暫停，提問千千。

師：此時(shí)你的心情是怎樣的？

生2（扮演千千）：我感覺很生氣，她也太沒邊界感了。

設(shè)計(jì)意圖：通過“走馬燈劇場(chǎng)”的形式，讓全班注意力聚焦到人際情境中，在觀摩與演繹的過程中，讓人際關(guān)系里“刺痛”的細(xì)節(jié)被直觀看見，為后續(xù)探討“刺痛”的應(yīng)對(duì)方法提供具體、可感知的案例載體。

三、團(tuán)體工作階段：情景演繹

師：通過剛才大家的合作演繹，想必大家對(duì)心理上的“刺痛”感有了更具體的理解。我們可以把它定義為：在人際交往中，那些事情本身不算嚴(yán)重，說出來怕別人覺得“小題大做”，但憋在心里又確實(shí)介意的感受。如果身體被刺扎時(shí)，拔了刺就好，那面對(duì)心理上的“刺痛”，大家更傾向于怎么處理呢？

生3：我會(huì)直接和對(duì)方溝通，以前我試過這種方式，效果還不錯(cuò)。

生4：我可能不會(huì)說，因?yàn)椴恢勒f出來會(huì)不會(huì)更尷尬。

生5：我也不會(huì)說，因?yàn)槲覔?dān)心說破了反而影響我們的關(guān)系·

師：大家的顧慮很真實(shí)，這種“說與不說”的兩難確實(shí)常見。今天老師帶來一種應(yīng)對(duì)方法，咱們一起看看效果如何。如果把人際互動(dòng)比作打羽毛球，我們?cè)诮涣髦校詈媚堋笆刈∽约旱陌雸?chǎng)”。具體怎么理解呢？我們結(jié)合剛才千千的故事場(chǎng)景來拆解一下。

（一）情景演繹

PPT中展示場(chǎng)景：

昨天放學(xué)后，千千像往常一樣約了羽毛球搭

子（1. ）去體育館打球，結(jié)果到了體育館，卻看到對(duì)方正和羽毛球大神（2.

在打球…

活動(dòng)規(guī)則：

（1）教師邀請(qǐng)6位同學(xué)上臺(tái)，2人一組，針對(duì)上述指定情景進(jìn)行溝通交流。（2）教師為三個(gè)組分別提供溝通的前4句話，后續(xù)交流雙方可根據(jù)當(dāng)下的感受繼續(xù)發(fā)揮，也可選擇就此停止。（3）交流結(jié)束后，若彼此覺得心理距離拉近了，就向?qū)Ψ阶呓徊剑蝗粲X得距離更遠(yuǎn)了，就向遠(yuǎn)離對(duì)方的方向退一步。

互動(dòng)情景一：

千千：我約你打球，你說要休息，結(jié)果我看到你和（1. ）去打了，你是不是嫌我打得不好？

朋友：沒有啊！你怎么會(huì)有這種想法，也太敏感了吧！

千千：我約你打球你就說想休息，跟大佬打球你就有空，不就是嫌我水平?jīng)]人家高嘛！

朋友：隨你怎么想。

交流后，雙方都朝遠(yuǎn)離對(duì)方的方向跨了一步。

互動(dòng)情景二：

千千：我約你打球你沒去，后來卻看到你和（1. _）去打了，我心里挺不高興的。

朋友：不好意思啊！我一開始確實(shí)不想打球，但對(duì)方特別執(zhí)著，最后就還是去了。

千千：看來以后我約你，也得更執(zhí)著一點(diǎn)才行呀！

朋友：也不是啦，我主要是覺得咱們關(guān)系近，所以我才更隨意了一些

交流后，雙方朝彼此的方向邁了一步。

互動(dòng)情景三：

千千：我約你打球你沒去，后來看到你和（1. ）去打了，我心里不太舒服。朋友：沒有啊！你怎么會(huì)這么想，也太敏感了吧！

千千：你先拒絕了我，又和別人去打球，這種情況確實(shí)讓我有點(diǎn)不好受。

朋友：對(duì)不起，我不是故意的，沒考慮你的感受。

本組后續(xù)進(jìn)行了有建設(shè)性的交流，最終雙方朝彼此的方向邁了兩步。

（二）知識(shí)錦囊

師：為什么不同的互動(dòng)會(huì)出現(xiàn)這樣的差異呢？其實(shí)這涉及人際互動(dòng)中的“三層現(xiàn)實(shí)”。

教師請(qǐng)參與互動(dòng)情景三的兩位同學(xué)繼續(xù)留在講臺(tái)上，讓兩人面對(duì)面站立，隨后邊講解“三層現(xiàn)實(shí)”，邊引導(dǎo)全班觀察人際互動(dòng)中雙方知曉層面的差異。

第一層：言語行為—這一層是雙方都能明確感知的，教師將標(biāo)注“言語行為”的大標(biāo)簽貼在兩人中間。

第二層：感受影響一這一層只有千千（表達(dá)方）自己知道，朋友（接收方）并不清楚，教師將“感受影響”標(biāo)簽貼在扮演千千的同學(xué)背后。

第三層：動(dòng)機(jī)意圖一這一層只有朋友（接收方）自己清楚，千千（表達(dá)方）無法直接知曉，教師將“動(dòng)機(jī)意圖”標(biāo)簽貼在扮演朋友的同學(xué)背后。

師：大家看，在“三層現(xiàn)實(shí)”里，雙方唯一能共同確認(rèn)的只有“言語行為”。所以我們?cè)跍贤〞r(shí)，只能基于可見的言語行為，再表達(dá)自己獨(dú)有的“感受影響”一這就是“守住自己的半場(chǎng)”。

師：再回頭看三個(gè)情景：情景一中，千千說“你是不是嫌我打得不好”，這句話先揣測(cè)了對(duì)方的“動(dòng)機(jī)意圖”，相當(dāng)于越到對(duì)方的“半場(chǎng)”接球；一方越界，往往會(huì)引發(fā)另一方的越界，所以朋友回應(yīng)“你太敏感了”，否認(rèn)了千千的“感受影響”一一雙方都在對(duì)方的半場(chǎng)互動(dòng)，自然難以有效溝通，最后才會(huì)彼此遠(yuǎn)離。而情景二中，雙方都守住了自己的半場(chǎng)；情景三中，雖然朋友一開始有越界表達(dá)，但千千堅(jiān)持只說自己的感受，沒有揣測(cè)對(duì)方的動(dòng)機(jī)一一所以在這兩個(gè)情景中，雙方的心理距離反而拉近了。由此可見，應(yīng)對(duì)人際“刺痛”時(shí)，要想達(dá)到好的溝通效果，關(guān)鍵就是堅(jiān)持

“守住自己的半場(chǎng)”。

（三）實(shí)踐練習(xí)

師：了解了應(yīng)對(duì)“刺痛”的方法后，我們分小組行動(dòng)一一試著幫千千針對(duì)另外三個(gè)“刺痛”時(shí)刻，設(shè)計(jì)主動(dòng)溝通的表達(dá)。

學(xué)生展開小組討論。

師：請(qǐng)各小組派代表分享你們?cè)O(shè)計(jì)的溝通語言。

生6：最近你經(jīng)常和（4. ）一起走，我們相處的時(shí)間變少了，我心里有點(diǎn)難過。

生7：這次小組活動(dòng)我也做了不少準(zhǔn)備工作，但你總結(jié)的時(shí)候沒提到我的貢獻(xiàn)，這讓我挺失落的。

生8：你又坐在我的床上了，這讓我覺得之前說“介意這件事”的話好像沒被重視，心里不太舒服。

設(shè)計(jì)意圖：通過情景演繹直觀呈現(xiàn)不同表達(dá)帶來的溝通差異，幫助學(xué)生理解“三層現(xiàn)實(shí)”與“守住自己的半場(chǎng)”的核心邏輯；后續(xù)實(shí)踐練習(xí)則讓學(xué)生將方法落地，通過設(shè)計(jì)溝通語言，鞏固對(duì)“只說感受、不猜動(dòng)機(jī)”的理解，為實(shí)際應(yīng)用奠定基礎(chǔ)。

四、團(tuán)體結(jié)束階段：總結(jié)升華

師：非常感謝同學(xué)們的積極分享！面對(duì)人際中的“刺痛”，無論是鼓起勇氣主動(dòng)溝通，還是堅(jiān)持“守住自己的半場(chǎng)”，其實(shí)都不是容易的事。希望大家記住今天學(xué)到的方法，等自己在心理上做好準(zhǔn)備時(shí)，能勇敢地站在自己的“半場(chǎng)”，既照顧好自己的感受，也讓關(guān)系更真誠(chéng)。

【活動(dòng)反思】

本堂課的選題切口精準(zhǔn)一高中生在人際關(guān)系中常面臨“刺痛”困擾，也總在“照顧自我感受”與“維護(hù)關(guān)系”之間糾結(jié)。這堂課能讓學(xué)生清晰知道：面對(duì)“刺痛”，存在既能照顧好自己的感受，又能加深彼此理解、維護(hù)甚至促進(jìn)關(guān)系的方法。此外，活動(dòng)形式有效：走馬燈劇場(chǎng)、情景演繹等設(shè)計(jì)，能直觀地將學(xué)生帶入情境，幫助他們更好地理解知識(shí)、掌握方法，避免了純理論講解的枯燥感。