睡前鍛煉干擾睡眠
2025-11-19 00:00:00陳林烽
保健與生活 2025年21期
澳大利亞莫納什大學心理科學學院研究人員對14689人持續1年的運動和睡眠相關數據展開了深入分析。參試者穿戴多傳感器設備，以記錄運動、睡眠和夜間心臟活動情況（包括靜息心率和心率變異性），共計獲取了400萬個夜晚的數據。
對比結果顯示，睡前4小時內鍛煉更容易導致入睡晚、睡眠質量差、靜息心率加快及心率變異性降低。臨睡前進行更劇烈的運動（如高強度間歇性鍛煉、足球、長跑等）對睡眠質量和夜間心臟活動干擾更大。
摘自《生命時報》 陳林烽/文
