中圖分類號：G804 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-02

摘 要 本文以參加陜西省大學生足球聯賽（校園組）的前八名的代表隊的足球運動員為研究對象，運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法對前八名的普通高校的足球運動員常見的運動損傷進行預防與對策，從中對高校足球運動員在訓練或比賽中發生的運動損傷的預防提出相應的意見和建議。

關鍵詞 高校男子足球運動員 運動損傷 預防 對策

足球是世界上非常受歡迎的體育運動之一，據統計一場高水平的足球比賽中運動員的跑動距離達到了10000～13000米，一場普通高校之間的足球比賽運動員的跑動距離也可以達到6000～8000米，在如此高負荷的比賽中，運動員難免會因為疲勞而出現損傷的情況發生，但是由于大學生運動員在損傷之后的治療經費、治療條件有限，所以本文從足球運動的特點和實際情況出發，尋找運動損傷發生的原因和預防措施，以期對陜西省普通高校男子足球運動員技術水平的提高起到積極推動的作用。

一、研究對象及方法

（一）研究對象

陜西省大學生足球聯賽（校園組）的前八名的代表隊的足球運動員（共80人、運動員水平全部為非專業運動員）。

（二）研究方法

1.文獻資料法

閱讀各種足球運動損傷的研究資料及通過檢索和自身人工查閱了大量的與足球運動員運動損傷有關的文獻資料20余篇。具體檢索的途徑有：中國知網數據庫，萬方數據庫等；還有近年來國內外出版的相關書籍。

2.問卷調查法

本文共對陜西省大學生足球聯賽（校園組）的前八名的代表隊的足球運動員發放調查問卷80份，回收80份。回收率達到了100%。

3.數理統計法

運用Microsoft Excel對所有的問卷進行詳細的統計與分析。

二、結果與分析

（一）陜西省普通高校男子足球運動員運動損傷的種類

陜西省普通高校男子足球運動員的運動損傷具體種型主要有：扭傷、肌肉韌帶拉傷、挫傷、肌肉勞損、擦傷、肌肉撕裂、骨膜炎、關節脫臼、骨折、骨裂。

其中損傷最常見的是扭傷、韌帶拉傷和擦傷。扭傷有33人次，損傷百分比達到了24.26%，排在損傷類型的第一位。

肌肉、韌帶拉傷有32人次，損傷百分比達到了23.53%，排在損傷類型的第二位。

擦傷有30人次，損傷百分比是22.06%，排在損傷類型的第三位。

挫傷和肌肉勞損都有11人次，損傷百分比都是8.09%，排在損傷類型的第四位。其次是肌肉撕裂、關節脫臼、骨折、骨裂、骨膜炎。

（二）足球運動常見運動損傷的治療及處理方法

陜西省普通高校男子足球運動員的運動損傷主要集中在：扭傷、肌肉韌帶拉傷、擦傷等。下面就主要從以上幾種運動損傷介紹其運動損傷的治療及處理方法。

1.踝關節扭傷

扭傷的治療方法：急性踝關節的扭傷首先要檢查一下踝關節的穩定性，如果韌帶損傷較輕者，可抬高損傷患肢，并加以冰敷（高校運動員一般采用涼水沖患部或冰凍礦泉水對患肢體進行冷敷），以緩解腫脹和疼痛，24小時內切勿對患部按摩或熱敷。24小時后可進行外敷中藥、理療、按摩等，在受傷期間應盡量避免負重，3-4天后可進行慢慢行走。

2.大腿后群肌肉拉傷

大腿后群肌肉拉傷是足球運動中常見的一種運動損傷，大腿后群肌是足球運動員在跑動時的主要屈膝肌群，它主要由股二頭肌、半膜肌、和半腱肌組成的肌肉群，由于足球是一種高強度、高對抗的一項體育運動，在運動前沒有做好充分的準備活動就進行激烈的對抗是主要原因之一。由于足球運動的訓練與比賽中運動員經常是在高速的情況下做各種急停、轉身、突然起動、包括鏟球動作，這就要求肌肉在高速中做快速的收縮，由于肌肉猛烈的收縮超過了肌肉本身所能負擔的能力，突然被拉長，超過了它的伸展性，就會造成肌肉的拉傷。

大腿后群肌肉拉傷的治療方法：訓練或比賽中，大腿后群肌肌肉拉傷時，應立刻停止活動，立即冷敷（可采用冰塊或涼水），疼痛嚴重者可口服止痛藥，24小時后可以進行按摩，但是手法要輕緩，24小時后也可以進行局部熱敷或使用一些活血化瘀的藥物。2-3天后根據實際情況，可以進行一些小強度的慢跑活動，但是要注意避免局部重復受傷。

3.膝關節韌帶損傷

足球運動員在進行高速強對抗的訓練或比賽中，膝關節的外側受到強烈的外力，使膝關節外翻，這樣就使膝關節的內側副韌帶受到損傷。外側副韌帶的損傷主要為膝關節內翻遭遇強烈外力所致，因為側面髂脛束非常強大，所以單獨的外側副韌帶損傷比較少見。

膝關節韌帶損傷的治療方法：受傷后應立即進行冷敷（采用冰塊放于受傷部位），停止訓練，也可使用消炎鎮痛藥物。48小時后進行物理治療（超聲波療法和按摩法），以減輕膝關節的疼痛和腫脹，改善局部血液循環情況，一般需要靜養1-2周。

4.擦傷、挫傷

擦傷就是皮膚的表面擦傷，是足球場上最常見的也是最輕的一種損傷，基本上每名運動員都會發生擦傷。如果擦傷的部位較淺，只需涂紅藥水就可以；如果擦傷的皮膚流血、較臟時，則需要使用生理鹽水清洗傷口后再涂上紅藥水或紫藥水。

挫傷就是由于身體的局部受到鈍器接觸而發生的一種損傷，如足球鞋鞋釘的劃傷或踩傷。一般損傷者不需要經過特殊的治療，24小時內只需經過冷敷處理或使用云南白藥噴霧劑即可，24小時后可進行熱敷、按摩等治療。

（三）運動員運動損傷的預防對策

1.充分的準備活動，加強關鍵位置的保護

準備活動是運動員參加訓練或比賽前的重要部分，準備活動的主要的目的是使身體逐漸進入工作狀態，慢慢的適應即將到來的訓練或比賽中的強度，因為人體在運動前身體處于一個靜止的狀態，只有通過準備活動才能使身體由靜到動的轉變。

2.教練員科學合理的安排訓練內容

教練員應該科學合理的安排訓練計劃，在訓練中要合理的安排運動量，采用科學的訓練方法來逐步提高運動員身體對運動的適應能力是預防運動損傷的一種良好、積極的手段。

3.運動員要加強對自身的自我監督和醫務監督

運動員的自我監督和醫院監督是指運動員本身在訓練和比賽中對自身感覺的一種反饋，這樣就對預防運動損傷起到重要的意義，同時訓練中也要提高運動員的自我保護意識以及對運動員進行損傷的專業理論知識來進行理論和實際相結合的辦法，這樣就可以進一步避免運動員對運動損傷的不了解造成的帶傷進行比賽或訓練。

4.運動員訓練、比賽后要加強放松運動

運動員的放松運動的目的是消除肌肉的疲勞、使身體及時恢復的一種訓練方法，運動員在大負荷的訓練后肌肉、關節等組織會出現一定的疲勞，這就需要運動員進行放松運動來調節，放松運動應該包括慢跑、對各個肌肉的牽拉練習，放松可以使肌肉放松、消除肌肉痙攣、減輕肌肉的僵硬與酸痛來消除肌肉的局部疲勞，避免運動損傷的發生。

5.運動員損傷后的恢復訓練

運動員出現運動損傷后，首先要采取及時、積極的治療，把損傷對運動員身體的傷害降到最低；其次教練員在運動員損傷的急性癥狀消失以后，不要急于讓受傷運動員參加全隊的訓練或比賽，需要對該名發生損傷的運動員進行為期一周左右的恢復訓練，恢復訓練的方法包括：慢跑（逐漸加大慢跑的負荷）、應有針對性的對受傷部位的力量練習（如踝關節損傷可進行無負重的提踝力量練習、膝關節損傷可進行靜蹲馬步練習、腰部受傷可進行腰腹肌背肌的力量練習），通過一周的恢復訓練時間使該名損傷的運動員的身體逐漸恢復到最佳狀態，避免損傷部位再次損傷的發生。

陜西省普通高校男子足球運動員的運動損傷具體類型主要有：扭傷、肌肉韌帶拉傷、挫傷、肌肉勞損、擦傷、肌肉撕裂、骨膜炎、關節脫臼、骨折、骨裂。其中損傷最常見的是扭傷、韌帶拉傷和擦傷。扭傷排在損傷類型的第一位。肌肉、韌帶拉傷排在損傷類型的第二位。擦傷排在損傷類型的第三位。挫傷和肌肉勞損排在損傷類型的第四位。其次是肌肉撕裂、關節脫臼、骨折、骨裂、骨膜炎。

三、結論與建議

（一）結論

通過本文研究得出：陜西省普通高校男子足球運動員的運動損傷具體種類主要有：扭傷、肌肉韌帶拉傷、挫傷、肌肉勞損、擦傷、肌肉撕裂、骨膜炎、關節脫臼、骨折、骨裂。其中損傷最常見的是扭傷、韌帶拉傷和擦傷。扭傷排在損傷類型的第一位。肌肉、韌帶拉傷排在損傷類型的第二位。擦傷排在損傷類型的第三位。挫傷和肌肉勞損排在損傷類型的第四位。其次是肌肉撕裂、關節脫臼、骨折、骨裂、骨膜炎。

（二）建議

1.大學生足球隊教練員應該在負責訓練、比賽的同時，做好運動員損傷的詳細檔案，時刻注意運動員在訓練或比賽時的表現，及時的對有損傷跡象的運動員進行各種預防損傷的針對性訓練。

2.加強運動員容易受傷部位及關節的穩定性，包括踝關節、膝關節、腰部的力量，這應該是在訓練中經常加強的局部的力量練習，這樣會改善運動員因局部力量差而發生的運動損傷的情況的發生。

3.建議各個高校足球隊配備一名專業水平的隊醫，這樣在運動員發生運動損傷時，就會得到及時專業的治療，而不是讓受傷隊員去進行靜養，養到自我感覺差不多痊愈時再進行訓練，結果造成運動員的反復受傷，危害運動員的運動壽命。

參考文獻：

[1] 王長勝.陜西省青少年女子足球運動員運動損傷現狀調查與研究[D].陜西師范大學碩士論文.

[2] 李長洪.提高大學生足球運動員和教練員的損傷意識[J].太原城市職業技術學院學報.2008（79）：124-125.

[3] 曾攀.普通高校足球教學中運動損傷產生及預防[J].中國校外教育.2012（11）：154.

[4] 李立偉.黑龍江省高校大學生運動損傷現狀調查與分析[J].武漢體育學院學報.2012.12（12）：89-93.

[5] 陳志強.試論足球運動中常見損傷的預防[J].才智.2012（31）：322.