成善軍

在高考大環境的壓力下，學生在體育考試中能否正常發揮或超常發揮自己的水平，除了平時努力刻苦的訓練外，還有一個至關重要的因素就是他們的心理素質。

2011年高考體育加試結束，筆者發現很多學生成績不理想多半不是因為自己競技水平的問題，而是因為心理素質不好，直接導致技術完全失控，無法發揮正常水平。怎樣提高學生的心理素質呢？通過總結、反思，筆者現在談談自己的想法。

一、讓學生多參加比賽，積累經驗，熟悉場面

競技體育，不是只靠突擊訓練就能立刻見效的，而是要進行常年的、系統的訓練。一般參加高考的學生，最起碼要經過1—2年的系統訓練，因為人體差異的不同，學生訓練努力的程度不同，自然訓練的成效也就不同。因為中學生參加體育比賽的機會少，所以就更要抓住這些機會，不要因為自己水平不夠、不能取得好的名次而放棄這些比賽的機會。在參加比賽的過程中，學生能夠學到很多東西。

1.經驗的積累

在參加比賽的過程中，學生能夠見到很多高水平運動員。和高水平對手一起比賽，能激發部分學生的潛能，從而取得優異的成績，極大提高自己的自信心。或在比賽的過程中，學生能發現自己的不足，比賽結束后思考、總結，從哪些方面可以完善、提高自己的技術動作。學生還可以學習到高水平運動員良好的比賽習慣，積累比賽經驗。

2.心理狀態的調整

區級、市級運動會，對于普通的中學生來說，場面已經足夠宏大了。很多學生都沒有見過如此盛大的開幕式，如此高水平的比賽，如此多的運動員，如此多的觀眾，甚至可能還有電視臺來現場拍攝。這對于他們的心理承受能力無疑是一次極大的挑戰，對他們能否在各種復雜、困難的環境下，很好地控制自己的心理狀態，保證技術、戰術的充分發揮，取得理想的比賽成績，都是一種強有力的鍛煉。

3.家長的鼓勵和支持

有很多的學生都是背著家長練體育的。通過調查，很多家長都不同意自己的孩子練體育，覺得練體育既沒有出路又耽誤學習。如果學生能夠在比賽中取得一點成績，家長會認為他們在這方面有些天賦，從而給予一定的鼓勵和支持。很多時候，家長的一句話比老師的十句話都管用，學生學起來也會更努力，因為他們想證明給父母看自己有這個能力。

二、多與學生交談，從思想上進行放松

學生不良的心理素質來源于生活，來源于生活中形成的緊張習慣，因此要解決比賽緊張的問題，就要從改變性格中的不足做起。在高考大環境的壓力下，學生的課業壓力已經讓他們喘不過氣來，如果還要進行課外訓練，難免會產生過重的思想包袱。

教師平時訓練的過程中要仔細觀察學生，特別是學習或體育成績不好的學生，多與他們交談，多給些鼓勵，提升他們的自信心。對那些學習或體育成績較好的學生，則要時常提點他們，戒驕戒躁，減少自負，反省自己，發現不足。告訴他們，如果自我感覺良好，不愿接受批評，過分地想在比賽中表現自己，把結果看得很重，往往不會取得太大的成就。

三、完善訓練方法

1.情景變換

通過與學生的交談，筆者發現很多學生是因為考試時身邊的待考學生太多，從而心理過度緊張，技術動作完全變形，無法發揮正常水平，導致考試成績不理想。教師可在其他學生的幫助下，營造與考試相似的環境，幫助這些學生克服困難。

2.環境選擇

選擇不同的場地進行訓練。因為人體差異的不同，每個學生適應環境的能力都不一樣，因此經常變換場地訓練，對于那些適應環境慢的學生有很大幫助。

3.抗壓訓練

在訓練的過程中給學生施加一定的壓力。辛辛苦苦訓練一兩年，只為高考那幾分鐘的比賽，這種壓力是無法言語的。因為一旦失敗了，就意味著一兩年的努力就白費了。所以在訓練中，對于完成訓練計劃的質量要求要非常高，一定要獎罰分明，而且罰要罰得重，這樣才能讓學生高度重視每次練習，在最后的比賽中不會出現太大的失誤。

在各種復雜、困難的環境下，很好地控制自己的心理狀態，才能保證技術、戰術的充分發揮。許多競賽結果證明，高水平運動員相互之間的身體素質、技術戰術水平等方面差距甚小，競賽的勝負往往取決于他們的心理素質，關鍵時候頂住了壓力，往往就能夠取得比賽的最后勝利。

（責任編輯袁妮）endprint