遼寧特殊教育師范高等專科學校 王 昂

心率監控手段在青少年足球運動員訓練中的應用現狀研究

遼寧特殊教育師范高等專科學校 王 昂

青少年足球運動的訓練和比賽一直以來都是我國職業足球運動發展的根基所在，只有良好的青少年訓練才能誕生技術成熟、發揮穩定的職業足球運動員。隨著科學的進步與發展，如何正確地安排運動員的運動強度和生理負荷，受到教練員以及相關學科的重視。通過心率監控并記錄訓練過程中運動員的各項指標，輔以科學的數理統計分析，教練員能直觀地了解運動員對訓練負荷、強度的適應性，這對尚在身體發育的青少年運動員十分重要。

青少年足球運動員 心率監控 足球訓練

心率的相關研究始于二十世紀五十年代末期。北歐斯勘地拉維亞爾學派生理學家Astrand通過對人體攝氧量的一項研究發現，人體最大心率與攝氧量呈現具有一定相關性。但局限于當時的研究條件，Astrand等人并未對“最大心率”這一概念及其與攝氧量的具體相關程度做出明確解釋。即便如此，這個發現仍為后來人們應用心率監控作為運動訓練監控手段和評定指標奠定了理論基礎。

一、心率作為監控指標在運動訓練中的早期應用概況

隨著科技的不斷進步，運動訓練理論的不斷革新，弘文田中等通過大量的文獻進行研究，輔以各種各樣的實驗分析得出，H.Tanaka等人所提出的最大心率測定公式并非適用于全年齡的運動員，尤其是對年齡在45歲以上的運動員時，舊的最大心率計算公式并不準確。通過多年研究分析，并針對實驗所得出的數據進行統計比較，弘文田中等人得出新的計算方式：最大心率=208-0.7×年齡。隨后又有大量的科研人員加入驗證該公式的準確性的工作中，結果發現，該公式雖然比較繁瑣，但其測試結果卻更加準確，更加符合被測試者的實際情況。

二、運動員心率的主要影響因素

心率作為一個常被用于反應各項運動訓練中運動員身體情況的生理指標，廣泛應用于日常訓練與評測中，心率會受到個體差異、運動種類、環境等多種自身或外界因素的影響。因此，心率在運動監測應用時只能作為一個易變指標去采集。心率的這一特性決定教練員采用心率作為運動監測手段時，必須考慮多種可能對心率產生不利影響的因素，只有這樣才能保證心率監測結果的科學性、有效性。

1.外界環境。機體處于外界環境中，其心率的變化受外界環境改變的影響。當外界環境氣溫改變時，機體心率值會發生變化，如高溫環境中，體內水分以流汗的形式排出體外，留在體內的水分驟降，影響血液儲存量，促使機體心率值增加。相反，低溫環境中，機體為保障正常體溫，體內新陳代謝加快，促使機體心率值增加。因此，對心率監控的結果進行分析時，相關人員應考慮周圍環境的影響因素，訓練時如果出現環境氣候的變化，應排除溫差對心率產生的影響，使數據分析更加科學合理。

2.個體差異。不同的個體，其心率不同。這其中包括年齡、性別、自身心理等因素的影響。年齡水平不一樣的人群安靜時的心率值也是不一樣的。幼兒時期心臟容積較成人小，收縮能力以及泵血功能較差，但是其體重比值接近成人，所以幼兒體內代謝較成人快，心率值相對于成人高。成人身體機能發育趨向于成熟化，安靜時期心率值較幼兒、青年穩定。對成年人，男性與女性的心率也有所差異。例如，安靜時的女性心率要低于男性心率。運動員個體機能不一樣，心理所能承受的壓力也不一樣，對長時間、大強度的運動，不同心理承受能力的運動員會產生不同情緒，這會影響心率監控最后監測所得出的結果。

三、心率監測手段應用于青少年足球訓練的現狀研究

1.青少年足球運動員心率的特點簡述。青少年期間，青少年的身心發展沒有完全成長，其心臟相較于成年人存在著明顯差異，心臟機能較成人差。由于青少年的體重比接近成人，這使青少年機體內代謝加快，導致心臟供血機能加速，使青少年心率值較成人高。隨著青少年的不斷成長，在20歲左右的青少年身體機能發育基本完全，心臟的容積、重量與成人差別不大，其心率值逐漸趨于穩定。女性青年較男性青年在心臟血容量、重量方面不同，呈現出輕重量、血容量小的特點，所以女性青年心臟泵血量較男性青年少，導致其血壓值、心率值較男性青年低。女性青年在參加體育活動時身體血管的敏感程度高于男性青年，導致其心率值較男性青年增速快。

2.心率表在青少年足球運動員的訓練現狀研究。近年來，全球范圍內多數教練采用芬蘭Polar表（Polar Sports Tester，PST），將其運用到各個體育項目中。Polar表用來幫助教練員準確記錄運動員運動前后的心率值及變化趨勢，根據所得心率值針對每個運動員身體機能進行下一步訓練安排，使訓練更加科學及有效。

隨著我國科學技術的不斷更新與發展，對運動員的心率值變化的監測越來越多地被應用到運動訓練中。科學準確的數據分析可以幫助運動員的運動能力得到提升。

心率指標較其他生理指標更具備信服力，且心率監測設備不斷更新，越來越簡便的操作及數據的準確性受到廣大教練員的關注與使用。通過研究得出，針對青年運動員制定科學有效的訓練計劃時，相關人員應嚴格監控青年運動員的每個訓練階段的心率指標，及時分析所得數據，使教練員準確把握青年運動員的身體機能狀況，制定合理、有效的訓練計劃，以此保障青年運動員身體機能及運動能力的提高，避免影響青年運動員身心健康的狀況發生。

［1］倪宏竹.淺析 polar 心率表在足球訓練中的運用［J］.體育科技文獻通報，2007

［2］彭希仲.心率表在賽艇訓練中的應用和評價［J］.武漢體育學院學報，1995

ISSN2095-6711/Z01-2016-10-0249