□王宏濤（云南師范大學云南昆明650000）

對網球運動心理的探析

□王宏濤（云南師范大學云南昆明650000）

近年來，網球運動在中國越來越普及，隨之而來的也有一系列的問題。文章采用文獻法，數理統計法對1992-2015年發表的網球文獻中有關心理的文獻進行了整理，分析與總結。文章旨在研究心理問題在網球運動中的作用和影響，使人們更加關注網球運動的心理問題。結果發現發表的文章數量呈增長的趨勢，研究的內容，主題以及實用性也越來越廣了。關鍵詞：網球心理運動員

1、引言

網球運動是一項高雅，極具魅力而又富于觀賞的體育項目。在網球運動中，占有重要地位的不僅僅是身體素質和運動技能，心理也具有重要的作用。莎士比亞說過“如果做好心理準備，一切準備都已完成”，由此說明心理對所需要做的事的重要性。就如網球，網球是一個賽事長，訓練單一的項目，如果沒有一個好的心理素質，你怎么能取得比賽的勝利呢？怎么能堅持訓練呢？亨·奧斯汀說：“這世界除了心理上的失敗，實際上并不存在什么失敗，只要不是一敗涂地，你一定會取得勝利的。”所以心理對運動至關重要。

2、研究對象與方法

本文利用中國知網的高級檢索，以網球和心理為主題，檢索出1992-2015年刊載的論文，根據文章的內容進行篩選，最終得到56篇關于網球心理的期刊，占總量的5.28%。在認真查閱原文的基礎上，對所檢論文進行了整理和分析，從文獻的主題分布對近年來的網球心理研究進行說明。

（1）文獻資料法。

通過對相關論文的查閱，搜集、整理和分析有關網球和心理的文獻資料，為本文的攥寫奠定理論基礎。

（2）邏輯分析法。

運用整理、歸納、對比等邏輯分析法對資料進行探析，得出網球運動心理活動的幾類分析。

3、結果與分析

3.1、教學中心理活動

教學是一個重要的學習過程，是學生全面掌握網球理論和技能的一個重要途徑，同時也是網球心理素質提高的重要途徑之一。在教學中，老師不經意的一個眼神，一個微笑等都會對學生產生心理影響，如果老師在學生出現問題時，及時的給予鼓勵和指導，學生可能就會對網球產生更大的信心和興趣。近些年來，對網球教學中的心理研究主要是心理暗示對網球教學的影響，心理暗示主要是建立在教學中學生的自信心、注意力和想象力三個方面。在教學中準確的應用心理暗示要滿足三個條件：首先是教師的權威效應，其次是和諧的師生關系，最后要把握恰當的教學時機。在網球教學過程中，女生比男生有更多的心理障礙，但主要方面有三個：一是受自身的身體素質、接受能力、和原有基礎的影響，二是受網球教學的環境、場地、氣候等方面的影響，三是受社會影響。在這三個方面產生的心理問題主要有自卑、怕苦怕累的心理、輕視、愛美的心理、厭倦、恐懼的心理等，眾多心理問題都需要我們去解決。

3.2、比賽前心理活動

隨著比賽的臨近，我們會出現緊張、焦躁、不安和厭煩等心理現象。基于這種情況，運動員賽前要進行一些準備和訓練：（1）了解即將到來的比賽對手、裁判、場地、比賽環境、觀眾態度等；（2）和教練一起制定一個適合自己的作戰計劃或者戰術方案；（3）激發運動員的比賽動機，使運動員集中注意力去比賽，不能因為某一分的得失而影響整局比賽；（4）在賽前，要進行和比賽強度相似的模擬比賽訓練，提高對復雜的比賽情境的適應。賽前的戰術制定有很多事項，在心理方面來說，最關鍵的是運動員對比賽勝利的渴望和信心，使運動員能以認真的態度去對待比賽，防止運動員心理不重視或者對比賽過于樂觀，對比賽中出現的心理障礙無法及時的清除，進而影響對比賽的專注力。

3.3、比賽中心理活動

在比賽中運動員出現的心理問題很多，就本文期刊來看，主要有接發球，關鍵球的處理，截擊對抗等方面存在的問題比較多。在網球比賽中，運動員的心理素質對比賽的成功起到了非常重要的作用。但是影響運動員心理的因素是多方面的，在日常的訓練和比賽中要有意識的去訓練運動員的心理素質，以使其能在比賽的關鍵時候頂住壓力和焦慮，最終正常或超常發揮自己的技戰術，取得優異的成績。網球是一項以技能主導類隔網對抗性的運動項目它十分需要掌握嫻熟的技能。隨著競技體育的發展，運動之間的技能差距越來越小，在雙方水平不相上下的時候，心理素質起著關鍵的作用。尤其在關鍵球的處理上和對比賽節奏的把握上，心理素質優秀的運動員往往能夠主導比賽的走向。針對比賽時影響運動員心理起伏的因素，再考慮到賽場上的各種情況和運動員的性格，心理特點，通過有效的方法調節自己的心理來達到很好的完成比賽。比賽場上能調節運動員心理的方法有以下幾種：（1）積極的自我暗示：通過一些語言和動作給自己加油，是自己的自信心得到加強；（2）調節呼吸法：調節呼吸可以改變運動的心理狀態，當情緒比較緊張或者焦慮時可以放松呼吸使身心得到放松更好的應對比賽；（3）轉移注意力：當不能很好的專注于比賽時，要利用比賽間隙有限的時間去分散注意力，抓緊時間調節心理狀態，當比賽重新開始時再以較好的狀態去應對比賽。

另外，運動員在比賽中的心理還和運動員的身體疲勞程度、過去的比賽經驗、運動員對比賽的期望值以及運動員本身的性格氣質有關。所以在平常的訓練中也要有意識去加強這幾方面的訓練。

3.4、心理訓練

網球運動員技戰術水平的發揮和良好的心理素質是獲得比賽勝利所必要的，所以對運動員進行心理訓練就顯得很有必要。在專門的心理訓練當中，訓練方法多種多樣，大概有激勵贊揚法來增強運動員的自信心；注意力轉移法使運動員在比賽時把與比賽無關的想法移除腦外，集中注意力完成比賽；音樂放松法可以消除運動員賽前的焦慮情緒等等，這些方法可以有針對性的對運動員進行不同的訓練。另外進行模擬比賽訓練，可以訓練運動員克服困難和解決突發狀況的能力，對于心理素質有一定的增強效果。研究結果顯示，模擬訓練能很好的放松心情，提高心理適應能力。

3.5、涉及人群

1992-2015年中國的網球迅速發展，但是網球主要普及在高校和運動員，也有一小部分是社會人群。近年來網球心理的研究主要是針對大學生和網球運動員來展開的，這也從側面說明了中國的網球還遠遠沒有普及到普通大眾。當然，這也和網球的裝備比較貴有關，網球是貴族運動的一種，普通人舍不得買那么貴的裝備，所以就限制了網球在普通人中間流行。隨著網球在高校的普及，大學生接觸網球的機會就比較多了，所以針對大學生網球心理的研究也日趨增加。

4、存在的問題及未來研究展望

通過以上網球心理領域的研究狀況分析，可以看出，心理問題在網球中的作用越來越突出，這是可喜的一面。同時，也必須面對現實中存在的問題。

（1）研究主題太具有專業化，就像劉金生研究李娜一樣，李娜是世界優秀的網球運動員，她的心理問題不能代表其他非優秀選手。在中國或者世界其他地區，還有很多業余網球選手，他們的心理問題比那些專業的更復雜，在網球訓練當中，他們的心理問題往往更具有代表性。在1991-2014年間發表的期刊沒有就業余選手的心理方面做出研究。業余網球選手的心理研究，將有利于網球運動的發展，為進一步發展網球做出巨大貢獻；

（2）該領域的研究面太窄，研究內容不全面。像賽后的心理問題都沒有就沒有研究，賽后的心理問題對于提高運動員的成績也是很重要的，但是在56篇期刊上就沒有這一方面的文章；

（3）期刊涉及心理對網球的重要性的影響，但為在心理方面做進一步的研究。我們知道心理的重要性，但怎樣做進一步的鍛煉卻沒有涉及。

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1006-8902-（2017）-08-ZQ

王宏濤（1993-），性別：男，民族：漢族，學歷：碩士研究生，研究方向：體育教學。