以健康養生為切入點的飲茶與體育教學的結合分析

戴素果

（重慶人文科技學院，重慶 401520）

以健康養生為切入點的飲茶與體育教學的結合分析

戴素果

（重慶人文科技學院，重慶 401520）

從古至今健康都是圍繞在人們日常生活中的一個重要話題，隨著經濟的發展，人們生活水平的日益提高，當今社會的人們開始日漸重視健康養生和強身健體。在此背景下，本文以飲茶與體育教學的結合為研究重點，分別從茶葉對人體的好處，運動后飲茶的益處和以健康養生為切入點的飲茶與體育教學的具體結合等三方面進行了詳細的分析研究。

飲茶；健康養生；強身健體；體育教學

我國是最早發現茶葉的國家，起初茶葉主要是用作藥材，隨著茶樹的廣泛種植和茶葉飲用的大范圍推廣，人們日漸發現飲茶具有提神醒腦，止渴生津，強健體魄的功效，因此，茶葉成為我國的重要飲品?，F如今隨著經濟的發展、科技的進步，科學家經過大量的實驗證實茶葉具有抗癌、美容養顏、排毒消炎等多種作用，人們開始將茶葉的飲用推向生活的方方面面，以實現身體健康的訴求。為促進學生的身體健康，教育部門開始把體育教學提上日程，而將養生茶文化引入到體育教學中，能夠更好地保證學生的身體健康。

1 茶葉對人體的好處

眾所周知，中國是最早發現和使用茶葉的國家，早在唐代陸羽的《茶經》中就曾有記載：神農在嘗百草的時候不小心中毒，用茶葉得以解毒。據歷史學家的考證得知：神農也就是炎帝擅長醫術，為了給人們治病，經常會采集各種植物并通過親身品嘗來研究各種植物的藥性，有一次神農不小心嘗到一種帶毒的植物，隨后感覺頭暈目眩，全身無力便順勢靠在身邊的一棵樹下，這時樹上落下的幾片綠葉味道十分清新，神農便嘗試性的將他們放在嘴里咀嚼，沒想到這幾片葉子味道清香宜人，而后便感覺精神振奮，頭暈目眩，口干舌燥的癥狀也有很好的改善，于是神農便記錄下這種植物并將其稱之為“茶葉”，此后茶葉被人們用作藥物用于解渴生津，提神醒腦，并得到了廣泛的傳播。

茶葉中含有大量的微量元素，對人體大有裨益（表一），但是不同的茶種對人體的作用大有不同：（1）普洱茶，普洱茶屬于溫和型的茶種，對于易沖動，肝火旺盛的人來說可以適當的喝普洱茶來改善，普洱茶中的胡蘿卜素、維生素等各種成分具有很好的解毒功效能很好地緩解瘙癢、痤瘡等皮膚問題，另外據研究表明普洱茶中的微量元素有很好的抗痛效果，還能很好地殺死癌細胞，并且還可以降脂改善胰島素，具有緩解動脈硬化和預防心血管疾病的作用。（2）烏龍茶，實驗證實烏龍茶能很好地抑制膽固醇的上升，在食用過偏油膩的食物后可以喝一杯烏龍茶去除脂肪，另外在中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所毒理和化學研究室副研究員韓馳和她的助手徐勇所做的試驗中發現，烏龍茶還有很好地抗癌作用，另外烏龍茶中蘊含豐富的維生素C，在人體實驗中發現，每天飲用一定量的烏龍茶可以使身體的維生素C保持較高的水平，進而增加人體的抗衰老能力。（3）苦蕎茶，苦蕎茶含有很多的膳食纖維可以很好地治療便秘，清除體內的垃圾同時也能夠增強皮膚的抗老化的能力，其中含有的黃酮成分有很好地調節心律失常的作用，蘆西是其特有的成分，對心血管疾病和高血壓有很好的預防和抑制作用，另外苦參堿有很好的抗輻射作用，對皮膚真菌也有抑制作用，而苦蕎茶中的其他成分的對大腸桿菌、結核桿菌等都有很好的抑制作用，另外苦蕎茶中還含有大量的蛋白質及具有保健功能的多種礦物質和維生素、氨基酸。

表1 茶葉成分及作用表

2 運動后飲茶的益處

隨著科技的進步，經濟的發展，人們更加注重身體的健康，開始不斷地重視日常生活中的運動，因此，運動過程中的養生問題和體育運動后的能量補充問題也開始受到重視，茶作為人們運動后的飲品對運動后的人體有以下幾點好處。

第一，在運動后飲茶能夠很好的促進人體的新陳代謝，增強人體器官的各項機能，從而達到增強體質的效果，眾所周知，喝茶有益健康是因為茶葉中含有很多的微量元素，這些微量元素中的咖啡因能夠有效地緩解人體的疲勞感具有提神醒腦的作用，能很好地提高運動的耐力，咖啡因能很好地增強交感神經的活動從而提高體育活動中的運動能力，還可以很好的緩解疲勞增強體育活動中學生的耐力，茶中的某些他成分有很好的抗疼痛作用，能增強體育活動中的肌體活力。日常生活中無論是上班族還是學生進行體育活動的最終目的都是強身健體，能更好地提高學習和工作的效率，而在體育運動后人體往往處于一個過度勞累的狀態，肌肉高度緊張，并且還會出現脫水的狀態，而茶水的飲用能很好的解決這些問題。在運動后適當飲茶不僅能及時的補充運動過程中流失的水分，而且茶葉中所富含的咖啡因、維生素等成分能很好地緩解機體的疲勞感，放松肌肉，補充機體所需的某些成分，達到促進身體健康的目的。

第二，體育運動后適當飲茶還可以促進消化，加快肝臟排毒等。茶葉有很好地解毒功效可以在運動后補充水分的同時排出身體中積累的毒素，茶葉中富含多種微量元素其中兒茶素類及其氧化縮合物，鋅，硒，錳等成分可以很好地改善人體的微生物結構，加快肝臟的排毒功能，另外，茶葉可以提高身體的消化功能，茶葉中含有的茶多酚和咖啡堿等成分可以很好地促進腸胃的蠕動，也能促進人體消化功能的提高進一步促進人體新陳代謝能力的提高。

第三，運動后飲茶的其他好處，飲茶除了能提神醒腦，消除疲勞促進人體新陳代謝外還可以殺菌消毒，抗炎癥，抗輻射，抗過敏，消除口臭等，最重要的是可以有效地緩解肌體的衰老速度，抗癌作用也很明顯，茶中的多酚類成分具有很好的抗病毒性，在古代人們常常將茶葉作為消毒的草藥，研究表明長期飲茶能很好地提高人體的抵抗力，在體育運動后由于流汗導致毛孔張開，在天氣較冷的戶外運動時常常會導致感冒，而在運動后飲用熱茶可以很好地驅寒，同時提高人體抵抗病毒的能力，提高人體的健康。

3 以健康養生為切入點的飲茶與體育教學的結合

從古至今人們就十分的重視健康，早在古代人們就發明武術用于強身健體，這時的武術是伴隨著戰爭而產生的，在原始社會部落間的沖突不斷，人們為了保證自身和家族的安全需要強身健體，強健體魄，后來隨著社會的發展，戰爭明顯減少，但是，在有條件的情況下人們大多會習武修身，雖然人們通過對武術的學習主要是用于強身健體，但武術不再是競爭性的，斗爭性的，人們更多的是為實現自身的健康和對武術中思想精髓的學習。在近現代，我國受到別國的侵略和壓榨，武術成為人們自保和救國救民的一種工具，而且武術所推崇的伸張正義，勇于擔當的精神也給當時處于生存夾縫的國民帶來精神上的鼓勵。隨著經濟的發展，現如今人們不再通過武術來抵抗外侵，但是，健康的體魄是實現人生價值的基礎，因此，隨著人民生活水平的提高，人們越來越重視身體的鍛煉?，F如今的體育課的教學首先強調的也是強身健體，雖然體育賽事自古以來就有競技性，但是，現如今的體育賽事更加強調的是通過公平、公正的競技活動來傳播體育精神，號召人們積極參與體育活動，提高全體公民健身的積極性。體育活動一貫秉承生命在于運動的積極思想，人們只有增強體質，積極努力，健康向上才能實現人生其它的各種價值。人們從事體育活動的最終目的是為了強身健體，而茶葉的飲用對體育活動有很好的相輔相成的作用。茶中含有各種對人體有益的微量元素，其中兒茶素類及其化合物能夠很好地降脂，抑制膽固醇的上升，在體育運動后飲茶可以實現肥胖學生的健康需求。另外學校的體育教學主要是在學生擁有健康體魄的基礎上能更好地學習科學文化知識，在上完體育課之后，學生們身體能量被大量的消耗，機體處于高度緊張的狀態，如不積極補充和緩解，會對學生的身體造成的負擔，體育運動之后飲用茶水能很好地補充學生體育課上的水分消耗，與此同時茶水中含有的咖啡因等微量元素能很好地緩解機體的緊張狀態，緩解人體的疲勞，同時促進人體的進一步排毒，加速人體的新陳代謝。以健康養生為切入點的飲茶與體育課的結合能夠更好地實現體育課強健學生體魄的宗旨，真正的保證學生德智體美勞的全面發展。

4 結語

學生是祖國未來發展的中堅力量，因此，要保證學生的健康成長就要重視學校體育課的完善發展。體育教學在學生教學中有著其不可替代的作用，體育活動不僅能加強學生的體質，培養學生的頑強拼搏的精神，保證學生的生理健康同時還可以調節學生的學習緊張性，有利于舒緩學生的心理壓力，促進學生身心的健康發展，但是，體育課的運動可能會暫時性造成學生機體的負擔，為很好地解決這一問題，本文從以健康養生為切入點的飲茶與體育教學的結合的角度對體育課的發展進行了深入的研究。

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戴素果（1980-），男，重慶人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育訓練學。