◎雷雨霖

誰都不相信我90歲

◎雷雨霖

我不僅愛聽戲，也愛唱戲，經常去附近的陶然亭公園唱一兩段。有一次，我又去陶然亭公園，唱了一段《奇襲白虎團》。

鼓掌聲此起彼伏，還有人不斷叫好。有人過來搭話：“您不但唱得好，底氣也足。我年輕那會兒也經常唱，現在老了，唱不來了，可您不一樣，這是為什么？”

我哈哈一笑：“平時多注意養生，身體好了，氣血足了，底氣也就足了。”

老人贊同地點頭，又問：“老先生，您今年高壽？”

我告訴他我真實的年齡，他一臉不相信：“您看著比我還年輕，怎么可能有90歲？”

我說：“跟我師兄們比起來，我還算小的呢！”

我14歲便進入鶴年堂做學徒，唱戲是我在鶴年堂當學徒的時候就喜歡上的。我要是郁悶了，絕不會憋在心里。我到公園里頭，唱幾嗓子，一唱，心里一痛快，郁悶也全都消散了。郁悶了在家里待著，早晚得悶出病來。去外面走走，或者是做自己感興趣的事情，轉移注意力，郁悶也會在不知不覺間遠離你。唱戲是一種渠道，跑步是一種渠道，養養花草也是一種渠道，不論何種方式，選擇自己感興趣的事情就行。

有時候我們不能改變別人，便只能從改變自己開始。免不了要生氣，怎么辦呢？退一步海闊天空，我能讓就讓，即使遇著特別不講理的人，付之一笑，不理他就好了。人生就那么短短幾十年，何不開心一點過呢？

人老先老腿，要是讓腿總閑著，那腿就會老化得更快。我經常到陶然亭進行走步鍛煉，不是一步一步地走，而是邁四方步。京劇里老生就是走四方步，要求是抬腿亮靴底，腰作為中樞，然后四肢配合，中年人要快抬慢落，老年人則是慢抬快落。陶然亭一圈大概3000米，我至少要走一圈，精神頭好的話，還會多走兩圈。前幾年我還到頤和園走了一圈呢，大概有十幾里路。

趕上天氣不好，下雨或是下雪，外面路滑，最好不要出去，留在家里一樣可以運動。家里比較寬敞的話，可以繞著圈走。要是家里比較狹窄也不用擔心，可以原地踏步走。

我住老式樓房，沒有電梯，我一天也爬個兩三趟，一口氣上樓，一口氣下樓，腿也不知道酸疼。只是上樓的時候有點氣喘，不過這是再正常不過的了。不論是年輕人還是老年人，不論是男人還是女人，都不應該忽略日常生活中的運動。

摘自《大國醫：長壽有“藥”訣》

湖南科學技術出版社 圖/豐子愷