美國(guó)有個(gè)運(yùn)動(dòng)員叫約翰遜，他平時(shí)訓(xùn)練有素、實(shí)力雄厚，但在賽場(chǎng)上卻連連失利。類似的情況在我們的生活中極為常見(jiàn)，心理學(xué)家將其稱為“約翰遜效應(yīng)”。

這是個(gè)人心理素質(zhì)問(wèn)題。得失心過(guò)重，自信心不足，因?yàn)槭А靶摹保允А笆帧薄Ｔ诿鎸?duì)情感、職業(yè)和生存保障等方面的問(wèn)題時(shí)，很多人內(nèi)心不夠強(qiáng)大，心存恐懼感。比如失業(yè)、失戀、醫(yī)療、購(gòu)房……這種種煎熬會(huì)反復(fù)撥動(dòng)他們內(nèi)心恐懼的心弦。

有的人害怕被伴侶或子女輕視，所以一遇到對(duì)方對(duì)自己態(tài)度不恭，就會(huì)反應(yīng)敏感。有的人在望子成龍、望女成鳳心理的作用下，生怕子女達(dá)不到他們的期望，從而形成一種經(jīng)常性的精神負(fù)擔(dān)。

每個(gè)人都希望自己的一生平安健康、幸福快樂(lè)，但心里總擔(dān)心這、擔(dān)心那。其實(shí)他們擔(dān)心的事大多不會(huì)發(fā)生。

有一隊(duì)海軍被派到一艘油輪上，他們都嚇壞了。這艘油輪運(yùn)的是高辛烷值汽油，他們擔(dān)心要是油輪被魚(yú)雷擊中，那么每個(gè)人都得死。可是美國(guó)海軍部發(fā)布了一些精確的數(shù)據(jù)：被魚(yú)雷擊中的100艘油輪里有60艘并沒(méi)有爆炸沉沒(méi)，而沉下去的40艘里只有5艘是在5分鐘內(nèi)沉沒(méi)的。也就是說(shuō)，即使油輪被魚(yú)雷擊中，你還有足夠的時(shí)間逃生——死在油輪上的概率非常小。知道這些數(shù)據(jù)之后，士兵們的憂慮一掃而光。所以，想在憂慮摧毀你之前改掉憂慮的習(xí)慣，最好的辦法是看看以前的記錄，并算出一個(gè)平均概率，看看現(xiàn)在擔(dān)心的事發(fā)生的概率有多大。

（林少波/文，摘自《人這輩子，要對(duì)得起自己》）