在醫生看來,有些老人自認“非常健康”,其實對自己的身體狀況并不了解。是什么讓他們產生了“我非常健康”的錯覺呢?
錯覺一: 增強鍛煉人更健康? 平時很喜歡鍛煉的張大爺突發重病,家人都不愿接受現實,“他平時身體那么好,天天鍛煉,小毛病都沒有,什么藥都不用吃”。
醫生仔細詢問發現,張大爺雖然喜歡鍛煉,但是生活習慣并不好。張大爺從20歲就開始抽煙,這些年越抽越兇,一天至少要抽掉兩包煙。
研究顯示,吸煙者發生中風的危險是不吸煙者的2至3.5倍。吸煙者的肺部、心臟功能會受到影響,從而直接影響體育鍛煉的耐力和效果。
還有部分老人認為,增強鍛煉、練出肌肉會讓人更健康。對此,北京體育大學教授張一民有不同的看法。他認為,老年人如果運動太激烈,效果會適得其反,如果在運動后出現身體易疲勞、睡眠質量降低、小毛病不斷等情況,說明可能是運動過度了。這時一定要停止鍛煉,增加休息時間。
錯覺二: 紅光滿面代表體質好? 有的老人過度追求氣血好,認為“紅光滿面就是體質好”。當然,一直氣血充盈、面部紅黃交錯式的臉紅,大多是健康的標志。但是,有些人突然“紅光滿面”,或許是身體出了問題。
專家介紹,一些人如果面色出現顏色浮艷的紅,同時伴有容易口干、大汗、腳氣,則是陰虛的表現;有些人面色出現淡淡的紅,但手腳容易發冷,常有胸悶、腰酸、脈浮的癥狀,則是虛陽外越所致。建議他們遵從醫囑開些藥膳進行調理。
此外,更年期女性也容易出現臉紅的情況,她們常常面部發紅,血壓忽高忽低,容易被激怒。
錯覺三:愛養生等于會養生? 生活中,還有不少人崇尚養生,平時喜歡買一堆養生神器,這些神器也容易讓人產生“我非常健康”的錯覺。
有調查顯示,憑借“神器”養生的人往往不愛運動,缺少自律,即便泡腳、按摩,往往也是“三天打魚兩天曬網”。
在專家看來,養生不建議借助“神器”。比如電子按摩器,體質虛弱、較瘦的老人就不推薦使用。
其實,養生重在平時,貴在堅持。
比如走路,很少有人能堅持每天都進行40至60分鐘的快走鍛煉。有的人或許經常散步,但走路時喜歡背著手,這樣走的鍛煉價值幾乎為零,正確的姿勢應該是挺胸抬頭,收腹提臀,曲臂擺動。
生活中,只要堅持走路,養生效果就能看得見,不必追求花哨的東西。
(《每日商報》)