TOP5 午睡是門技術活，不是所有人都會午睡！

賀云

一、午飯后立刻午睡

進餐后，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生困意。

把胃部的食物排空至少需要1個小時，如果此時睡覺，胃部被壓迫增加蠕動的負擔，容易造成胃部脹氣，降低胃部消化食物的能力，容易導致消化不良，誘發胃炎。

二、趴著午睡

（一）壓迫眼球，影響視力。趴在胳膊上睡覺，會對眼球造成壓力，醒后會出現暫時性視力模糊。

（二）加重腦部缺血。午飯后較多的血液要進入胃腸道，幫助消化，趴睡會加重腦部的缺血，最終導致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。

（三）危害脊柱。趴著睡時容易彎腰駝背，脊椎變成C字形，加上頭部下靠，造成腰椎、胸椎、頸椎的壓力分布不均，損害脊柱。

（四）壓迫面部神經。趴著睡覺，由于睡覺時多處關節肌肉緊張，長期壓迫手臂和臉部，引發神經麻痹或臉部變形。

三、午睡太遲

有些人會在下午的四五點鐘感到困頓，若選擇午睡一會容易打亂生物鐘，午覺睡得晚起得也晚，晚上自然睡得更晚。從而導致第二天白天精神也不好。

溫馨提示：這兩類人最好別睡午覺！

（一）夜晚失眠或睡不好的人

有的人晚上整宿失眠，躺倒床上半天睡不著或者睡不好，不建議午睡。如果午睡，則可能加劇晚上的失眠情況。

（二）血壓低的人

血壓低的人，要不要睡午覺，要看室內溫度怎么樣。如果室內溫度實在是太熱高溫，不建議血壓低的人睡午覺。因為氣溫熱會加重低血壓。