大腦喜歡的兩種運動

羅海亮

大腦是人體最重要的器官之一，生活中健腦的方法有很多，而運動則是健腦的最佳方式。運動不僅能讓大腦吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)，延緩大腦老化，還能夠提高記憶力和思維能力，有效預(yù)防各種腦部疾病。

很多運動對鍛煉大腦都有很好的效果，下面推薦2款日常便利的健腦運動，大家不妨一試。

彈跳 彈跳即利用機體的彈力做向上跳起的動作。彈跳的方式多種多樣，簡單實用的有空手彈跳、獨自跳繩、合作跳繩等。練習(xí)彈跳時，最好選擇在寬敞、空氣流通的地方進行，每次跳20-30次，每周練習(xí)2-4次。

腳部有許多與大腦相呼應(yīng)的穴位，彈跳可以刺激這些穴位，促進血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，從而可以起到健腦的作用。

旋轉(zhuǎn)跑 旋轉(zhuǎn)跑就是在跑動過程中邊跑邊旋轉(zhuǎn)身體，它實際上是向前跑、側(cè)身跑和后退跑相結(jié)合的運動方法。在練習(xí)之前，最好先練習(xí)原地旋轉(zhuǎn)，先順時針轉(zhuǎn)，再逆時針轉(zhuǎn)，速度由慢到快，次數(shù)由少到多。在原地旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上，再練習(xí)向前跑、側(cè)身跑和后退跑，邊跑邊旋轉(zhuǎn)，并逐步加快旋轉(zhuǎn)跑的速度，但要將速度控制在自己所能承受的范圍內(nèi)。每次練習(xí)10-15分鐘，每周進行5-7次。

旋轉(zhuǎn)跑時，由于身體的旋轉(zhuǎn)，加上頭部的轉(zhuǎn)動，人體產(chǎn)生了適度的離心力作用，克服了習(xí)慣性重力的感覺，使身體各部分器官、血液循環(huán)系統(tǒng)隨著人體的旋轉(zhuǎn)發(fā)生橫向擴張，這就改善了全身血液循環(huán)和腦部的供氧功能，從而能夠起到強身健腦的作用。