張大英
青年人很注意自己的形體美,這是可以理解的。有的女青年認為“瘦”為美,用縮食的辦法使自己瘦下去。久而久之,就算是瘦了,卻弄壞了身體。瘦并不等于美。有人認為“高”為美;但有的人雖是高個兒,卻縮肩探頭,也并不美。那么,什么樣的形體才算美呢?形體美包括兩個主要方面,一是身材美,一是姿態美。身材美由兩方面構成:一是人體的支架——骨骼的比例要勻稱、適中;二是身體各部肌肉發育得豐滿,結實有力,富有彈性。這是使形體具有正常的生理曲線美及靈活自如地活動的重要因素。青年的形體應該表現出一種青春的生命力。水桶腰,肥臀部,大腹便便或者骨瘦如柴,是一種松懈無力、弱不禁風、并不標致的形象。不論高矮,只要比例勻稱、端正、挺拔,即使偏胖,胖而不臃,雖然偏瘦,瘦而不癟,都是各具特色的健康美的形體。姿態美與身材是相關聯的。如果說身材是人體外觀的線條比例,那么,姿態則指人體在空間活動、變化的樣式。人真是千姿百態,但最基本的,表現著人們舉止風度、思想氣質的,則是站、走、坐的姿勢。所以,正確的站、走、坐,是美的姿態的主要表現。美的姿態,應當給人們兩種感受,豎看有直立感,橫看有開闊感。比如站的姿勢,從豎看,以鼻為中線的人體應該是有直立感的。養成身體站立時的直立感,這對于行走、坐姿以及其他變化都是有益的。人體不僅是直立,還要開闊,肩不要向前摳,而要有向后掰的感覺,手臂在身體的兩側自下垂,手心向里而中指微貼褲線。從側面看,從耳與面相接處至腳的踝骨前側也要拉成一條豎直的虛線。腹部平,胸向前上方挺出。這樣的站立姿態就給人一個挺、直、高的美感。那些探頭、歪脖、摳胸、聳肩、駝背、塌腰、厥臀的,以及兩腿不直等姿態,都是應該加以糾正的。
行走的姿勢,如果搖頭晃腦,前擺后扭,上下顛跛,重心后倒,這就破壞了走時的平衡、對稱、和諧一致的美感。正確的走姿應該是輕、靈、巧,做到:以胸領動肩軸擺,提髖提膝小腿邁,跟落掌接趾推送,不要沉顛跛擺搖。
坐姿,這是一天中學習、工作、休息時常有的。沒有正確的坐姿,日久天長,會使人體畸形變化,脊柱歪斜或弓背哈腰,影響內臟器官,影響人體美。有的小青年,坐著像躺,四腳八杈,使人感到懶散,無禮,不美觀,不文明。應該注意:坐凳莫松腰,重心微前靠,坐椅莫似躺,不要杈雙腳。
要使形體美,關鍵在于積極地參加體育活動。
跑步是很好的訓練,但要得法。應該挺胸、立腰,上體前傾,用腳掌著地后蹬,這對腿和臀部肌肉的收縮以及人體的輕盈、健美都很有利。
廣播操是很好的舒展人體四肢的活動,要做到橫平豎直。人體動作盡管千變萬化,歸結起來無非伸屈與開合。廣播操就是運用這樣的動作規律,對全身進行拉長、收回、展開、合攏、擰轉、歸正的。只要認真用力地去做好每一個動作,對形體健美會很有益。
形體健美,絕不是孤立的外觀美,它和個人的文化素養、思想境界、藝術愛好等等都是分不開的。因此,除了科學的鍛煉體型,還要注意提高自己的思想及審美能力,充實自己的精神世界,使身心內外和諧、統一,才能有完美的外形。