伏案工作者要擴胸

吳光美

伏案工作者與“坐”字結下了不解之緣。象編輯、秘書以及各種從事文字工作的人員，因工作的性質，差不多天天都將上身靠在桌子上而奮筆疾書。由于長時間的坐，要求他們保持端正的坐姿在事實上是不大可能的。那么，這樣長此以住，會給身體健康帶來一些什么不良影響呢?

會使肺組織的彈性降低，從而影響肺的功能；長期伏案容易造成頸部軟組織的勞損，使頸椎失去肌肉和韌帶的保護而發生骨質增生，經常坐著工作，腰部缺少活動和鍛煉，氣血凝滯腰部，以致形成功能性腰痛等等。

既然長年累月在辦公桌前伏案工作的人有可能發生上述弊病，那么，怎樣才能有效地加以避免呢?事宴證明：擴胸運動較好。在工作之余，擴擴胸，舒展舒展肺部，這樣，可以解脫肺部因彎曲而受到的壓抑，在擴胸的同時，也可以活動活動頸椎，或者站起來聳聳肩，作作深呼吸，按摩一下腰部的肌肉，這對防止頸椎病，腰背痛以及姿勢性駝背的發生都有好處。而且，在疏通了全身血脈，消除了肌肉疲勞、松弛了大腦神經以后，將會振作精神，使埋頭桌面工作的效率得以大大提高。