注意力及其鍛煉方法

劉培賢

所謂腦子笨不笨的問題，在多數情況下，與其說是腦子本身的天賦問題，倒不如說是注意力能否集中的問題。

生活中常常遇到一些人抱怨自己腦子差、不好使。要是中老年人，就說自己人老了，腦子不中用了，要是兒童學生，就說自己生來就笨，先天不靈。果真如此嗎?

日本英才教育研究所，曾把學習好的所謂聰明孩子和普通孩子混編在一起，進行各種各樣的測驗。結果發現，所謂聰明孩子，主要是注意力比較集中，能夠長時間地對一件事情給予集中注意，也就是有持續的注意力。與此相反，腦筋差一點的孩子，則注意力容易分散，并且不能長時間地對一件事情給予關注。結果，學習學不進去，記也記不住，最后，學習成績當然好不了。

因此，腦筋的好壞問題，在多數情況下，與其說是腦子本身的天賦問題，倒不如說是個注意力的能否集中問題。也就是說，是個控制腦子在一段時間內工作在某一點上的能力的大小問題。

注意力發生減退時會出現下述現象：①讀書看報時，眼睛只是在鉛字上瞄，而書報的內容卻一點兒也進不到腦子里去。②聽音樂或聽別人談話時，兩耳不知所奏所云，心里想著其他無關的事情。③無論做什么事情，開始不久即失去興趣，干不長久。④對周圍事物不感興趣，取無所謂態度。⑤干不了動作細致的活，千這類活兒往往丟三拉四，不是干不了，就是干糟了。

有沒有什么辦法能夠改善提高注意力呢?注意力是使人產生創造力和理解力的源泉，同時，注意力的高低往往是能否取得技術或技巧進步的關鍵。下面介紹兩種簡便易行，行之有效的注意力鍛煉方法，讀者不妨一試。

1，鐘、表，節拍器法：節拍器是一種教鋼琴時用以測定控制樂曲速度快慢的儀器。內有鐘擺機件，能發出滴滴答答的聲音。小的節拍器只有10厘米高，可以放在手提包里隨身帶著。空閑的時候，就可以拿出來讓它滴滴答答地響，使自己心情變沉靜，注意力得到提高。

進行鍛煉之前，須注意坐姿要端正，心境要平靜，然后再拿出節拍器來聽。起初，昕起來感到聲音遙遠而微弱，隨著注意力的逐漸集中，這聲音聽起來就漸近漸大了。最后，會感到聲音象是從自己胸膛里發出來似的。再進一步，甚至聽起來這聲音象是從墻壁和窗戶那里又給反射回來了似的。進入這種狀態后，注意力會高度集中，這時再去學習或工作，就一定會反應迅速，思路敏捷，取得良效。

沒有節拍器也可以用鐘、懷表或手表來代替，把表貼到耳朵上，聽秒針發出的滴滴答答的聲音進行鍛煉就行。

2，線擺法：如圖所示，把20多厘米長的線繩拴到中心有小孔的古銅錢或象硬幣大小的圓鐵片上。繩子的另一端纏在一張四四方方的厚紙板上。用手指捏住厚紙板，讓銅錢或鐵片靜止地垂在自己的鼻子尖前面，眼睛盯著上面的繩結和小孔。當注意力集中到這兒以后，心里即可反復地默誦這銅錢或鐵片“左右動，左右動”。不一會兒，您會發現那銅錢或硬幣真地會微微地向左右擺動了起來。這時，心里可再默誦“擺大些，擺大些”。結果，擺的幅度也會變得大了起來。

這并不是意志力一類力量的作用，而是一種自我催眠(暗示)作用的結果。注意力越是集中，反應越是強烈，因此，注意辦如果不能很好地集中到銅錢或鐵皮上的話，是不會起作用的，注意力好的人，在注意力又比較集中時，反應會非常迅速；剛一開始默誦，銅錢或鐵片便會立刻動起來。用這個辦法既可以檢查又可以鍛煉自己的注意力。

鍛煉注意力的方法，除了上面介紹的這兩種方法之外，還有靜坐法、日月球法等其它方法。限于篇幅，這里就不一一介紹了。