我是怎樣戒除手淫的

王　專

看到《祝您健康》刊登的“手淫的最大危害在于精神負擔”一文，我想起自己經歷過的事。我也曾染上了青年人易患的這個壞習慣，在長達一年的時間里，我受盡了它對我精神上的折磨，但終于在毅力的支配下，我克服了這個壞習慣。這里，談談我的體會供青年讀者參考。

1982年底，一個偶然的機會，我借到一本手抄本《少女的心》。當我一口氣看完以后，就感到一起難以克制的沖動，繼而就發生了手淫。自此，每當看見有關性方面的電影情節、故事片斷，我就忍不住會產生性沖動，由于迷戀于手淫的快感，我又不斷地尋找“刺激”，以便頻繁地發生手淫，產生快感。然而，我又覺得這是件不體面的事，因而每逢快感消失后，又非常地懊惱，抱怨自己是最低賤的人。久而久之，在這種不斷地尋求刺激，又不斷地自責中，我變得精神恍惚，情緒日益低落，時而憂郁、萎靡不振，時而又煩躁易怒、夜不成寐，嚴重地影響了學習和身體健康。為了能治好這個毛病，我到處尋醫問藥。當然不是去醫院，因為我怕醫生嘲笑我，麗是去尋找有關書籍和到藥房去看看有沒有補藥，可以補補贏弱的身體。看來看去，唯一的治療方法，就是下決心克服。

那末我是怎樣戒除手淫的呢?

首先，應該樹立正確的人生觀，樹立遠大的理想，一心撲在學習和工作上。我的體會是，逑一點很重要，因為缺乏一定的理想境界，人是很容易頭腦發熱、隨波逐流的。剛開始，我常常控制不住自己，使決心付諸東流，但當我的注意力完全被豐富多彩的知識所吸引時，我就漸漸地對手淫由淡漠直至厭惡了。

其次，要積極參加體育鍛煉。從某種意義上說，運動使我獲得了第二次生命。我最后一次下決心后，每天早晨都起來活動，堅持跑步。從最初的幾百米增至幾千米。一個月后，我開始每早五千米，爭取早日到北京的象征性長跑。同時，我還積極參加各項文體活動，比如玩羽毛球，單杠、雙杠，昕音樂等。晚上上床前還要做做體操。這樣，運動既增加了我的食欲，也增強了我的抵抗力，我不再萎靡不振了，而是精力充沛，精神煥發，對生活充滿了信心。

第三，生活要有規律，做到有條不素。我著手制訂了作息時間襲，尤其強調上床即能入睡，不要不啊就上床趴被窩，早晨醒了就起床，不戀床榻，自天一般不睡覺，即便睡，時間也很短，以免影響晚問睡眠。這樣，極大地限制了容易誘發手淫的時間，失眠的情況也有所好轉。

第四，堅決不看淫穢書刊，正確對待性的知識，樹立正確的道德觀和戀愛觀，講究心理衛生、精神文明。我認為，淫穢書刊對青少年的毒害是很大的，可以說是走上歧途的教唆犯；而了解一定的性知識卻很重要，了解和掌握這方面的知識，可以避免產生神秘感，增強性抑制能力。否則，沒有來自正面的引導，好奇心勝的青少年們就可能從不正當的途徑獲得，這樣反而不利于健康成躍。

以上是我的一些體會，我就是這樣戒除手淫的。