食療減肥法

張朝榮

一、腰身粗大型：主要是因為骨骼和肌肉都比較發(fā)達所致。對于那些難于消化的瘦肉、禽及其蛋類等葷食應安排在早，午兩餐食用，晚餐則以多維生素，易消化的蔬菜、水果為主。晚餐提前在睡前三小時吃下。忌午夜食多脂肪食品。

二、大腹便便型：為營養(yǎng)攝入過多，同時熱消耗過低，造成營養(yǎng)過剩所致。故應在減少營養(yǎng)的同時加強活動，在食譜上本著少葷多素的原則，在量上盡量少吃，每七天最好停食一頓，停食時可用水果或蘿卜代之。

三、小腹松弛型，系因飲水過量所致。故應著重控制飲水次數及量，與此同時應盡量少用鹽醬、少吃糖。遵循每人每天每公斤體重飲水不得超過十四、五克的原則，嚴忌一次飲水過多。