自我按摩治落枕

孫維良

落枕也叫失頸。落枕常是因疲勞過度，臥位異常，露臥受風，風邪阻滯了經絡所引起。

現將自我按摩治療落枕的手法介紹如下。

一、按揉風池、肩井穴(以右側落枕為例)：先用右手的中指尖按壓風池穴(耳后高骨內下方凹陷處)，待有酸脹感后，再按揉約1分鐘，以散風通絡；然后再用左手中指按壓肩井穴(肩膀上中央的凹陷處)，待有酸脹感后，再按揉約1分鐘，以行氣止痛。

二、指撥痛點；用右手的食、中、無名指的指腹，在病處探尋壓痛點，當摸到頸部或肩膀上有素條樣的疼硬肌肉時，再橫著用力撥動，使疼硬肌肉變得松軟。爾后再轉頭找出新的痛點，再用原法撥動，反復操作，直至頭部轉動靈活為止。

三、活動頭頸；前兩法作完后，先將頭向前低，再往后仰，再轉動頭頸，以滑利關節。注意轉動幅度應由小到大，切忌用力過大。

全部手法結束后，還可用毛巾作濕熱敷，效果會更好些。