人體也要排“三廢”

田　誠

從事工農業生產，有個排除“三廢”——廢水、廢氣、廢渣的重大課題。如果三廢排放得不暢或不當，不是影響了生產，就是污染了環境，危害了大眾的健康。

而就每個人的人體來說，也存在一個自身的排除“三廢”問題，即有關人體的廢氣、廢水和廢渣，如果排放得不及時，不順暢、不徹底，蓄積在體內，也會作祟，危害我們的身休。例如，支氣管炎、各種結石，高血壓、冠心病、水腫、膿瘡、癌等疾病，都與三廢在身體中的積滯有關。健康、長壽之道，不僅在于“進”好得(呼吸新鮮空氣，吃衛生，有營養的食物，飲用清潔水)．而且在于“出”得好，使排除三廢的機制經常保持完好，將各種廢物順順當當地排出去。

下面分述人體如何妥善地排三廢，保健康。

廢氣——存在于呼吸道、消化道內。除去人體新陳代謝所產生的二氧化碳、氦、硫化氫等廢氣之外，還有抽煙和從被污染的環境中吸入的其他有害氣體也加入到廢氣的行列中來(紙煙的煙霧中含有亞硝胺等四十多種致癌物質和十多種能促進癌的發展的物質，它還危害心臟，氣管等許多器官)，所以一方面要戒姻和少吸進含有鉛、苯、汞等化學毒物的空氣或氣體另方面要經常到樹木茂盛、負離子多的地方去練氣功和從事各種體育運動，增大肺功能和胃腸的消化、吸收功能，使廢氣較充分地從體內排出。

消化器官的排氣機制一旦發生紊亂，會給人造成痛苦，應該往下走的胃氣如果向上逆行，就會打嗝、暖氣、口臭。中醫有很多“和降胃氣”的方藥，而西醫則重視病灶(如胃或十二指腸潰瘍)的檢查和治療。

廢水——除去從鼻腔排出的水蒸氣之外，廢水有汗、尿．淚、痰、月經等。病理廢水如積聚在體內，還可形成胸水(如胸膜炎造成的胸水)、腹水(如肝硬化造成的腹水)、水腫(全身性水腫和局部水腫)等。常洗澡，清除堵塞汗腺口的污垢，可以使汗液排除順暢。桑那浴用蒸汽和柳枝抽打，使乳酸等隨大汗排出，能提高新陳代謝的效率。尿液要及時排放，不要久蹩。長期蹩忍，有導致尿潴留、尿路梗阻和泌尿系結石的可能。每天清早喝一杯溫開水，有清洗消化道、泌尿道的作用。茶葉、綠豆、赤小豆、羅布麻葉、菊花等都有利尿作用和解毒功能。祛痰、通經也都是重要的問題，本刊以前已有專文論及。婦女在來月經前用芹菜煎水溫服，每次用1、2兩(50～100克)芹菜，連服數日，有利于排經。

廢渣～是身體“三廢”的重點，也是比較難于排凈的一種。糞便、婦女白帶以及眼、耳、鼻，牙、皮膚、臍、生殖器官的污垢都屬于人的廢渣。廢渣致病，有結石、血栓，動脈斑塊、脂肪過多等許多種。定時排便非常重要，需養成每天或每兩天排便一次的習慣。腸蠕動慢、糞便在腸內潴留過久，氨，硫化氫和其他毒素就會較多地被吸收到血液中去，使人產生頭昏頭疼等癥狀，日久天長，還會成為結腸癌等病的誘因。粗糧、蔬菜，瓜果中所含有的纖維素，具有掃帚似的清掃廢渣的作用，可以將相當多的毒索和多余脂肪卷掃出腸道，還有改變腸道菌群、保護腸上皮的功能。日本原這個長壽村里的壽星們喜歡吃粗糧、豆醬(也吃一些葷食)。驗便的結果表明：他們腸道中占優勢的是有益于人的、通常多見于乳兒糞中的雙尾菌，而有害的產氣莢膜桿菌等則少于一般老人。所以我們不要“食不厭精”，而要合理搭配。還要少食些鹽，每人每天不要超過2錢(10克)。便秘的人，吃些維生索B1，芝麻、蜜、開塞露、番瀉葉煎劑等。膽內如有結石，可以用熊去氧膽酸等藥加以溶解和排除。將來隨著醫學的進步，溶解和排除動脈內膜上的脂肪沉著．治高血壓、冠心病的新藥也必能研制出來。

人的生命是一個開放體系，把住“進”和“出”這兩大關口，生命的活力就大了。自居易曾說：“病有十可卻?！娚饔胁「Ｗ杂^察克治”。三廢積滯．就是重要的病根。祝您健康，也包括祝您三廢排放得順暢!