劉增龍
隨著我國對外開放政策的不斷深入,出國探親訪友,參觀講學,留學深造以及長期僑居海外的人逐年增多。
出國,對大多數人來講,是一件平生中的大事,也是比較陌生的。人們往往從報紙、書籍或相互閑聊.中略知他國一斑,不過,當你踏入他國國土后,接踵而來的便是感到“一切都變了”。遠離親人的離別感、無人閑聊的孤獨感、快速節奏的緊迫感、久居他國的思鄉感等,一系列心理衛生問題,無時無刻不縈繞在你的心頭。此時此刻,你是多么需要人們對你進行幫助、開導、安慰,以擺脫一系列不適應現象。
海外適應的規律性
在海外生活,其適應方式也有一定的規律性。據研究,一般人都經歷著如下五個類似的心理適應過程:
1移居期:剛踏入異國土地,環境急劇變化,為了盡快地接受新的生活習慣、新的工作和新的人際關系,只能暫時忘掉一切。尤其是青年人,因好動、敏捷,極易在忙忙碌碌中獲得滿足。因此,這一階段除有些“時差反應”外,較少發生不適應現象。
2不滿期:經過數周至數月的了解和適應后,開.始發現這里并不如想象之中的那樣好,也不那么“自由”,更不是什么“天堂”。時常對社會上的一些所見所聞,以本國的方式習慣去理解,去解釋,從而感到難以忍受。
3達觀期:認為與其忍受不如順從,對一切都抱著無所謂的態度。“既來之,則安之”,以期自己能逐步適應當地的生活。
4適應期:能充分地了解和鑒別當地的長處與短處,并將自己擺在正確的位置上,心理上逐步適應當地的人際關系、生活習慣、工作規律,也為今后長期生活鋪平了道路。
5思鄉期;適應期不是長久不變的過程,其后還可進入由于思鄉而向往回國的時期,尤其是遇到本國向鄉,無論既往是否認識,都十分想了解國內的近況。因此,回國的愿望日益強烈,但多因短期回國而獲得消解。
不適應現象的類型及表現
對一些固執不合群、過分拘謹而又神經質的人來說,‘適應需要一個很長的時期;反之,那些和藹可親、合群、易接觸他人者則很快適應。食物的適應也是一件大事,一般說,對不挑食者適應良好,對挑食或過分偏食的人則適應不良。對工作拖遢,辦事效率不高,或軀體有疾病,體質衰弱者,一般也不易適應。對不懂當地語言,不熟悉風土人情,或外出有恐懼心理的人,其適應也有一定的困難。尤其對“見風流淚、望月傷情”的憂郁質的人來說,會很快進入思鄉期。這些人一般以不出國為好。
人們對軀體的關心往往超過對心理上的關心,因而對不適應現象所產生的煩躁失眠、焦慮苦悶、情緒消沉、食欲不振,郁郁寡歡等一系列心理衛生問題,不能引起足夠的重視。尤其是強烈的孤獨感、無援感、挫折感等等,最容易導致自殺。據調查,在美國的外國留學生及研究生的自殺發生率比本國學生高幾倍。精神障礙更多,除神經癥及憂郁癥外,患精神分裂癥的也不少。
不適應現象韻對策之我見
行為生物學家認為:無論人的膚色、語言、種族如何不同,對任何事物所流露出的情感是一致的。對僑居海外的不適應的問題,已引起了社會學、文化人類學、行為生物學及精神醫學學者的重視與關注,力圖從中找出一些解決問題的辦法。從精神衛生的角度講,有必要對出國人員,尤其是去海外定居的人進行一系列的心理素質的測定,調查其身心健康狀況及性格特征,作各種出國前的心理指導和訓練。我國應成立相應的精神衛生機構或心理咨詢指導機構,以期充分地告誠在海外生活的種種不適應的可能性,發生的背景及對付的方法。
對于已經身處異國,舉目無親的人,可以找當地的心理咨詢機構或“心理急救咨詢中心”,以期得到妥善的心理指導和安排,或者國內派遣巡迥指導小組,定期為他們進行集體和個別的心理指導。
同時,出國人員也應廣泛地同當地的人民進行文化,技術交流,這樣,既能增進友誼,促進了解,也能在心理上感到快慰,豐富了你的生活,也會使你的身心更加健康。