談談出國的心理適應問題

劉增龍

隨著我國對外開放政策的不斷深入，出國探親訪友，參觀講學，留學深造以及長期僑居海外的人逐年增多。

出國，對大多數人來講，是一件平生中的大事，也是比較陌生的。人們往往從報紙、書籍或相互閑聊．中略知他國一斑，不過，當你踏入他國國土后，接踵而來的便是感到“一切都變了”。遠離親人的離別感、無人閑聊的孤獨感、快速節奏的緊迫感、久居他國的思鄉感等，一系列心理衛生問題，無時無刻不縈繞在你的心頭。此時此刻，你是多么需要人們對你進行幫助、開導、安慰，以擺脫一系列不適應現象。

海外適應的規律性

在海外生活，其適應方式也有一定的規律性。據研究，一般人都經歷著如下五個類似的心理適應過程：

1移居期：剛踏入異國土地，環境急劇變化，為了盡快地接受新的生活習慣、新的工作和新的人際關系，只能暫時忘掉一切。尤其是青年人，因好動、敏捷，極易在忙忙碌碌中獲得滿足。因此，這一階段除有些“時差反應”外，較少發生不適應現象。

2不滿期：經過數周至數月的了解和適應后，開．始發現這里并不如想象之中的那樣好，也不那么“自由”，更不是什么“天堂”。時常對社會上的一些所見所聞，以本國的方式習慣去理解，去解釋，從而感到難以忍受。

3達觀期：認為與其忍受不如順從，對一切都抱著無所謂的態度。“既來之，則安之”，以期自己能逐步適應當地的生活。

4適應期：能充分地了解和鑒別當地的長處與短處，并將自己擺在正確的位置上，心理上逐步適應當地的人際關系、生活習慣、工作規律，也為今后長期生活鋪平了道路。

5思鄉期；適應期不是長久不變的過程，其后還可進入由于思鄉而向往回國的時期，尤其是遇到本國向鄉，無論既往是否認識，都十分想了解國內的近況。因此，回國的愿望日益強烈，但多因短期回國而獲得消解。

不適應現象的類型及表現

對一些固執不合群、過分拘謹而又神經質的人來說，‘適應需要一個很長的時期；反之，那些和藹可親、合群、易接觸他人者則很快適應。食物的適應也是一件大事，一般說，對不挑食者適應良好，對挑食或過分偏食的人則適應不良。對工作拖遢，辦事效率不高，或軀體有疾病，體質衰弱者，一般也不易適應。對不懂當地語言，不熟悉風土人情，或外出有恐懼心理的人，其適應也有一定的困難。尤其對“見風流淚、望月傷情”的憂郁質的人來說，會很快進入思鄉期。這些人一般以不出國為好。

人們對軀體的關心往往超過對心理上的關心，因而對不適應現象所產生的煩躁失眠、焦慮苦悶、情緒消沉、食欲不振，郁郁寡歡等一系列心理衛生問題，不能引起足夠的重視。尤其是強烈的孤獨感、無援感、挫折感等等，最容易導致自殺。據調查，在美國的外國留學生及研究生的自殺發生率比本國學生高幾倍。精神障礙更多，除神經癥及憂郁癥外，患精神分裂癥的也不少。

不適應現象韻對策之我見

行為生物學家認為：無論人的膚色、語言、種族如何不同，對任何事物所流露出的情感是一致的。對僑居海外的不適應的問題，已引起了社會學、文化人類學、行為生物學及精神醫學學者的重視與關注，力圖從中找出一些解決問題的辦法。從精神衛生的角度講，有必要對出國人員，尤其是去海外定居的人進行一系列的心理素質的測定，調查其身心健康狀況及性格特征，作各種出國前的心理指導和訓練。我國應成立相應的精神衛生機構或心理咨詢指導機構，以期充分地告誠在海外生活的種種不適應的可能性，發生的背景及對付的方法。

對于已經身處異國，舉目無親的人，可以找當地的心理咨詢機構或“心理急救咨詢中心”，以期得到妥善的心理指導和安排，或者國內派遣巡迥指導小組，定期為他們進行集體和個別的心理指導。

同時，出國人員也應廣泛地同當地的人民進行文化，技術交流，這樣，既能增進友誼，促進了解，也能在心理上感到快慰，豐富了你的生活，也會使你的身心更加健康。