怎樣度過情緒低潮期

漢新

一次，彼特正處在情緒低潮期，以前他總是避免在這個時期見人，可這次他要參加一次很重要的會見。他告訴自己“豁出去”。結果，會見中他又說又笑，應付從容，意外地發現，自己已度過了情緒低潮期。

彼特實際上是運用了一項心理學研究的新原理：行為能改變情緒，能幫助人達到他想要達到的境地。

過去幾十年，心理學家認為，人不可能改變他的行為，除非他的思想和情緒發生了變化。但是現在發現，在人們的日常生活中，一些特定的行為能改變人的情緒。心理學家保羅·愛克曼的研究已證實了這點。他請一些實驗者作出六種面部表情：驚奇、憎惡、憂愁、生氣、害怕和高興。實驗結果表明，當實驗者的表情是害怕時，他們身體的反應就像他們真是在害怕，他們的心跳速度加快，皮膚溫度降低。至于其他幾種表情也有程度不同的各種反應。

其實我們在很多時候已經在運用這一原理，只是沒有認識到而已。小孩哭了，我們常常會逗他笑，他不情愿地笑了，但也慢慢高興起來了。

下面介紹兩種最簡單的方法，供你把這一原理付諸實踐。

笑。要注意笑時盡量做得真些，由微笑開始，越來越強烈，最后變成大笑。這并不意味你就沒有煩惱，關鍵在于運用這個技巧來使自己振奮。

放松。典型的身體放松技巧是先使肌肉繃緊然后再放松。先從手開始，繃緊，然后慢慢放松；再繃緊胳膊，慢慢放松；然后脖子，臉……一部分一部分直到腳趾。這能減緩氣憤和畏懼的程度。

有人在100多年以前說過：“我們的行動決定著我們就像我們決定著行動一樣。”運用我們的身體和行為來改變我們的情緒和感受，是一種非常有用的方式，它能幫助我們盡快度過情緒的低潮期。如果你能記住這點，且付諸行動，你將會收到很好的效果。