健康的“零存整取”

沈欽榮

人們都懂得“零存整取”是一項(xiàng)很好的積蓄方法，可對(duì)健康的“零存整取”的道理，卻所知寥寥。

現(xiàn)實(shí)生活中常見(jiàn)這樣的事，甲乙兩人，原來(lái)甲有胃病，體較弱，而乙的身體挺棒；甲由于能保持良好的生活習(xí)慣，飲食有節(jié)，起居有章，不喝酒不抽煙：而乙自恃體壯，生活無(wú)規(guī)律，酒煙不忌，饑飽無(wú)度，一、兩年下來(lái)，甲漸漸強(qiáng)壯起來(lái)，乙卻今天胃痛，明天咳嗽，反不如甲之健康。又如人的視力，有人雖讀書(shū)萬(wàn)卷，由于能保持良好的看書(shū)習(xí)慣，仍不近視：可有人明知臥著看書(shū)不好，每次都原諒自己下不為例，一旦不良習(xí)慣養(yǎng)成，改正亦難，小學(xué)還未畢業(yè)，鼻梁上已添了一副眼鏡。可見(jiàn)，保持良好的生活習(xí)慣，并持之以恒，日后就能獲得意想不到的報(bào)償，這正是健康的“零存整取”的意義所在。

醫(yī)家們通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人們的日常生活習(xí)慣，對(duì)身體健康的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)所有藥物的影響。有規(guī)律的生活，能使人更好地適應(yīng)外界環(huán)境，建立起一系列條件反射，人體的機(jī)能活動(dòng)趨于更協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，從而有益于健康。

由于年齡、個(gè)性、體質(zhì)、工作生活條件諸因素的不同，每個(gè)人都可以有適合自己的生活習(xí)慣，只要合理、可行，都是可取的。這里介紹萊斯特等人為老年人設(shè)計(jì)的七條生活習(xí)慣，可供參考。一、每天保持7～8小時(shí)睡眠。二、有規(guī)律的早餐。三、少吃多餐，每天可吃4～6餐。四、不吸煙。五、不飲酒，或只飲少量低度酒。六、控制體重，使體重不低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重的10％。七、每天堅(jiān)持體育鍛煉。

親愛(ài)的朋友，以您平時(shí)的點(diǎn)滴投資——注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，換來(lái)延年益壽的巨大效益，何樂(lè)而不為呢?