“落枕”后的自我療法

童曉紅

有人因睡覺時(shí)不注意，或枕頭過高過低，或頸肩部著涼，或姿勢(shì)不好，第二天晨起會(huì)感到頸項(xiàng)強(qiáng)直，疼痛不適。出現(xiàn)這種癥狀，說(shuō)明已發(fā)生“落枕”。

較輕微的“落枕”，可采取下列措施，一般勿需去醫(yī)院治療。，一、熱敷：用熱毛巾熱敷局部，同時(shí)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，每次15～20分鐘，1日3次。二、按摩；用“大魚肌、(卹拇指下面一塊肌肉)進(jìn)行按摩，每次15～20分鐘，1日3次。三、按壓落枕穴(部位。手背第二、三指掌關(guān)節(jié)后半寸的空隙間)，左側(cè)頸疼按壓右手，右側(cè)疼痛按左手，同時(shí)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頸項(xiàng)，每次5分鐘，1日數(shù)次。此外，在局部貼傷濕止痛膏也有一定效果。