疲勞告訴您什么……

韓紹安

疲勞，對于每個人來說都是“常客”，常來常往，幾乎天天都與它打交道。一般說來，它是一種正常的生理現象。因此，人們對它并不以為然——累了就歇一會咽!其實，疲勞既是一種生理現象，而在某些時候又是一種人體發生疾病乃至嚴重疾病的報警信號。歸納起來，主要有以下五個方面——

1，它告訴你：該休息啦!當你在工作或學習中出現疲勞惑時，不要視而不見、掉以輕心，應該注意休息或教緩工作或學習的速度和強度。因為，疲勞感本身是身體向大腦發出的告急信號，人之所以產生疲勞的感覺，是由于體力或腦力勞動時間過久(或強度過大)，體內組織器官需要的營養物質和氧氣供應不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進入大腦組織，使人產生了疲勞感。當經過有效的休息之后，代謝產物從體內排出，疲勞便自然消除。因此，疲勞惑是有益千人體健康的一種保護性反應。有人問：有的時候我感到很疲勞，便馬上休息，可是，休息一段時間后，疲勞并未消除，這是什么原因呢?如果您是健康人，經常出現這種情況，就要歸咎于您休息得不對路，即沒有按照不同性質的疲勞應采取不同的休息方式的原則來實施。人體的疲勞分為生理性與病理性兩大類，而生理性疲勞又分為體力、腦力、心理和混合性等四種。消除心理疲勞主要是解除心理壓力和調節情緒；消除體力疲勞應采取停止工作、勞動，保持安靜的方式；而消除腦力疲勞則是放松精神，去戶外呼吸新鮮空氣，進行輕度的體育運動，使大腦得以休息；消除混合性疲勞則必須針對引起疲勞的原因。有的放矢。

2，它告訴你：可能已經患病。疲勞不僅是應該休息的報警員，有時它還是多種疾病的重要信號。諸如病毒性肝炎、肺結核、糖尿病、心肌梗塞和貧血等疾病。都能使病人感到莫名其妙的疲勞。這種疲勞屬于病理性，與健康人身上經常產生的生理性疲勞性質完全不同，應引起人們的高度重視。病理性疲勞有以下四個特征：

(1)原因不明：任何生理性疲勞的發生都可查出明確的原因。如體力疲勞是在繁重或長時間的體力勞動或運動之后出現。而病理性疲勞就不同了，一般情況下查不出明確的引發因素。這是它的第一個也是最重要的特征。

(2)不易消除：生理性疲勞一般經過合理的休息都會迅速消除，其中，只是精神性疲勞的消除稍慢些。而疾病引起的疲勞，靠休息往往不能奏效，必須通過正確的治療，將疾病治愈之后，疲勞感才會完全消除。因此，頑固性是病理性疲勞的第二個特征。

(3)不該發生時發生：生理性疲勞一般都是在勞動(工作)一段時間或勞動(工作)強度過大時發生的，而病理性疲勞則是在勞動(工作)時間不長或強度不大，甚至在不工作時也發生，即不該發生時它卻發生了。這是病理性疲勞的第三個特征。

(4)常伴有其他癥狀：生理性疲勞一般不伴有其他癥狀，主要感覺就是疲乏。而病理性疲勞則多伴有其他癥狀。如病毒性肝炎引起疲勞常同時出現食欲不振、惡心、嘔吐等；肺結核引起的疲勞常與低熱、盜汗、干咳等癥狀同時出現；糖尿病所致的疲勞常有多食、多飲、多尿等癥狀為伍……如果疲勞出現時伴有明顯的其他癥狀，就應該認真對待了。

3，它告訴你：應該加強鍛煉了。如果經醫生全面檢查之后，未發現什么疾病，但疲勞仍然經常出現，這對你也是一種信號。表明你的身體素質較差，體力和腦力不如一般人，應該加強鍛煉或進行必要的補益。

4，它告訴你：應該對自己的飲食與睡眠狀況進行一次檢查與必要的改進。排除上述三種情況的易疲勞者，應該對自己的飲食與睡眠情況進行一次自查。因為營養不良與睡眠不佳均容易引起疲乏，同時這種疲勞不易消除。因此，如有偏食、擇食、不吃早飯者，應改變不良的飲食習慣；睡眠長期不足或質量不佳者，應采取有效的措施改善自己的睡眠。

5，它告訴中年人：衰老可能過早地來臨。如果您是中年人，經常出現疲乏或疲乏消除不易，又找不出病理性原因，就應該注意抗早衰。具體措施有：生活規律化，飲食營養要合理搭配，工作上應勞逸結合，保持精神愉快，業余時間里進行適當的鍛煉和娛樂，尤其要戒除吸煙、酗酒以及通宵打牌等不良嗜好。