我的健康之道

步一軍

我自小體質較差：人也比較消瘦。解放初。我15歲，報考了華東軍事政治大學，由于加強鍛煉，體質有了明顯的好轉。1952年為迎接國慶，我所在的部隊舉辦運動會。結果我獲得了1500米跑的第一名，這大大出乎我的意料，從那時起我開始愛上了長跑運動。

長跑運動比起其他體育運動來，有其獨特的優越性：(1)由于不是集體項目，因此易于安排訓練，且時間也不必花得太多，一般來說，能有半小時就足夠了。根據我的經驗，半小時完全可以跑上8公里，即普通400米跑道上的20圈，如每天能保持這運動量并持之以恒，就相當好了。以為長跑就要花很多時間，這是極大的誤解。當然，專業運動員為了出成績，訓練量要大得多，且還要作其他力量、速度、靈敏等訓練，花的時間就要多得多。(2)簡單易行，不需要專用的體育設備，也不需要專用的場地，夏天只要一條平腳褲，一雙田徑鞋，冬天只要穿一套線衫褲即可。田埂、馬路、公路、海灘、林間山路或小路都可進行鍛煉。(3)有極大的生理與心理價值。長跑能培養人的耐久力、體力、抗打擊能力，發展人的肌肉、骨骼、心血、消化、神經等系統，又能培養人頑強的意志和克服困難的堅韌不拔的毅力。

如果說從1952年開始從事長跑僅是一般的愛好，那么自1958年起則給我進行長跑訓練注入了新的動力。記得那一年我正在華東政法學院法律系學習，有一天在報紙上看到一則外國人對中國體育的評論，認為中國人體質差。根本不能跑馬拉松(全程42.195公里)。看后非常氣憤，作為一個復員軍人，一個新中國的大學生，我暗暗下定決心，要為中國人爭一口氣。從此我大大加長了跑的距離，想到了可愛的祖國、想到了黨和人民對我的培養，無論什么艱難困苦，我都默默地忍受著。功夫不負有心人，在1958年9月份、11月份短短的3個月中，我連續2次打破了馬拉松跑的全國紀錄。從那時起，我曾多次獲得過上海市和上海高校的長跑和馬拉松跑冠軍，在全國性比賽中也多次名列前茅。1981年和1982年春節，年近半百的我獲得了拉薩市環城跑冠軍和西藏自治區首屆自行車環城賽冠軍。記得自行車比賽那天我首抵終點后，相隔4分多鐘第2名才到達終點。至今我還保持著西藏自治區自行車環城賽的紀錄，并且是上海高校馬拉松跑紀錄的保持者。

40年來，我跑的距離粗略計算已超過了地球圓周3圈，其中包括在空氣稀薄的世界屋脊上跑了7000公里。這距離已遠遠超過了我國從南到北或從東到西的距離。40多年來除了發生一次車禍住醫院治療一個月外，未生過其他疾病。現在我已是60歲的人了，但自我感覺良好，除了頭上多了幾根白發外，勻稱的身材，發達的肌肉，充沛的精力，靈敏迅速的反應能力，使得自己感到仍然像一個朝氣蓬勃的青年一樣，人的潛在力量是多么強大啊。

“貴在堅持”，這就是我的健康之道。