癌癥，預(yù)防比治療更重要

闞百鳴

隨著人們生活水平不斷提高，健康已經(jīng)成為人類最為關(guān)心的問題。可以說健康是我們最珍貴的社會財富，人們普遍希望生活得愉快、和諧、長壽。

耐人尋味的是，伴隨著醫(yī)療條件的改善，一些原來致人死地的傳染病越來越少了，但現(xiàn)代社會的伴發(fā)病——癌癥的發(fā)病率卻越來越高。那么，是不是癌癥的發(fā)病率一定與生活條件好轉(zhuǎn)成正比呢?這倒不然!仔細(xì)分析我們就會發(fā)現(xiàn)，原來癌癥與環(huán)境污染，與精神緊張，與生活習(xí)慣不良等密切相關(guān)!毫無疑問，對于癌癥，預(yù)防比治療更重要，因為一些晚期癌癥一旦發(fā)現(xiàn)，治療起來往往十分棘手。而在我們個人，預(yù)防癌癥最為關(guān)鍵、最易取得顯著效果的。還是糾正不良生活方式，養(yǎng)，成好的生活習(xí)慣。

筆者認(rèn)為，如果能夠養(yǎng)成下列五個方面的良好習(xí)慣，將有助于你卓有成效地抗御癌癥的侵襲。①養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣。睡眠最好定時定量，夜生活不應(yīng)毫無節(jié)制，特別是晝夜睡眠節(jié)律不宜打亂。因為生物醫(yī)學(xué)告訴我們，生物節(jié)律最重要的意義是使生物對環(huán)境變化產(chǎn)生更好的前瞻性適應(yīng)，人在長期生活中建立起來的內(nèi)部時間節(jié)律，對人的心理狀態(tài)有很大影響。如果長期生活無規(guī)律，我們機(jī)體的正常免疫機(jī)能將會受影響，抗病能力將會下降，癌細(xì)胞就容易乘虛而入。②飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)科學(xué)合理，做到食譜廣泛，營養(yǎng)全面，葷素兼顧，粗精搭配。而偏食、嗜成、嗜腌制食物的不良習(xí)慣應(yīng)予糾正。因為食譜過窄易造成營養(yǎng)不艮和礦物質(zhì)、維生素缺乏。熏制霉變食物，則有直接致癌作用。③要講究衛(wèi)生，不飲生水，飯前便后洗手，水果蔬菜進(jìn)食前應(yīng)洗凈，不吃污染過的食品等等。這些雖然是老生常談，但仍然有強(qiáng)調(diào)和重申的必要。因為不講衛(wèi)生易致各種感染，給細(xì)菌、病毒造成可乘之機(jī)。而經(jīng)常性的慢性炎癥本身就是癌變的潛在危險因子。另外，污染過的食品有直接致癌作用，這也不需贅述。④應(yīng)堅持適量適度的體育鍛煉，糾正懶言少動的惰性習(xí)慣。因為體育運(yùn)動有助于激發(fā)生命活力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力水平，使機(jī)體各器官的功能得以全面發(fā)揮。生命在于運(yùn)動，這句名言是極富哲理的。事實上，體格健壯本身就是抵抗癌癥的最佳物質(zhì)基礎(chǔ)。⑤宜笑口常開。不宜悲悲戚戚；宜難得糊涂，不宜斤斤計較；宜開朗豁達(dá)，不宜怨天尤人。有些人愛吃后悔藥，愛埋怨人，愛將不快和憂郁憋在內(nèi)心而得不到解脫、渲泄。這樣就等于使癌魔在我們身上潛藏了別動隊和同盟軍!

總之，改變不健康的生活方式和行為，建立和形成有益健康的生活方式和習(xí)慣，不僅是增進(jìn)健康的有效良策，也是預(yù)防癌癥的重要手段。生活習(xí)慣是緩慢形成的，一下子改變可能極不容易。但是，只要我們有持之以恒的決心，有真正維護(hù)自我健康的熱望，這一目標(biāo)應(yīng)該是可以實現(xiàn)的。在今天。還有幾種不良嗜好需要我們努力克服，如吸煙、嗜酒等。從某種意義上說，預(yù)防癌癥是對我們毅力的挑戰(zhàn)。倘若不能從改變生活習(xí)慣做起，想在虎視耽耽的癌魔面前高枕無憂，就只能是癡人說夢!