武八段軟氣功(三)

范克平

六、正反轉頸健髓腦(正反轉頸)

兩腿分開成“外八字步”。兩手自然相搭。眼望前方。將頭部按順時針方向自左向右經后再至前連續轉動12圈【圖1】。至此術語稱謂“一練氣”。而。二練氣”則將頭部按逆時針方向作反向轉動達12圈。須知：“正反轉頸”的架子共需行“二練氣”則止。

七、青龍汲水左右哈(左右哈氣)

兩腿分開與肩同寬并屈膝下蹲成為“騎馬式”。兩手五指自然張開并隨其手臂分開、分別反臂后抬于左、右兩側。眼望前方?！緢D32】將頭部轉向左側。猛然張口吐氣并發出“哈”字音一次后還原成【圖2】的姿式。至此術語稱謂“一練氣”。然后再將頭部轉向右側并張口吐氣發出“哈”字音一次再作還原狀【圖3】。至此則為“二練氣”。切記!“左右哈氣”一架必須連續行“六練氣”——即一右、一左(右、左各3)共發“哈”字音6次方止。

八、車輪一轉百瘸消(旋轉兩臂)

兩腿分開成“外八字步”。兩臂屈肘抬起并與肩平行。兩手握成“空心拳”放置肩前。眼望前方。先以右肘尖為軸、用眼注視右手臂【圖4】由上向前、向下、向后再至前作順時針方向繞動達12圈后還原成圖4的姿式時則止。至此術語稱謂“一練氣”。而“二練氣”則以左肘尖為軸、兩眼注視左手臂【圖5】并作順時針方向繞動達12圈后方止。須知：“旋轉兩臂”一架必須行“二練氣”后停止。中國古代養生學家有“學會車輪轉，一輩子不用捧藥罐”的名言流傳于世。由此可知該功法即“武八段”的真實價值所在。

一、每天早晨空腹時進行。

二、飯前或飯后40分鐘以內不要練習。

三、練習此功的前、后均可幔行悠走片刻。

四、練習時不要束腰(腰帶切勿過緊)。

五、不要與其他門派的氣功一起并練。以免影響功效。

六、此功法無論掌握的正確與否，練習時姿式標準程度如何，均對人體有益無害。