腳的保健瑣談

傅亞光

腳被稱為“人體第二心臟”

人們常說：“水有源，樹有根”、“樹枯根先竭，人老腳先衰”；也就是“養(yǎng)樹應(yīng)護(hù)根，養(yǎng)人要護(hù)腳”的意思。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳是人體之根，是人體元精及元?dú)饽壑c(diǎn)。雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下的十二經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。腳上還有很多通往全身的重要穴位。因此，腳部保健關(guān)系到整體健康。由于人的腳掌上密布著許多血管，故被醫(yī)家稱之為人體的“第二心臟”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，腳掌上還有無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦相連，刺激腳掌能使腳、腿感到輕松舒暢，并促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，加強(qiáng)大腦思維的敏捷性和記憶力。

腳的養(yǎng)護(hù)及措施

歷代養(yǎng)生家常把練“腳功”作為健康長(zhǎng)壽的重要方法。如何利用雙腳增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病、延緩衰老，已成為保健界的熱門話題：如足穴按摩、足針、足浴液、足保暖、藥物護(hù)養(yǎng)等等。在日本，許多幼兒園和學(xué)校還專門開設(shè)了“赤足教育課程”。

按摩足部始創(chuàng)于中國(guó)的道教，現(xiàn)在較為流行的“足反射區(qū)保健療法”，乃是由此演變而來。現(xiàn)代研究認(rèn)為：人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，都在腳部有相應(yīng)的投影；腳上又有大量的神經(jīng)末梢，經(jīng)常按摩足部，可使神經(jīng)和內(nèi)分泌功能更加協(xié)調(diào)，大腦和心臟功能增強(qiáng)，解除疲勞。不僅如此，足部按摩術(shù)對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病有治療作用；對(duì)高熱、頭痛、鼻出血等急性病也有一定治療效果；還可以治療高血壓、神經(jīng)衰弱、便秘等許多常見病，且對(duì)抗衰老也有一定好處。這種所謂的“干洗腳”主要側(cè)重于按摩人體的腳掌心(涌泉穴)，實(shí)為一種簡(jiǎn)便易行且又收益甚多的健身方法。

腳宜常泡洗。每晚臨睡前用一盆熱水泡洗雙腳，或經(jīng)常用中藥(如威靈仙20克、伸筋草30克、當(dāng)歸lO克、大青鹽25克)煎湯洗腳，疲勞和寒冷頓時(shí)消散，可調(diào)節(jié)神經(jīng)，有助于睡眠；還能起到疏肝健脾、增進(jìn)食欲的療效；對(duì)青、中年人還有防治胃痛、腰腿痛、陽痿、行經(jīng)腰痛的助益。此一舉措，無怪有“睡前洗燙腳，勝過吃補(bǔ)藥”的說法。

足部常保暖。腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，表面脂肪薄，對(duì)寒冷異常敏感。故應(yīng)注意保暖，鞋襪寬松一些為宜。

腳的鍛煉與人體健康

夏秋時(shí)節(jié)，盡量多行赤腳活動(dòng)。可找機(jī)會(huì)在河灘、沙地或草坪上進(jìn)行；室內(nèi)多打赤腳。特別是兒童赤足更有助于腳底上皮細(xì)胞、小腿及腳底肌肉、關(guān)節(jié)的發(fā)育；能增強(qiáng)足底肌肉和韌帶力量，促進(jìn)足弓形成，防治扁平足；且對(duì)小兒遺尿、消化不良及佝僂病等有一定治療作用。“足沙浴”不失為一種腳的鍛煉良方，可用木盆或鐵盆盛沙，坐低凳上，兩腳向斜前方反復(fù)插入沙內(nèi)，兩腳趾做摳沙動(dòng)作；最后兩腳心交叉相對(duì)做搓沙動(dòng)作數(shù)次，再用兩手捧沙反復(fù)揉搓腳心、趾間；然后把雙手五指插入同側(cè)腳的五趾間，進(jìn)行揉搓、扭動(dòng)數(shù)次。如此，通過對(duì)腳掌上的太沖、隱白、太溪、涌泉等穴位強(qiáng)烈的刺激，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、舒緩氣血、調(diào)和陰陽及滋補(bǔ)元?dú)獾男Ч?/p>