近視康復八步功

朱斐

關鍵詞 近視 康復法 八步功

近視是普遍存在于青少年中的一類疾病，嚴重地影響青少年的學習、工作和生活，并且損害青少年的身體健康和成長。筆者近年來廣泛收集整理治近視之功法，并自創近視康復功，推廣習練，經約２００人的傳授，取得了滿意療效。這套功法具有簡單易學，見效較快，不出偏差的特點。習者可根據情況任意選做某一部分，均可達到防治近視之目的，適合廣大青少年及兒童習練，現簡介如下。

第一步.靜立養氣：靜立，兩腿分開與肩同寬，兩手自然下垂，頭頸端直，胸不挺，膝關節微屈，兩目微閉，意守丹田，時間為５分鐘。

第二步.丹田開合：接上式，雙手上抬曲肘，掌心相對與丹田齊高。兩掌慢慢合攏為合，緩慢拉開為開（須掌心相對），兩目微閉，一合一開為１次，共做１８～３６次，意守兩掌勞宮穴。

第三步.前后貫氣：接上式，兩手掌仍置胸前，轉掌使掌心對準眼球，做水平狀前后拉貫氣動作（前后拉貫氣時須掌心對準眼球），共做１８～３６次，意念一股真氣由勞宮穴發出貫入雙目。

第四步.左右旋氣：接上式，兩手掌向拉至眼前５cm處，兩手掌勞宮穴對準眼球，以眼球為圓心，先從左向右（順時針）轉掌轉氣３６次，再從右向左（逆時針）轉掌轉氣３６次，意守眼球。

第五步.真氣熏眼：接上式，兩手緩慢下行至胸前，搓熱雙手，立即將兩手置放在兩眼球上，兩眼微閉，兩手呈空心狀，使掌心之氣熏蒸兩眼約３分鐘，意想視力恢復正常，真氣與眼相連。

第六步.運目旋眼：接上式，兩眼慢慢睜開，雙手緩慢下行，自然置于體側，然后運目（即睜眼情況下向左旋轉眼球１８次，向右旋轉眼球１８次）。

第七步.揉目洗面：接上式，兩目輕閉，用兩手掌大魚際橈側按揉兩眼（自目內眥揉至目外眥）部３～６遍，再用兩掌上下輕摩面部（由下到上，由內到外）３～６遍。

第八步.舒心收功：接上式，自然舒展身心做３次深呼吸，點按兩側太陽穴及耳部眼穴６次，兩眼慢慢睜開，雙手沿體側緩慢下行，稍微活動一下身體，即告結束。

本人在推行過程中并無一例練功者出現偏差，練習此功須注意以下幾點：①在空氣較清新的地方練習，環境上要選擇相對安靜的地方，以免影響功效。②練習此功共需１５分鐘左右，初學者應當按照要領，認真練功，循序漸進，不可過于浮躁，少兒練功要保持平靜的情緒。③在情緒不佳時如大喜、大悲、驚恐、憤怒，憂慮過度等情況下不宜練功。④練功前須排除大小便，將衣扣腰帶松開，還要把工作、學習、家務事安排妥當。⑤每天早起晚睡各練１次，如視物疲勞，可隨時增加練功次數。起居宜養成好的習慣，切勿疲勞。⑥即往有精神病史、性格古怪抑郁者不宜習練。

附圖如下：