勇敢地面對災難

應可熾

數年前，我做著美國人常有的美夢：成立一個像樣的建筑公司，有一個幸福的婚姻和一個舒適的家，買二輛新車和一只帆船。但風云變幻，股市大跌，沒有人購買我建造的房子。幾個月后，謀殺性的利息又吞噬了我全部的積蓄。在這樣的困境中，妻子又提出了離婚。

怎么辦？我決定沿康隉狄格到佛羅里達的海寧線“航向日落”。讓大海吞滅我有多容易??！但就在那一瞬間，我清醒過來：我過去的生活已結束，我必須創造新的生活。

一個人在某個時候會因某種喪失——所愛的人，良好的健康，一份工作，而深陷痛苦。這是你的“沙漠之旅”，紐約一位心理學家德爾·佐波說，“此時重要的是不要讓自己困在沙漠之中。”下面是幾個能使你闖過災難的方法。

1、發泄悲痛。面對災難的悲痛并不羞恥，應該給你一個流淌眼淚的機會。凱爾16歲的兒子在修理機帆船時觸電身亡，凱爾連續數周不哭也不說話。“最后我將自己鎖在房子里痛哭了一場，”她說，“此后，我心頭的重壓才逐漸擺脫。”

2、理解憤怒。憤怒有時是自然的，但必須以有益健康的方式釋放。航空公司的航班調度員壩苔絲是一個對前途充滿希望的職業女性，一天她突然腹瀉不止，醫生檢查診斷為急性白血病，而且預計只有2周的存活期。她在震驚后極為憤怒：“我過著嚴格合乎道德的生活，這樣的不幸不該發生在我身上！”在迫在眉睫的死亡面前她畏縮了，但想起自己的孩子將由別人照管，她又憤怒了。她決定為自己的生命斗爭。于是她經受住了折磨人的骨髓移植。不想奇跡發生了，她治愈了。

3、面對挑戰。有些人在遭遇不幸后，對不幸事件持否定態度，不肯承認現實。但逃避現實無濟于事。揚科夫斯基由于經商失敗，陷入困境，家庭負擔又重，他想一走了之，但無處可以躲藏。終于他明白了一個道理：“我不能從不幸中逃跑，惟一有意義的事是勇于承認自己的失敗，然后尋求走出失敗的辦法?！睆拇耍_始了新的奮斗。

4、用各種方法使自己解脫出來，并繼續干下去?！拔医洺９膭畈恍业娜?，盡快回到正常的生活中去。要迫使自己集中精力于工作和日常事務上，而不是已經發生了的傷痛上?！辈际款D大學的教授、神經病學家科爾克說。

要設法用各種方法幫助自己擺脫傷痛悲哀，如參加志愿小組；找人談心，最好能找到也受過類似痛苦的人；讀一本好書，從中尋求鼓舞，使自己的心情輕松起來；記日記，這甚至是一種自我精神療法；安排好生活進程，逐步恢復有序的生活；學會一種新的生活技能……

在極度悲痛時，即使最簡單的日常事務，如起床、沐浴、吃飯，都似令人畏縮。但要記住，在不幸時刻，每個成就，不管是多小的成就，都會給你帶來振奮，帶來希望。

5、體力活動對過度悲哀的日子有特別的效果。特里莎·岡普在她21歲的兒子自殺后，精神混亂，一位朋友勸她參加嚼士樂舞蹈班。幾天以后，“我感到自己垮了的體力有所恢復，精神也隨之振作起來了?！彼f。

6、不要忘記關心別人。“幫助自己的最有效方法就是幫助別人?！奔~約市一位68歲的女醫生因患卵巢癌和乳腺癌經受了嚴酷的化療，仍想著她的病人，提出一些力所能及的幫助和治療意見。“多想著別人而不要太多地想到自己，在我的康復過程中起了巨大的作用。”她在病愈后說。