工作也要講究舒服

劉克儉

粉塵、鉛、苯等有毒有害物質給人帶來的危害，近年來已有所減少。但另一種職業危害卻在上升，這就是社會競爭激烈和節奏加快帶來的器官緊張，由此引發的疾病，被稱為與工作有關疾病。

＊鐘表修理工、打字員、排字員、職業校對等，他們的視力經常處于過分緊張狀態，調節功能降低，出現眼內疼痛、眼睛充血、高度近視、老化提前等。

＊演員、教師等，發音器官長期過于緊張，可出現慢性咽炎、聲音嘶啞、發音異常，甚至失聲癥。

＊伏案工作者頭部活動較少，易患頸椎病；電腦操作者，手、手腕和手臂可持續疼痛，晚上睡覺前疼痛加劇。

＊長期從事站立工作的人，患下肢靜脈曲張；重體力勞動者多患慢性腰腿痛，經常彎腰負重時，還可出現脊柱側彎、駝背等。

上述現象均屬身體器官長期緊張引發的疾病。對此，人們似乎沒有特別注意，也找不到好的預防方法。事實上，預防器官緊張，關鍵在于轉變觀念：以往人們總認為“勞動總是辛苦的，吃苦耐勞才是好樣的”，這種不顧健康的觀念是要不得的。我們要懂得“工作和健康并不是矛盾的”，學會緩解器官緊張的方法，讓自己舒服地工作。

首先，在盡可能不影響工作的情況下，讓自己舒服一些。如時不時把屈曲、傾斜的體位改為端正舒服的姿勢，保持身體協調平衡。經常操作電腦者，一定要注意選擇合適的桌椅和正確的坐姿，這是我們可以做到的。我國有很多工廠的設備已過時，最好請多方面專家“會診”，進行設備更新。

其次，學會通過“交換”，讓緊張的器官輕松一下。“交換”有多種多樣的形式，如站立作業時，可定時將身體重心由一只腳轉移到另一只腳，交替歇息，或者經常踮腳，兩腳輪換或同時進行。

最后，還要養成體育鍛煉的習慣，日常工作并不等于鍛煉，通過鍛煉可以緩解工作對某些器官造成的緊張，有利于身體健康。散步對人體多個器官都有良好的調節作用，平時可因地制宜地進行。