腹部“整形”操

劉捷烽

要使肥厚的腹部逐漸消失，并且使腰圍恢復到正常水平，目前有一種較為有效的方法你可試試，即每天定位按摩腹部，使大便排泄通暢。專家認為，某些人的腸腔內有可能堆積著一些“陳年”糞便，這種情況可使胃腸道的生命活力減退，從而造成消化系統排泄機能降低，贅內就會乘機“吸附”到腹背等部位上，使你的體形臃腫不堪。

為此，日本有關醫生專門為大家開了一張處方，它是一種加速腸蠕動的體操，若每天早晨堅持做的話，人可多排氣，大便每日2次左右，且每次的量會比往常多。長期便秘的人，可以早晚多做幾次，便秘的習慣可逐漸得以糾正。該操不適合剛做完闌尾手術的患者。具體做法如下：

(1)臉朝上睡平，雙腿并攏，曲小腿。雙手的手心相互摩擦，至微燙感覺為止。隨即將右手的手心放在臍上，左手的手心壓在其上，以順時針方向做按摩的動作(圖1)，力度大小可以自我調節，做50～60次。

(2)雙手握拳，放在臍的左右側，從下往上有節奏地壓腹部(圖2)，做50～60次。