如何擇運(yùn)動(dòng)鞋

王潔賓 蔚福增

近年來(lái),西方國(guó)家的許多人,開(kāi)始熱衷于長(zhǎng)跑、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。人們對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的濃厚興趣推動(dòng)了體育用品產(chǎn)業(yè)的蓬勃發(fā)展。單就運(yùn)動(dòng)鞋來(lái)講,有的專(zhuān)業(yè)鞋店銷(xiāo)售的運(yùn)動(dòng)鞋鞋型就有60多種。有時(shí)這些鞋型差別非常細(xì)微,并常冠以連售貨員都不十分理解的術(shù)語(yǔ)和名稱(chēng),如防護(hù)包層、防滑鞋體、雙密度鞋底和微孔狀?yuàn)A層等名詞,而這些名詞已成為長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)者的時(shí)尚用語(yǔ)。

造成產(chǎn)品花樣繁多的原因是多方面的,但花樣的不斷翻新并不都具有科學(xué)依據(jù)。商業(yè)運(yùn)作及消費(fèi)社會(huì)里人們對(duì)高科技產(chǎn)品的奢欲也是直接原因。

1.運(yùn)動(dòng)力學(xué)研究與運(yùn)動(dòng)鞋的設(shè)計(jì)應(yīng)當(dāng)承認(rèn),80年代的運(yùn)動(dòng)鞋的確與60年代大不相同。如果說(shuō)運(yùn)動(dòng)鞋在提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)方面作用依然較小的話(huà),那么,它在保護(hù)長(zhǎng)跑愛(ài)好者免受損傷方面則取得了長(zhǎng)足進(jìn)展。運(yùn)動(dòng)鞋的設(shè)計(jì)制作不再像原來(lái)那樣,單憑巧手鞋匠們積累的經(jīng)驗(yàn),而是綜合了現(xiàn)代科學(xué)研究的最新成果。

英美人喜愛(ài)慢速長(zhǎng)跑,他們有的選擇郊外林間或草地;有的選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)或柏油路。長(zhǎng)跑距離因人而異,再加上跑步的姿勢(shì)不同,這就促使運(yùn)動(dòng)鞋樣式不斷翻新,出現(xiàn)了適應(yīng)不同情況的多種鞋型。而分析跑步姿勢(shì),更確切地講是跑步時(shí)落地的方式,是所有運(yùn)動(dòng)鞋設(shè)計(jì)研究的基點(diǎn)。

2.跑步姿勢(shì)與運(yùn)動(dòng)鞋的選擇當(dāng)從側(cè)面觀察跑步姿勢(shì)時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的長(zhǎng)跑愛(ài)好者,無(wú)論是在公路上還是在自然路面上,都習(xí)慣腳跟先落地,然后著力點(diǎn)移向前腳掌,同時(shí)腳跟離地,由前腳掌發(fā)力邁出腳;比較少數(shù)的人用全腳掌著地,更少數(shù)的人像在短跑或沖刺時(shí)那樣用前腳掌著地。在腳觸地的同時(shí),腳和踝會(huì)在腳橫切面上轉(zhuǎn)動(dòng)。腳觸地時(shí),脛骨稍向內(nèi)側(cè),即身體縱軸側(cè)傾斜(這時(shí)兩膝間距比兩踝間距大)。如果落地時(shí)腳、踝轉(zhuǎn)動(dòng)使腳內(nèi)側(cè)觸地,就稱(chēng)為內(nèi)旋;反之,如果腳外側(cè)觸地就稱(chēng)為外旋。從跑步者的后面觀察時(shí)可見(jiàn)內(nèi)旋時(shí)鞋底側(cè)受壓,外側(cè)向上翻,而外旋時(shí)則相反。無(wú)論是內(nèi)旋還是外旋,脛骨縱軸與跟骨縱軸都不在一條直線(xiàn)上,這就易造成踝關(guān)節(jié)疲勞和損傷。矯正跑步資勢(shì)的內(nèi)外旋可通過(guò)合適的運(yùn)動(dòng)鞋實(shí)現(xiàn)。以矯正內(nèi)旋為例,可在設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)鞋時(shí),使鞋底內(nèi)側(cè)略厚于外側(cè),或在鞋底內(nèi)側(cè)用較硬的材料,而在外側(cè)用較軟的材料,使腳落地時(shí),向較低(或較軟的)的外側(cè)傾斜。也可通過(guò)在鞋內(nèi)近身體縱軸側(cè)加襯墊來(lái)達(dá)到同樣目的。根據(jù)落地時(shí)是腳跟還是前腳掌先著地,襯墊的位置應(yīng)適當(dāng)向后或向前調(diào)整,以提高矯正效果。有經(jīng)驗(yàn)的售貨員可通過(guò)觀察顧客走路的姿勢(shì),來(lái)確定其是否需要矯正內(nèi)外旋。長(zhǎng)跑愛(ài)好者也可根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)鞋底的磨損情況,對(duì)自己的跑步姿勢(shì)有一個(gè)大致了解。如跑步內(nèi)旋則鞋底內(nèi)側(cè)邊緣磨損較重,而若外旋則外側(cè)邊緣磨損嚴(yán)重。

3.運(yùn)動(dòng)鞋對(duì)地面沖擊力的緩沖作用在前面我們已提到,跑步過(guò)程易出現(xiàn)肌肉和肌腱拉傷、疲勞性骨折等,這些損傷與跑步過(guò)程中下肢受力的強(qiáng)度密切相關(guān)。如前所述,長(zhǎng)跑愛(ài)好者首先是腳跟受力,然后著力點(diǎn)前移至前腳掌。受力大小取決于長(zhǎng)跑愛(ài)好者的個(gè)人情況,如腳型、體重,跑步的速度、頻率、地面情況,以及尤為重要的運(yùn)動(dòng)鞋鞋底特性。赤足慢速長(zhǎng)跑時(shí),地面受垂直向下的壓力很快達(dá)到第一個(gè)峰值(相當(dāng)于體重的2倍),然后壓力隨著著力點(diǎn)移向前腳掌而減弱,在前腳掌發(fā)力邁出第一步時(shí),壓力達(dá)到第二個(gè)峰值。具有較好的彈性和緩沖性的厚底運(yùn)動(dòng)鞋將極大地改變受力情況。首先第一個(gè)受力高峰值出現(xiàn)稍稍延緩,最大強(qiáng)度減少約20%,同時(shí),由于前腳掌著地而出現(xiàn)的第二個(gè)受力峰值完全被掩蓋和包含在第一個(gè)中。受力大小變化的時(shí)間也延長(zhǎng)了5倍。當(dāng)然,鞋底的緩沖性能不僅取決于其厚度,也取決于材料本身的緩沖性,但迄今為止,運(yùn)動(dòng)力學(xué)的研究結(jié)果尚不能讓我們精確地確定材料緩沖性和彈性的最佳組合。

長(zhǎng)跑愛(ài)好者應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)鞋。以參加長(zhǎng)跑比賽為目的的愛(ài)好者可選擇鞋底輕便和彈性好的運(yùn)動(dòng)鞋。以健身為目的的長(zhǎng)跑愛(ài)好者則應(yīng)選擇有利于保護(hù)關(guān)節(jié)和肌腱的鞋型。如果體重較重,或膝關(guān)節(jié)、跟腱、踝關(guān)節(jié)受過(guò)傷,應(yīng)選擇厚底運(yùn)動(dòng)鞋,以減輕腳跟所受沖擊力,更重要的是,這樣會(huì)使沖擊力逐漸傳至腳上。