冬季洗澡須知

王逐北

中老年人由于年齡增長，循環系統功能下降，這對心臟是一種潛在的危險。在冬季洗熱水澡時，要特別謹慎小心。

1．水溫不能過高。浴水的溫度要不冷不熱，一般以37℃最為適宜。有些老年人惟恐著涼，在冬季將水溫調得過高，這會使全身皮膚血管擴張，全身大量的血液集中到皮膚表面，導致心血管急劇缺血，引起心血管痙攣。如果持續痙攣15分鐘，即可發生急性心肌梗死；如果是大面積心肌梗死，就有猝死的危險（發病后1小時內死亡叫猝死）。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降，出現低血壓，導致頭暈、心慌等癥狀。

2．剛吃完飯不能洗澡。因為每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化，如果飯后立即洗澡，一方面加劇心臟缺血，甚至發生心絞痛或猝死。另一方面，由于消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。因此，不能選擇在飯后1小時之內（包括早、中、晚三頓飯）洗澡，應在飯后2小時，即下頓飯前1小時左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補充全身血液容量，這是一種有效的辦法。

3．時間不宜過長。不要長時間把全身浸泡在熱水中，因為體表的血管擴張，還會導致腦血流量的減少，使人頭昏眼花，嚴重者甚至昏倒或摔跤，造成骨折。

4．洗澡前服藥預防。患有嚴重冠心病的老年人，首選藥物速效救心丸5或6粒，咬碎含于舌下，不要吞咽，很快就可生效，但效果維持時間不長。如出現心前區憋氣、悶痛，應再次含用速效救心丸，但一次用藥數量要增加到10粒。患有高血壓病的老年人，在洗澡前半小時服1片硝酸甘油或1片魯南欣康，藥效可維持4～5小時。

5．動作不可過猛。老年人洗澡時最好有家人在場，由他人助浴。不要鎖住浴室的門，一旦出現問題能及時請求幫助。老年人自己洗澡時動作要舒緩些，每次可分次重點洗，這樣可以避免消耗過大。洗澡完畢，要慢慢站起來。洗澡后應休息30分鐘左右，以恢復體力和心力。

6．嚴防受涼。老年人一般都有循環和呼吸系統的疾病，一旦受寒，會加重原有的疾病癥狀。洗澡前，一定要提高浴室的溫度，以脫光衣服后不覺得冷為宜。北方一般有暖氣，問題不大，南方可以用電取暖器（切忌將煤氣取暖器放置在浴室，以免煤氣中毒）或浴霸預熱，也可先在浴池內放進熱水，以提高室內溫度。同時，浴室的門窗要適當關閉，但不能關得太嚴，以保證通風換氣。洗澡完畢后，要用干毛巾把全身擦干，盡快穿上衣服。