關注女性生理焦點

月經伴隨女性約三十年以上，月經異常輕則導致生理失調，重則引起婦科疾患。然而，大多數女性常常對月經情況一知半解。什么是女性生理成熟三部曲?女性生理成熟包括3個階段:

初經階段從十三四歲開始，通常因受初期激素分泌不規則的影響，排卵也呈現不規律狀態，因此導致月經期的紊亂。這個時期的月經常是停停來來，一直到十七八歲之后才逐漸穩定。

成熟階段月經周期趨于穩定，顯示女性生理機制能逐漸步入成熟，身體處于隨時準備受孕的狀態。

停經階段女性在三十五歲以后，整個生理機能由高峰緩慢下降，緊接著便要面對停經的種種變化。過去約在四十至五十歲停經，現在則多延至五十歲之后，月經情況如初經期般不規則。

何謂正常的月經周期?

一般來說，正常的月經周期是28天，如果周期短于20天或者超過34天就要多加注意了，最好去醫院檢查一下。

月經的形成是因為每個月受腦垂體分泌的性激素的影響，會有一個成熟的卵泡破裂而排出成熟的卵子，這就是排卵。這時子宮內膜增厚，變得較柔軟，使精子易于著床，兩周后如果卵子未與精子結合成受精卵，子宮內膜開始剝落，再經酵素的作用而溶解成為血液排出體外，這就是月經。當月經結束8天后，以上生理變化又重新開始，月復一月。

怎樣知道月經是否正常?

健康女性在月經開始后第二至第三天出血量最多，以后便慢慢減少。月經來臨所

持續的天數因人而異，一般以3-7天為正常。周期太短或太長都是一種警告訊

號，出血量則會因個人體質差異而稍有不同。但不管你屬于哪個年齡層，以下提

供的幾項指標可幫你測試自己的月經有無問題:

1.色澤:一般呈暗紅色，如果流量很多，也可能呈現鮮紅色。

2.濃度:月經是由經血與子宮內膜脫落細胞、頸管粘液混合而成，所以有時它會變成血凝塊，并非一定都是液狀經血。

3.氣味:通常沒有味道，但因其中含有子宮內膜組織，故有時會略帶腥味。

4.流量:每月流量會因飲食、睡眠、情緒及當時的身體狀態而不同。正常的經血流量以平均5天的周期而言約20～80毫升，如超過第七天流量依然未減，或兩小時內出血量多到需要3個衛生棉，那就要看醫生了。衛生棉的使用最好3～4小時更換，千萬不能認為量少就持續使用，這不合乎生理衛生，容易引起陰部感染。

什么是經前癥候群?有何對策?

經前期癥候群是指月經來潮前數日前出現的情緒憂慮，焦燥不安，易怒等;

因月經前腹部充血，腰部會有明顯的酸痛，還容易引起便秘、腹瀉、乳房腫脹，肌肉和關節酸痛，粉刺，全身無力倦怠感等，而食欲較佳，生育期的婦女約50%都有這種困擾。

痛經也是最常見的癥狀，可分為原發性痛經及繼發性痛經。大部分痛經為原發性，以未婚婦女居多，其特點是月經來臨前就有癥狀，慢慢加重一直到經血出現，若經血量正常，其疼痛會逐漸減緩至消失。繼發性痛經常在排卵成熟后出現，多見于子宮內膜異位、子宮腺肌瘤，以及骨盆腔腹膜炎所引發的子宮內組織纖維化或粘連。一般在月經期間有劇烈的疼痛，直到月經完全結束才解除。

對于經前癥候群，緩解精神壓力是治療的根本。有人做過研究，發現女性在承受高度精神壓力時，會產生一種新的排卵波動，使月經提早或延遲，因此，在此期間應注意，如果你每天能花上20分鐘自我放松一下，便可化解部分因生活或工作壓力所造成的內分泌失調，像參加有氧運動，做做瑜珈或是讓自己靜下來獨處片刻，都是很不錯的選擇。對于繼發性痛經，及早檢查及時治療，拖得越久病情會越嚴重。

還有，懷孕與生產對調節月經周期及緩解痛經都有正面的幫助，尤其是對輕度子宮內膜異位和子宮頸狹窄所引起的痛經。因為在懷孕和生產過程中，身體暫時停止不間斷的排卵循環而稍作休息;另外，懷孕會促使子宮內膜異位的狀況得以改善，生產會使子宮頸得以擴張，痛經便會緩解或消除。

停經前的自我保健?

在女性進入中年的40～50歲階段，雌激素的分泌減低，月經周期變得不規則，逐漸步入停經期，正常的停經年齡在50～52歲，在這從前由于排卵數量的減少與不規則，會影響月經周期，出現停經前癥候群，比如明顯的月經周期與經期時間長短的改變，短則二十天，長則幾個月來一次月經，行經時間可短至兩天，流量也比以前少，這些癥狀會一直持續到停經。

如果留意一下你的母親或女性長輩在五十歲左右的特征，不難發現停經前所出現的不適，比如因自主神經血管不穩定而產生的忽冷忽熱現象，以及頭痛、頭昏、情緒不穩、皮膚干燥、陰道分泌物減少、生殖器開始萎縮等。對于嚴重的冷熱不定和頭昏，可以補充雌激素調節，但會讓月經再次來潮。如果陰道過于干燥，可遵醫囑長期局部用藥。

保持更年期及停經期的情緒穩定，有一個良方可依循，那就是規律地生活，性生活尤其值得鼓勵，能穩定夫妻感情并增加停經期的自信，如能雙方同時補充激素會更佳。這段時期內雖然排卵數量減低卻仍有受孕可能，不可吊以輕心，直到停經最后一年才完全不會受孕。在一個家庭中的母女可能同時處在月經周期的各個階段，不妨多交流溝通，以增加彼此間的信心。

編輯/谷雨