我的護牙經

密方元

俗話說：牙疼不是病，疼起來可要命。口腔疾病是多發病，常見病。我在童年時代先后補過兩顆磨牙，成年后又多次到醫院口腔科看牙病，近兩年又在磨牙上裝了兩個金屬牙套，飽受了蛀牙、牙齦炎和牙周炎等牙科疾病的痛苦。常言道，久病成良醫。近幾年來，隨著護牙知識的積累，我逐步形成了一套行之有效的護牙方法，取得了滿意的牙齒保健效果，現總結一些護牙方面的個人體會，介紹給讀者朋友參考。

1使用牙刷的種類。我喜歡使用價廉物美的豬鬃牙刷。豬鬃牙刷由豬鬃毛制成，柔韌性適中，不傷牙齦。過去我使用一些中低檔次的所謂“磨毛保健牙刷”，這些牙刷的刷毛是由化工合成纖維制成，刷毛較硬，刷牙時傷害牙齦，導致出血。自從用上豬鬃牙刷后，刷牙時再也沒有過出血現象發生。

2刷牙次數。我每天刷牙3次，時間按排在每次餐后。早餐和中餐后的兩次刷牙不用牙膏，僅用清水和牙刷清刷一下口腔，去除食物殘渣即可，晚餐后的這次刷牙則較仔細、正規。

3采用正確的刷牙方法。刷牙前，先用清水漱口，并用牙刷清刷一遍，去除口腔中較粗的食物殘渣，沖洗一遍牙刷后，在牙刷上擠上少量牙膏(據有關科普資料提示，吞人過多牙膏，可引起一種特殊類型的腸炎，故我只用少量牙膏)，采用豎刷法刷牙，即刷上牙時，從上往下刷，刷下牙時，從下往上刷，咬合面來回刷，里外刷到。牙縫、牙齒和牙齦結合部是較臟的區域，一定要認真仔細地清刷干凈。

4使用牙簽、牙線和鑷子潔牙。隨著年齡的增長，有些磨牙之間縫隙增大，吃粗纖維食物，如牛肉、芹菜或韭菜等時往往會造成嵌塞，如不設法清除，這些嵌塞物將會在齒縫間腐敗，導致牙齦發炎。我曾有過一次這樣的發病過程。吃一塹，長一智。那一次牙病使我懂得了這些嵌塞的食物纖維有時僅靠刷牙是除不去的，必須用牙簽或牙線才能去除。兩者相比，使用牙線更好一些。經口腔科醫師介紹，我使用麥德牌牙線棒，效果很不錯。對有些嵌塞物，如用牙簽和牙線還去除不凈時，可以使用鑷子潔牙。

5清洗和涼曬牙刷。豬鬃牙刷雖然柔韌適中，不傷牙齦，但也有不足之處，其缺點是牙刷毛沾染的食物殘渣不易清洗，刷毛的離水性差。針對這一問題，我經常不定期地對牙刷進行清洗，剔除食物殘渣，有時還用75％乙醇(酒精)浸泡消毒。使用過的潮濕牙刷在陰暗處放置幾小時后會滋生多種致病菌，因此我每天中午(陰雨天除外)將牙刷放在曬臺上涼曬，使牙刷保持清潔干燥，以抑制致病菌在潮濕的牙刷上生長繁殖。我的漱口杯中有三把牙刷，早、中、晚各用一把。

6過多食用酸甜類食品易生齲齒。市售的零食一般含糖量較多，故我平時很少吃零食、小點心之類，尤其注意在晚上刷牙后到就寢前這段時間不吃任何零食，也不吃水果類。如果在這期間偶爾吃了，則在臨睡前重新刷牙一次。

7每天早晚各叩齒100下。叩齒可以使牙齒得到鍛煉，促進牙周及牙根的血液循環。方法是，每天早晚刷牙后，上下牙輕輕咬合100下，注意切牙(即門牙)和磨牙都要咬合到，以增強牙齒的抵抗力。

終身享有一副健康的牙齒，這是我們共同的愿望。小結出以上幾點體會，目的在于拋磚引玉，讓我們珍惜自己的牙齒吧。

(編輯祝健)