改正孩子的進食習慣

嘉　筠

孩子的不良吃飯習慣，一直都是困擾父母的問題。他們不是不肯吃飯，就是邊吃邊玩直到吃得身體和桌椅上下都是飯粒。要使他們的進食習慣變好，其實并不難，只要找出原因再對癥下藥就好解決了!

不要強迫

每一個孩子的情況不同，當然食量的大小也不同。所以，不要一味地強迫孩子多吃，甚至讓他們吃一些能增進食欲的藥或補品。有些藥物可能會有些副作用，會造成孩子病態發胖。其實只要孩子活動力強，身體健健康康，體重輕一些并沒有什么關系。若真連一碗飯都吃不完，父母不妨用鼓勵的方法，如：“好乖，再多吃一口。”“哇!都吃完了!你真棒”……等等。孩子吃完后，可在下一頓慢慢增加飯量。

與零食說拜拜

孩子正餐吃得少，父母怕不夠，就在家里準備零食(餅干、面包、蛋糕等)，只要孩子餓了就立刻給他食物，這樣一來，當然只會造成正餐越吃越少。只要父母改變在家中放零食的習慣，孩子餓了找不到零食，到了吃飯時間，自然會胃口大開。

對付“叛逆”孩子的辦法

一歲至三歲期間，孩子的反抗性較強，常常故意不聽父母的話，以引起父母的注意。往往你越是生氣大罵，他越是反抗得厲害。父母不用太擔心，也不要在孩子不吃飯時經常采取苦苦勸之、好言哄之、禮物誘之的辦法，以免使孩子養成以此要脅父母的不良習慣。

增加戶外活動

生活在都市的孩子在戶外游戲玩耍的空間與時間并不多，難以消耗過人的體力，吃得當然也就不會多啦!父母只要帶孩子多做些戶外運動，讓孩子消耗一些過剩的精力，自然想要多吃東西了。

以身作則

孩子常會模仿父母。父母不管在任何方面都應以身作則。若是爸爸媽媽有挑食、不按時吃飯等的習慣，可要盡快改正過來哦!變化菜式

如果媽媽做的菜不是辣就是咸了，或者菜色毫無變化，便很難引起孩子的食欲。媽媽不妨在做菜時上多點色彩變化，而且不要加入太多的刺激性調味品，讓孩子覺得新鮮有趣，自然就能促進食欲了。

不再縱容

其實孩子一些習慣的養成，大部分來自于父母的縱容，如：孩子吃飯慢，父母就慢慢哄、慢慢喂；孩子邊吃邊玩，父母就陪他邊吃邊玩，有時一頓吃可吃上一至二個小時；或者孩子不吃青菜，父母就默許他不吃青菜。有時父母親定下某些規則，卻因種種原因而無法落實，這樣只會使孩子對父母的話不在意。父母不妨開始定下用餐的時間，時間一到立刻結束，把飯菜收起來。孩子沒吃完就得等著吃下一頓，爸爸媽媽不要感到心疼，只用這樣，孩子才會知道不吃飯的結果是餓肚子。

營造氣氛

父母不妨營造個好氣氛，使得吃飯成為一種美麗的期待。如：媽媽在廚房中做菜，爸爸就可以制造聲勢，說：“哇!好香!一定會很好吃!”或是爸爸媽媽與孩子一起布置餐桌，放上精致的碗碟，點上蠟燭，讓一家三口來一次其樂融融的燭光晚餐。