做一個標準的健康人

袁春林

現(xiàn)在，關(guān)于健康的標準問題，幾乎已沒有人再認為它僅僅是指沒有病傷了。換句話說，就是一個人如果沒有疾病和傷痛，那他只能算是一個正常的“健全”人，而不能算是一個真正意義上的“健康”人。目前，即使在一些最基本的理念當中，健康的含義至少都包括了肌體健康和精神健康兩方面的因素。

關(guān)于肌體健康，通常可用一個“五快”標準來衡量，即：

1.食得快。食得快并不是說狼吞虎咽，而是指進食時不挑食、不偏食，沒有難以下咽的感覺，這說明人體內(nèi)臟功能正常；

2.便得快。便得快是指能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，便后沒有疲勞感，這說明人的胃腸腎功能良好；

3.睡得快。睡得快是指定時有自然睡意，上床后能很快入睡，而且睡得深，且醒后頭腦清醒，精神飽滿，這說明人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，內(nèi)臟無病理信息干擾；

4.說得快。說得快是指說話流利，語言表達準確，這表明頭腦敏捷，心肺功能正常；

5.走得快。諸多病變導(dǎo)致身體衰弱，往往首先是從下肢開始的，人在患有某些內(nèi)臟疾病時，下肢常有沉重之感；而心情焦慮、精神抑郁或心理狀況欠佳時，人們也常會感到四肢乏力。走得快則說明精力充沛，身體狀況良好。

關(guān)于精神健康，也可用一個簡單的“三良”標準來衡量：即良好的個性、良好的處世能力和良好的人際關(guān)系。

而世界衛(wèi)生組織在對健康下定義時，則提出了10項更為詳盡的健康標準，其內(nèi)容具體為：

1.有充沛精力，能從容不迫地擔負日常繁重的工作；

2.處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化；

5.能抵抗一般的感冒和傳染?。?/p>

6.體重適中，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；

7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼和眼瞼不發(fā)炎；

8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；

9.頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。

（責編李月如）