青少年要有好ＥＱ

年紀半大不小凡事叛逆是許多人對青少年的印象，其實青少年的情緒出現失控狀況，是事出有因，而專家提醒，此時家長除了要理解外，也不妨幫助他們將負面情緒轉為正向，要多去了解青少年情緒發展的特性，大家一起度過這段青澀又令人難忘的日子。

精神科心理師彭兆禎指出，青少年的情緒容易出現困擾，其實有部分是身體在成長過程中的必然反應（例如第二性征發育、內分泌的刺激等），再加上在情緒的表達上不再如童年期般可以有所依賴，也尚不及成人的成熟獨立，在舊有模式不敷應用，而新的價值觀又還沒形成下，心理上十分容易受挫折，而在這段期間另外還有自我發展上的重重壓力，于是緊張、不穩定情緒就這么產生了。

但情緒又是何物呢？彭心理師解釋，情緒反應是人或動物為求生存的一種直接、快速但粗糙的反應，如果反應過度而未加以適當的控制，就可能產生許多負面效應，青少年若沒有學習適當的控制，就容易在日后產生偏差行為。

例如離家出走、逃學或糾眾鬧事等問題，拋開個別家庭狀況不談，純就心理層面來看，即可能出于青春期自我意識強烈又欠缺協調性，要反抗權威，但畢竟能力與經驗不足，造成適應困難。

因此總結起來，青少年期的情緒表現常見幾個特征：

一是情緒反應多偏負面，苦多樂少。這與學校課業、師長期望、異性交往有關，表現出來的就是生氣、焦慮、嫉妒、怨恨、害羞等。

其次，他們的情緒反應都較直接又強烈。在別人看來就是喜怒無常又敏感多疑，好在隨著年齡增長，通常會轉趨穩定、溫和。

再則，影響情緒好壞的理由多元，有時連青少年自己也搞不清楚“氣從何來”。此外，在這個階段因為開始會對性產生好奇，連帶也對異性有較多好奇及好感，不過因為心智及社交技巧不夠成熟，又造成兩性交往上的適應困難。

彭心理師表示，由于青少年的生活重心逐漸由家庭、學校轉向到同儕、社會，也開始會壓抑或隱藏心中的情緒，但往往是思緒紛亂影響到情緒。

或許這本來即是必須經歷的跌撞歲月，但如果能以較好的EQ來面對這種造成不安情緒的情境，或許可以減少因情緒而與周遭師長、親友、同儕，甚至是自己的爭執與不快。

首先，要先認識并面對自己的情緒，再學著妥善管理，不要讓它好像脫韁野馬，再學會自我激勵并認知他人的情緒，最后再建立一個有良好互動的人際關系。

道理看似簡單，不過這還是需要父母、家人、學校一起來參與，才好讓青少年的情緒導入正向、健康的方向發展。