會睡覺的女人美到老

近日，廣東人民出版社出版了由中國睡眠研究會前理事長、中國協和醫科大學博士生導師黃席珍教授撰寫的科普讀物——《黃席珍睡眠忠告》。作者用通俗簡潔的文筆，從日常生活入手，針對不同的讀者提出了睡出健康、睡出質量、睡出科學的方法。對漂亮MM而言，這本書要告訴她們的是：睡眠是人類最自然、最便捷的美容方式，要想皮膚好，睡眠不能少。

首先，作者從睡眠醫學專業的角度，闡述了睡眠對肌膚健康的重要性。皮膚的色澤，取決于表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度；皮膚的彈性，有賴于皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。睡眠對此起著主導作用。充足的睡眠，使皮膚毛細血管循環增多，使其分泌和清除過程加快，從而加快皮膚的再生；充足的睡眠，使皮膚微血管暢通，從而糾正和預防皮膚早衰。

然而，現代生活節奏快、壓力大，漂亮MM為了工作，時常不得不熬夜加班。下班以后，有的就去酒吧、迪廳放松；有的則回家“惡”補睡眠。大多數的MM都有這樣的感覺，盡情歡樂之后，好像老了不止一歲，第二天還會收到黑眼圈、眼袋等一大堆“禮物”；“惡”補睡眠的結果則是第二天頭痛腦脹、渾身乏力。

為什么會這樣呢？接下來，作者分析了產生這些問題的原因，字里行間透露出對漂亮MM的關愛，并提出了一系列通過睡眠這種最便捷的美容方式達到護膚養顏的方法。例如，不能把睡前勿進餐絕對化，睡前半小時喝杯熱牛奶，不僅有助于睡眠，還對養顏大有裨益；要注意入睡時間，盡量在皮膚新陳代謝最旺盛的時段，也就是晚上10～11點上床睡覺、11～凌晨4點沉浸于夢鄉對皮膚養護最好；避免熬夜，以防皮膚水分流失而出現皺紋、色斑；養成良好的生活習慣，不要讓你的肌膚在不知不覺間慢慢老化。有失眠問題的MM，更要注意這些噢！

漂亮MM往往會因忙碌、疲憊等，而懈怠晚上對肌膚的護理，這可大大不妙。作者還在書中介紹了一些睡眠護膚要訣，掌握這些要訣，那么你就有望在未來5年或10年以后享受別人羨慕的目光。套用書中的一句話：“睡得好是健康肌膚的前提，睡不好是皺紋和色斑的征兆。”漂亮MM，睡眠對我們的肌膚是如此重要，還不抓緊睡個好覺？！

《黃席珍睡眠忠告》 黃席珍編著 廣東人民出版社 2003.4 定價：13.80元