美膚食品知多少

王　笙

現代研究發(fā)現，合理的、科學的飲食營養(yǎng)，可提高皮膚細胞的新陳代謝，補充皮膚養(yǎng)分消耗，增強皮膚的功能，使皮膚光澤、細嫩而富有彈性。所以，要想皮膚好，了解美膚食品很重要。

美膚食品的種類較多，主要有以下三大類：

1、使皮膚白皙的食品

皮膚顏色的深淺與黑色素的多少有關。攝鹽過多，鹽中含的黑色素能使皮膚的色素沉著，會使皮膚變黑，還會影響人體的新陳代謝，使皮膚變得粗糙。故應控制鹽的過多攝入，同時多喝水，使鹽分盡快地排出體外。花粉中富含蛋白質和氨基酸，并含有豐富的維生素、微量元素及天然酶類。它們不僅能調節(jié)人體機能，還能改善皮膚組織，抑制色素沉著，延緩皮膚的衰老，具有使皮膚白皙的作用，經常食用花粉，效果極佳。番茄、山楂、桔子等含有維生素C的蔬菜水果和卷心菜、花菜、花生油等富含維生素E的食品，均有抑制黑色素生成的作用，可防止黑色素沉著。

2、使皮膚細嫩的食品

健美的皮膚應具有彈性、光滑、豐潤、細嫩的外觀，能保持皮膚組織細胞旺盛的新陳代謝和良好的貯水功能。女性皮膚以柔嫩為美，如果女性皮膚表面粗糙，毛孔粗大，就很難說是美的了。但男性皮膚則宜堅厚壯實，略顯粗糙為美，當然應有光澤。皮膚細膩總是與飲食正常、營養(yǎng)良好者有緣份。飲食中攝入一些含膽固醇較高的動物性脂肪可對皮膚起保健作用。年輕的姑娘不能因怕胖而遠離脂肪，這樣會使皮膚過早老化或變得干燥粗糙。……