旅游疲勞吃點(diǎn)啥

康　輝

熱茶

茶中含有咖啡因，它能增強(qiáng)呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌而達(dá)到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

維生素

維生素B₁、B₂、C有助于將人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，故食用富含維生素B₁、B₂和C的食物，能消除疲勞

堿性食物

疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果。如新鮮蔬菜、瓜果等。

高蛋白食物

人體熱量消耗太大也會(huì)感到疲勞，故應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的豆腐、牛奶、豬牛肉、魚(yú)、蛋、蝦等。

中草藥

人參、銀耳、田七、靈芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、補(bǔ)氣活血的作用，能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕疲勞。