周一生存法則

無名氏

１）星期五就為下周做好計劃

如果您習慣在星期一早上做工作計劃，那就大錯特錯了。星期一的日程通常排得很滿，您有可能會被打擾或者根本沒有做計劃的時間。為了使星期一開個好頭，需要提前作好準備，星期五就列出下周活動的清單，并按照重要程序排序。然后將這個計劃寫入記事本中，列出星期一需要完成的任務。記住，在星期五電話訂約會遠比星期一容易。

２）在周末忘記辦公室

在周末您也會受到同事或老板的騷擾嗎?要學會說不，或者使用手機的來電顯示功能，將您不想理睬的人過濾掉。星期天晚上，不要因為周末即將結束就感到緊張，和朋友去酒吧坐坐或者去電影院看場電影。簡言之，想想那些工作之外的事情。

３）星期天睡一個高質量的午覺

星期天早上睡懶覺會改變睡眠節奏，使身體功能紊亂，從而導致星期一早上難以醒來。與其如此，不如在星期天的下午小睡一會兒，重新恢復體力。

４）一醒來就精神百倍

營養學專家和治療抑郁癥的專家建議在清晨慢慢醒來。一起床，先喝一杯水以喚醒您的消化系統，舒展四肢，然后沖一個溫水澡。最后吃一頓富含蛋白質的早餐，如雞蛋、牛奶、火腿等。

５）在走廊里散步

到辦公室后，您可以在走廊里散散步，每間辦公室里轉一圈，向同事們問問好。這就是著名的“Ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ Ｂｙ Ｗａｎｄｅｒｉｎｇ Ａｒｏｕｎｄ”（移步管理法）。這是一個理想的技巧，既可以幫助您了解星期一早上辦公室里的氣氛，又可以使您和同事、上級保持良好的工作關系。

６）整理您的辦公桌，盡可能扔掉無用的文件

星期一早上看到辦公桌上成堆的文件真是一件恐怖的事情！為了結束這樣的局面，您應該扔掉無用的文件。研究表明：在您花費時間整理的文件中，有８０％您將不會再去看或是閱讀，而是徒然無益躺在您的抽屜里。那么對文件進行嚴格的篩選后，您就會覺得好多了。

７）在星期一避免和難纏的客戶會面

在星期一不要給難纏的、或您確信會與之爭吵的客戶打電話或見面。以輕松的方式開始新的一周，而不要被一個壞客戶煩擾。

８）延長午休的時間

在星期一至少用２０分鐘的時間來吃午飯。在精神不振的時候，吃一些水果和巧克力。然后在午飯后小歇１５分鐘。之后您就會覺得這個星期一十分放松，在以后的一周內會越來越有干勁。

９）深呼吸練習

您是否什么也沒做也會覺得緊張?下面向您介紹一個會使您感覺良好的技巧：采取坐姿，雙肩放松，雙手放在腹部，吸氣使腹部脹起，然后呼氣將腹部的空氣完全排空。這樣您很快就會平靜下來。

１０）總是在星期一精神萎頓?那就不要上班

如果試過了所有這些建議您在星期一還是感覺不好，那就盡量避免在這一天去上班，如果你能夠的話。

（丁釘摘自《青年之友》）