騎車不當(dāng)也致病

江繼業(yè)

騎自行車是最常見(jiàn)的一種日常活動(dòng)。經(jīng)常騎自行車能提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，增加自身的協(xié)調(diào)和平衡功能；還有助于消除大腦疲勞，提高工作和學(xué)習(xí)效率；對(duì)心血管及呼吸系統(tǒng)也有良好的促進(jìn)作用；可減少多余的脂肪，使身體更結(jié)實(shí)。但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量或騎車姿勢(shì)不正確，則會(huì)引起一系列癥狀，我們稱之為“自行車運(yùn)動(dòng)病”。

一、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，尤其是在夏季，可引起會(huì)陰部濕疹。若車座高低不合適，臀部與之不斷摩擦，還可導(dǎo)致痔瘡和坐骨結(jié)節(jié)部位囊腫的發(fā)生。

二、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車，脊柱的胸腰椎處于屈曲狀態(tài)，久之，腰椎可發(fā)生早期退行性變，表現(xiàn)為骨質(zhì)增生，嚴(yán)重者出現(xiàn)腰痛、坐骨神經(jīng)痛、頸韌帶鈣化等。有的可出現(xiàn)慢性腰肌勞損。騎自行車時(shí)由于道路不平產(chǎn)生的顛簸振動(dòng)，可使橈骨或尺骨發(fā)生疲勞性骨膜炎，表現(xiàn)為腕肘部疼痛、腫脹或局部灼熱感。自行車運(yùn)動(dòng)主要是下肢的活動(dòng)，膝關(guān)節(jié)的重復(fù)伸屈，可造成髕骨關(guān)節(jié)面之間反復(fù)撞擊、擠壓與捻轉(zhuǎn)摩擦，長(zhǎng)此以往可導(dǎo)致髕骨軟化癥，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹，用力時(shí)疼痛加劇，有摩擦感等。

三、騎車時(shí)如果車速太快，違章行駛，易因碰撞引發(fā)意外損傷，如關(guān)節(jié)扭傷、四肢骨折、顱腦外傷等。

四、延遲性肌肉酸痛癥是自行車運(yùn)動(dòng)中較為少見(jiàn)的一種損傷，輕者表現(xiàn)為肌肉僵硬、酸痛腫脹、明顯壓痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)肌肉條索塊。

五、高齡老人特別是既往有心臟病、高血壓病史者騎車，當(dāng)身體處于應(yīng)急狀態(tài)或運(yùn)動(dòng)量超過(guò)機(jī)體承受能力時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭暈、臉色蒼白、全身無(wú)力等癥狀。嚴(yán)重者會(huì)誘發(fā)原有疾病，使騎車者動(dòng)作失靈、意識(shí)障礙，引發(fā)意外。

六、處在發(fā)育時(shí)期的青少年若騎車姿勢(shì)不當(dāng)，如上身過(guò)度前傾，佝僂著胸腰，則可影響其脊柱和內(nèi)臟器官的發(fā)育，女孩還可能影響乳房的發(fā)育。

要預(yù)防和減少“自行車運(yùn)動(dòng)病”的發(fā)生，就要做到：增強(qiáng)安全意識(shí)，減少意外傷害；騎車時(shí)要不斷變換姿勢(shì)，適當(dāng)調(diào)整上身的前傾度；騎車時(shí)間不宜過(guò)久；夏季騎車宜穿寬松吸汗的衣褲，車座高低調(diào)合適，坐上要舒適；高齡老人特別是有高血壓、冠心病者不宜騎車；長(zhǎng)時(shí)間或長(zhǎng)期騎車后，應(yīng)做一些其他方面的四肢活動(dòng)，以減輕固定姿勢(shì)騎車給軀體帶來(lái)的弊端；進(jìn)行專門的自行車訓(xùn)練，要逐步加大運(yùn)動(dòng)量。