ＨＱ：標的你的健康商數

袁興海

“健商”（健康商數HQ，Heatlth Quotient）作為21世紀人類最新的健康文化和全新的健康理念，是由國際著名的人類健康專家、美國哈佛大學醫學博士、加拿大籍華人謝華真教授在新千年之交推出，是人類文明史上的一個重要里程碑。健商獨創了個人健康量化測試標準，并對如何獲得更高的健康提出了全方位的指南，將健康的權利與責任回歸人類自身。

像智商（IQ）和情商（EQ）一樣，健商（HQ）也是新時代女性的個人特征之一，它并不是由先天決定的，它可以通過知識教育來改善，通過意志力和情感智力的作用來提高。

這是一場靜悄悄地健康革命！因而，盡管人類創造了各種醫學奇跡，盡管我們對健康的了解每天都在取得突破，但是主流醫學仍然未能有效地治療最常見的慢性病，改善人體素質。心臟病、癌癥、糖尿病三大死亡疾病依然不斷地奪去世上許許多多人的生命。絕大多數女性自身或家人身體一旦有點問題，首先想到的就是求醫問藥，卻無法把疾病預防在發生之前。記得一位著名醫學專家說過：“你不是死于疾病本身，而是死于無知。”我對周圍很多女性朋友講述和測試健商水平，有百分之九十九的人不知健商為何物，對自我的健康更沒有一個人能提出系統的方案和目標。

面對人類生存環境的迅速變化、食物的污染和品質下降、生活節奏加快和壓力的增加等由此而產生的各種慢性病和傳染病的日益增多，近年來，健康信息中心、康樂中心、天然食品店和健美中心大量涌現，說明我們早已愿意，并且堅決主張對個人健康和身心健康承擔起更大的責任。我們的滿腔熱情締造了各種各樣眼花繚亂的商機，令人不知所措。現代技術的發展令我們適逢資訊爆炸的年代，電視、報紙、網上發布著源源不斷的大量健康信息和健康忠告；滿大街都是治療肝炎、癌癥、糖尿病的廣告，但發病率還是高增不下。當我們一有重病如子宮癌、胃癌，醫生好不容易做了切除手術把你治好，但你只是撿回一條命，終身不是一個真正健康的人，我們該相信誰呢？我們該相信什么呢？

這個時候你需要用到你的健商，提高你的健商水平，用知識作武裝，給自己做明智的健康選擇，從而更好地主宰自己和家人的健康。你是獨特的個體，你有自身的健康需求。有了健商知識，你對自我保健將有充分的理解，能夠信心十足地主宰自己的健康。不要擔心，想獲得健商無需埋頭鉆研醫學詞典、教科書和研究報告。請對自己做出以下五方面的評估：

自我保健

自我保健全面分析你個人健康的能力。自我保健意味著自己把握健康和生命，在遇到了疾病、急性和感染性疾病、慢性病，與生活方式相關的疾病、外科手術或到醫院就診時，你知道該做什么。另外，它還包括你曉得怎樣改善周圍環境，比如避免間接吸煙，不接觸污染物。自我保健內容廣泛：1.可以服用有益身體的補充劑，像維生素、礦物質、抗氧化劑類食品或補品；2.可以利用意志力減壓，學會放松；3.增強內心信念方可促進病愈和健康，必要時，以改變性格來增進健康，比如加強自律，增強求知欲，激發自我動員和持久力。

健康知識

健康知識包括你對健康本身、醫療保健系統和健康維護問題的理解。它還是檢測個人的危險意識，監測健康水平的手段。健康知識基于影響個人健康的所有信息。這類知識很多是現成的，而且不難理解。通過學習，每個女性都有機會把它們用于自己的健康計劃。這部分檢測女性對健康維護信息的認識和利用，是否了解健康的不同特點，你對所熟悉的醫療保健系統的看法以及其它醫療保健形式的認識，回答你對某種“健康食品”、藥物和環境導致的疾病認識多少。

生活方式著重指像吸煙、喝酒一類的生活習慣，以及你的日常飲食、營養和飲食習慣。鍛煉、健身和日常起居也包括在內。對這些習慣進行科學的分析，可以得出個人健康狀況的重要信息，也包括了精神治療，減壓和放松技巧，睡眠方式和休息，飲食偏好，能量水平和所處環境是否有害。

精神狀態

精神狀態檢測你的思維、心理和情感狀態，個人信念和緊張程度。精神是強大的指揮中心，但并沒有被人有效地使用。在日常生活中，盡管大多數人都是能人巧手，但人們的智力水平則取決于受教育的程度和社會價值觀。1.如果你信息靈通，善于利用機會，你就能決策正確。情感能力包括自我意識、積極性、自控能力、同情心、熱情度、持久力、機敏度、控制潛在有害情緒的能力，比如控制抑郁、焦慮、憤怒和緊張等。2.精神狀態還包括了個人信念、警覺性、緩解壓力技能和提高情感修養。3.女性可以通過精神活動來控制積極的和消極的情緒，確立自尊，改變身體形象和外貌，提高思維力、記憶力和注意力。

生活技能

生活技能反映了你的家庭和工作環境、社會照顧、社群支持、個人習慣、人際關系和主要生活技能。1.你要用生活技能來有效地對付日常生活的需要，迎接挑戰，做正確決定，解決問題和與人溝通。你要靠它為生，處理各種事情，例如建立新公司、公司運作和管理等復雜之事更要靠它。2.生活技能幫助你很好地照顧自己，有風無險，人不是生來就有生活技能的，通過學習、教授可以獲得，亦能不斷地自我完善。3.生活在身體或情感上受虐待、精神萎靡、未婚先孕、物質濫用、性傳播疾病普遍的環境中的女性，會因為掌握了生活技能給自己的人生帶來希望。

當你完成以上五個方面的評估以后，就知道自己的健商指數是多少，然后自己動手來提高健康知識。比如對生活方式做出改善，檢查一下自己的飲食和營養，情感、個人和社會環境。每位女性都在尋求健康途徑，使自己活得更好，好好享受生活。但對絕大多數人來說，這條理想大道上困難重重，障礙又多，標志不明，支持又少。千百年來，光是找吃的、住的和生活必需品，就消耗了大多數人的全部時間和精力。僅從上個世紀開始，人們才敢想像生活容易了，也就是從這兩代人起，人們才開始指望從生活中得到更多，期望活得更幸福更滿足。過“美好生活”的需求是全球性的。除了考慮生命的長度，我們現在還要考慮生命的質量——生活的價值。

人們對提高生活質量充滿熱情，一部分人需要為自己的健康負起更大的責任，另一部分人需要改善自己的健康水平。健商指數能幫助你評估、再評估自己的健康狀態。它的好處是督促你按承諾積極參與自己的健康管理。長此以往，通過你的努力和實際行動，它會對健康狀況和生命質量產生良好的影響。它將幫助你認識到，預防疾病、維護健康在很大程度上是由你控制的，而不是把個人的健康責任交給醫學和技術“專家”，你要花精力實際去培植、去經營自己的健康，做自己健康的主宰！