如何避免人老背駝

李繼光　宋泳福

俗話說：人老背駝。脊背是人體的重要部位，它不僅是脊椎及眾多神經及肌體組織的“中間站”，還會同前胸一前一后悉心呵護著人體內臟。那么，人到老年后，如何才能擁有強壯健康的脊背呢?

脊背喜歡溫暖

中醫學認為，背部是足太陽膀胱經的經脈部位，起著防御外邪入侵的作用。若背部保暖不好，風寒外邪極易通過背部侵入人體，損傷陽氣而致病。因此，注意背部保暖，免遭風寒之邪侵入是預防老年人風寒感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫等病的重要措施 。老年人在寒冷的冬季宜穿著保暖性能良好的貼身絲棉或皮毛背心，以防背部受涼。二是多曬太陽。現代醫學研究表明，日光中的可見光能使人們感到舒適、愉快，促使人體局部組織溫度升高、血流加快、新陳代謝旺盛，有消炎鎮痛和提高抗病能力的作用。由此可見，陽光是大自然賜予老年人強壯脊背的“溫補劑”。

脊背愛好運動

脊背運動保健是我國特有的傳統健身方法，很適合年老體弱者。脊背運動保健一是要注意擦洗運動。方法是：每日堅持在臨睡前用毛巾和熱水擦背，每次10分鐘，直到皮膚發紅、四肢溫暖，全身舒適，然后上床。在被窩里再用手掌按摩胸、腹、四肢，以加強健身效果。背部經毛巾的摩擦和水溫的刺激，使皮膚毛細血管擴張，不僅能促進血液循環，抵御嚴寒，還能刺激皮膚神經末梢，改善中樞神經和內臟器官的功能，有利于消除疲勞，降低血壓，增強機體免疫力。二是注意捶背運動。捶背是一種有益的保健方法。通過捶背（手握成空心拳或借助捶背工具輕輕捶打敲擊）能疏通經絡，促進氣血運行，可以反射性調節內臟活動。因而在捶背之后，會覺得全身松快自如，心情舒暢，精神煥發。三是注意矯正老年姿態性駝背。人到老年后，尤其是長期伏案工作者，在日常生活、工作中若不注意姿勢，常會發生姿態性駝背。一旦出現早期駝背體征，應及時矯正。在日常學習、工作中要有正確的姿勢，即站立和行走時兩眼要向前平視，肩膀向后舒展，胸部自然挺起；坐時除要維持脊柱挺直的姿勢外，寫字、看書時桌、椅高低配置要合適；睡眠時枕頭不要太高。此外，還可到醫院或在醫生的指導下進行功能鍛煉。

脊背鐘情藥浴

藥浴能促進背部血液循環，并可借助藥效防治背部多種疾病。藥浴時，可取羌活、萆癩、川椒各30克，生姜150克（拍爛），將上述諸藥用紗布包裹后，放入大小適中的盆中，加冷水，置火上煮沸5分鐘左右。趁熱熏蒸背部，待溫后再用藥水洗浴脊背，并輕輕揉按，每日1~2次，每劑藥可用5~7次（一療程）。藥浴療法不僅具有活血通絡、祛風散寒除濕等功效，還適用于脊椎增生等疾病。