瑜珈幫你解決腸胃問題

提到腸胃問題，幾乎是每個人都有的，有的人花了很多錢還是不能根本解決，實在讓人頭疼。腸胃比較常見的病癥和病因主要有：１、潰瘍：多為胃潰瘍或十二指腸潰瘍，潰瘍的原因一般是器官受到了咖啡、酒、香料等食物的刺激或者是精神過于疲憊，也有的是因為姿勢不正確引起的；２、食欲不振：原因非常多，如精神過度疲勞，失眠，胃、腸、肝、腎等部位的炎癥，便秘、痢疾等等；３、慢性胃炎：分為胃液過多的胃酸過度癥以及沒有胃酸分泌的無酸癥；４、慢性痢疾：原因有吃得太多、喝得太多，缺乏胃酸，胰臟障礙引起的消化液缺乏，大小腸的疾病，神經過敏癥；５、便秘：因為大腸的蠕動弱、腹肌也弱，腦的指令和腸的指令不配合，過多使用瀉劑等造成。如果疾病不是非常嚴重，只要消除緊張，讓血液循環變好，正確地調整脊背上的自律神經就可以很快收到明顯的效果。比較有效的方法是：

１、名稱：嬰兒式

動作：１）仰臥，彎右膝，雙手抱住拉向腹部上面，吸氣按在腹部。

２）呼氣，抬頭，頭觸膝，左腿保持伸直，保持１０至１５秒，回位。

３）抱雙膝，壓雙膝至胸部，呼氣，抬頭觸膝，深呼吸４次，回位放松，重復另一條腿。

作用：治療便秘，增加腸蠕動。

２、名稱：鱷魚式

動作：１）仰臥，手臂側平舉，手心向下貼在地板上。

２）吸氣，抬左腿呈直角。

３）呼氣，左腿側向右邊貼地，肩不動平衡，保持５至１０秒。

４）吸氣，抬起左腿呈直角，呼氣放回原位，重復另一條腿。

提示：亦可把兩腿并攏一起做。或屈膝仰臥后，膝關節左右倒。

作用：治療預防胃潰瘍、十二指腸潰瘍及腰痛。

（胡懷陽薦自《北京青年報》）